Hrănește-ți pielea Ești sârguincios în ceea ce privește fructele, legumele și multisul, dar rutina ta de îngrijire a pielii lipsește în continuare de vitamine.
Cercetările arată că anumiți nutrienți sunt esențiali pentru prevenirea și inversarea multor semne ale îmbătrânirii pielii. O dietă bine echilibrată este importantă, desigur - consumul unei varietăți de alimente sănătoase ajută la menținerea tenului suplu și strălucitor. Faptul este că „corpul livrează doar un anumit procent de vitamine pe piele, indiferent cât de mult ingerați”, spune Mary Lupo, MD, profesor clinic de dermatologie la Școala de Medicină a Universității Tulane. În plus, nu există nicio modalitate de a le trimite direct la picioarele corbii sau pete maronii.
Soluția: Aplicarea locală a vitaminelor pentru a oferi beneficii maxime anti-îmbătrânire - totul, de la îmbunătățirea texturii și tonului până la decolorarea cercurilor sub ochi. Urmați acest ghid al utilizatorului până la scrisoare și, în curând, pielea dvs. va arăta mai bine ca niciodată.
Aruncă 30 de lire sterline în 30 de zile!
1. Vitamina A pentru riduri Cel mai bun luptător de vârstă
Găsește-l în: Loțiuni OTC, creme de noapte (derivații vitaminei A sunt cunoscuți sub numele de retinoizi) și produse pe bază de rețetă
Dovedit pentru: Reduceți ridurile, estompați petele maronii și rugozitatea netedă. „Există mai mult de 700 de studii publicate despre retinoizi - sunt ingrediente încercate și adevărate. Oricine dorește o piele cu aspect mai tânăr ar trebui să folosească una ”, spune Doris Day, MD, profesor asistent clinic de dermatologie la Universitatea din New York Langone Medical Center.
Mod de utilizare: Aplicați-vă retinoidul noaptea - lumina soarelui inactivează majoritatea formelor de vitamina A. Retinoizii cu prescripție funcționează cel mai repede, în decurs de patru până la opt săptămâni. Dezavantajul: sunt iritante, provocând roșeață, descuamare și descuamare care pot dura săptămâni sau mai mult. Produsele OTC sunt cele mai bune pentru începători; veți experimenta mai puține efecte secundare pentru îngrijirea pielii, deoarece retinolul pe care îl conțin este transformat încet în acid retinoic, ingredientul activ al cremelor eliberate pe bază de rețetă. Pentru a evita iritarea, aplicați o retinoidă OTC sau rețetă pe bază de prescripție medicală la fiecare a doua sau a treia noapte, cel puțin în primele două săptămâni și construiți până la utilizare pe timp de noapte. Aplicați cu cumpărare; o cantitate de mărimea unui bob de mazăre este suficientă pentru a vă acoperi întreaga față.
Încerca Dr. Brandt Glow Ser pentru suprafață peste noapte (85 USD; amazon.com ) sau Tratament RoC Multi-Correxion Night (22,50 USD; amazon.com ). Dacă pielea dvs. este sensibilă, doi noi retinoizi sunt deosebit de blândi. Studiile clinice arată că propionatul de retinil, disponibil în Tratament pentru riduri profunde Olay Professional Pro-X Anti-îmbătrânire (15,50 USD; amazon.com ), îmbunătățește semnificativ pielea după 12 săptămâni fără a fi la fel de uscat ca retinolul mai puternic. Sunteți gata să tranzacționați până la un retinoid Rx? Intreaba despre Atralin (aproximativ 150 USD), care conține doi emolienți puternici anti-îmbătrânire. „Chiar și cei mai sensibili pacienți ai mei sunt capabili să o tolereze”, spune dr. Day.
2. Vitamina B3 pentru roșeață Crește hidratarea pentru a reduce roșeața
Găsește-l în: Loțiuni, creme și seruri. Este adesea numită niacinamidă pe etichetă.
Dovedit pentru: Creșteți producția de ceramide și acizi grași, două componente cheie ale barierei de protecție externe a pielii. „Pe măsură ce bariera este consolidată, pielea este mai capabilă să păstreze umezeala și iritanții - făcând din B3 un ingredient excelent dacă tenul este uscat sau sensibil”, spune Leslie S. Baumann, MD, director al Universității din Miami Medicină Cosmetică și Institut de cercetare. Într-un studiu, o cremă hidratantă cu niacinamidă a îmbunătățit înroșirea și îmbujorarea rozaceei, o afecțiune obișnuită care se poate agrava odată cu vârsta. Un alt beneficiu B3 pentru îngrijirea pielii: inhibă transferul pigmentului către celulele pielii, minimizând petele întunecate.
Mod de utilizare: Pentru rezultate maxime, aplicați vitaminele B3 dimineața și seara. Pentru a reduce iritarea de la retinoid, utilizați-l împreună cu niacinamida. 'Amestecați-le împreună în palma mâinii înainte de a aplica - nu se vor dezactiva reciproc', spune Baumann. Pe lângă efectele secundare în scădere, combo-ul produce beneficii anti-îmbătrânire superioare.
Încerca La Roche-Posay Rosaliac Skin Perfecting Anti-Redness Moisturizer (30 USD; amazon.com ) sau Olay Regenerist Micro-Sculpting Cream (20 USD; amazon.com ).
3. Vitamina C pentru pete Anti-ager universal
Găsește-l în: Creme hidratante formulate pentru a menține vitamina C stabilă (recipientele opace, etanșe sunt ideale). Căutați C în mijlocul panoului pentru ingrediente pentru a vă asigura concentrația de 5% sau mai mare necesară pentru a vedea beneficiile îngrijirii pielii, recomandă Hema Sundaram, MD, dermatolog din zona Washington, DC.
Dovedit pentru: Ștergeți radicalii liberi care declanșează ridurile, lăsarea și alte modificări ale îmbătrânirii. Vitamina C ajută, de asemenea, la o piele netedă și fermă și la estomparea petelor maronii. Într-un studiu, femeile care au tratat pielea afectată de soare cu o cremă C timp de șase luni au văzut o îmbunătățire semnificativă a liniilor fine și a decolorării. Deși beneficiile retinoizilor (vezi vitamina A) și vitamina C sună asemănător, utilizarea ambelor oferă o perfecțiune mai multă a tenului. „Îmbătrânirea pielii are loc în diferite moduri, deci aveți nevoie de mai multe forme de apărare și reparare”, spune dr. Lupo.
Mod de utilizare: Aplicați vitamina C dimineața înainte de protecția solară pentru a vă proteja pielea de orice radicali liberi generați de UV care se blochează.
Încerca Complexul Vitamina C + E SkinMedica (54 USD; amazon.com ) sau Avalon Organics Vitamina C Reînnoire Facială Cremă (16 USD; amazon.com ). Aceste produse conțin acid ascorbic sau fosfat de ascorbil de magneziu (cele mai prietenoase forme de C ale pielii) în combinație cu vitamina E (este listat ca alfa-tocoferol sau acetat de tocoferol). Acest duo oferă de 4 ori mai multă protecție împotriva radicalilor liberi atunci când este aplicat împreună.
4. Vitamina E pentru umiditate Usurează uscăciunea și întărește apărarea UV a pielii
Găsește-l în: Creme de protecție solară și produse după soare. Cele mai bune produse anti-îmbătrânire conțin cel puțin 1% vitamina E, deci vor fi listate aproape de mijlocul panoului cu ingrediente.
Dovedit pentru: Îndepărtați uscăciunea, ajutând pielea să își păstreze cremele hidratante naturale. De asemenea, capacitatea puternică a vitaminei E de a neutraliza radicalii liberi dăunători i-a adus numele de „protector”. O serie de studii de îngrijire a pielii documentează statutul său de superstar. Într-una, E a redus semnificativ numărul acestor molecule instabile create după expunerea la fumul de țigară. Alții arată că atunci când este utilizat înainte de expunerea la UV, pielea este mai puțin roșie, umflată și uscată.
Mod de utilizare: Aplicați înainte și după expunerea gravă la soare. O singură explozie puternică de lumină ultravioletă poate distruge jumătate din aportul natural de piele de E, așa că susțineți apărarea prin spălare pe o protecție solară suplimentată cu E și C înainte de a intra în soare - C ajută la asigurarea eficacității. O cremă după soare cu E ajută și ea, spune Oceanside, CA, dermatologul Jens Thiele, MD, dr., Expert în vitamina E. Unele studii arată că acțiunea antiinflamatoare începe să reducă daunele chiar și după ce ați fost la soare.
Încerca L'Oreal Paris Sublime Sun Face Lotion SPF 50+ (9 dolari; amazon.com ), Prosoape de protecție solară MD Moms Babysafe SPF 30 (26 USD; amazon.com ), Balsam de salvare Clinique After-Sun cu Aloe (26 USD; amazon.com ), sau Loțiune de mătase tropicală hawaiană după loțiune (7 dolari; amazon.com ).
5. Vitamina K pentru cearcăne Pentru ochi mai tineri și mai luminoși
Găsește-l în: Creme pentru ochi care conțin și retinol.
Dovedit pentru: Poate ajuta la ușurarea cercurilor sub ochi. Capilarele fragile care permit scurgerea de sânge în piele sunt considerate o cauză a cercurilor sub ochi, iar vitamina K (cunoscută și sub numele de fitonadionă) poate duce la deraparea acestei infiltrări prin controlul coagulării sângelui. Utilizarea zilnică a unei creme K a luminat în mod semnificativ cercurile după 4 luni într-un singur studiu, dar deoarece crema conținea și retinol, cercetătorii nu sunt siguri care ingredient merită credit pentru îmbunătățire - retinolul singur îngroșează pielea translucidă sub ochi (ceea ce o face mai dificilă) pentru a vedea vasele de sânge întunecate de mai jos) și luminează melanina care face cercurile mai proeminente. Totuși, nu poate strica să încercați o cremă care conține vitamina K și retinol; potrivit Dr. Baumann, retinolul poate spori capacitatea lui K de a pătrunde în piele și de a elimina întunericul.
Mod de utilizare: Aplicați seara. Mai întâi permiteți pielii să se acomodeze cu retinolul - utilizați o dată sau de două ori în prima săptămână și adăugați o noapte în fiecare săptămână după aceea.
Încerca Crema de ochi bionică NeoStrata (62 USD; amazon.com ), Quintessence Skin Science Clarifying Capsule serice sub ochi (67 USD; amazon.com ), sau Peter Thomas Roth Power K Eye Rescue Tratamente oculare cu cercul întunecat (32 USD; amazon.com ).
Mai multe din Prevenire: Ghidul tău de supraviețuire a pielii de iarnă
UrmătorulCare este chestia aia ciudată pe care o pune colegul tău de băutură?
