Guido Mieth / Getty Images Bătaia constantă pe care o simți atunci când atingi degetele la încheietura mâinii, gâtului sau interiorul cotului este o veste bună - înseamnă că ești în viață și dai cu piciorul. Și dacă ai nevoie de un minut pentru a-ți da seama cât de repede sau de încet bate, ai putea învăța ceva despre cum să-ți ții sănătatea sub control.
Determinarea ritmului cardiac este ușoară; doar ia-ți pulsul și numără bătăile pentru un minut complet. Dar aceste informații sunt cele mai utile dacă le urmăriți în timp și spuneți medicului dumneavoastră despre orice schimbări substanțiale, spune Pam R. Taub, MD, cardiolog certificat de bord și profesor asociat de medicină la Universitatea din California, San Diego. „Ceea ce este chiar mai important decât o singură frecvență cardiacă este tendința”, spune ea.
Taub spune că idealul ritmului cardiac de repaus pentru majoritatea oamenilor este între 60 și 85 de bătăi pe minut (bpm), deși unii medici spun că până la 100 bpm este OK. Dacă a ta este prea scăzută (bradicardie) sau prea mare (tahicardie), ar putea fi modul corpului tău de a trimite un S.O.S. să-ți spun ceva nu e în regulă. (Doriți să luați câteva obiceiuri mai sănătoase? Înscrieți-vă pentru a primi sfaturi de viață sănătoasă livrat direct în căsuța de e-mail!)
Deci, ce ar putea fi tulburătorul tău? Iată câteva motive care ar putea explica de ce ritmul cardiac nu mai poate fi atins.
1. Ești stresat.
Stres vă poate face să vă bată inima și să crească tensiunea arterială, ceea ce vă aruncă corpul în modul „luptă sau fugă”. (Notă importantă: ritmul cardiac și tensiunea arterială nu sunt același lucru , și nu întotdeauna cresc sau scad în tandem.) Stresul cronic vă menține - și inima - într-o stare de alertă maximă, ceea ce vă crește șansele de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral, spune Taub.
2. Aveți diabet sau sunteți pe cale să îl luați.
Medicii nu știu clar dacă o frecvență cardiacă ridicată provoacă diabet sau dacă diabetul provoacă o frecvență cardiacă ridicată, dar studii recente arată că cele două sunt cu siguranță înrudite . Adesea, spune Taub, persoanele care dezvoltă diabet sunt mai puțin active și au mai multe șanse de a avea boli coronariene și hipertensiune arterială, toate acestea tensionând inima. Și când inima ta nu este fericită, poate duce la alte probleme pe drum. 'Există o mulțime de studii care leagă ritmul cardiac mai mare, în special la pacienții cu diabet zaharat, de rezultate mai adverse', spune Taub.
3. Există un scurt în sistemul electric al inimii tale.
sisu / Getty Images Inima ta are propriul său sistem electric (de conducție) - o rețea de semnale care o ajută să bată corect - și o frecvență cardiacă lentă ar putea indica o anomalie, spune Taub. Persoanele care au o problemă electrică se pot simți amețite sau amețite. Medicul dumneavoastră ar trebui să fie capabil să detecteze și să identifice defecțiunea cu un EKG simplu.
4. Nu faci suficient exercițiu.
Știți expresia „folosiți-o sau pierdeți-o”? Se aplică inimii tale. Este un mușchi și are nevoie de mișcare pentru a se desfășura la vârf. „Inactivitatea și obezitatea contribuie adesea la o frecvență cardiacă crescută în repaus”, spune Taub. De ce? Pentru că, atunci când nu sunteți în formă, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a vă aduce sângele acolo unde trebuie să meargă. În plus, cu cât ești mai mare, cu atât ai nevoie de mai mult sânge. Mai mult sânge de pompat este egal cu mai multe bătăi de inimă pe minut. (Iată cel mai bun exercițiu pentru inima ta.)
Inversa este că exercitarea multă mișcare vă poate reduce ritmul cardiac de odihnă. Sportivii serioși au de obicei frecvențe cardiace de repaus mai mici de 60 bpm.
5. Medicamentele (inclusiv cele pe bază de prescripție medicală) vă încurcă numerele.
Burlingham / Shutterstock Anumite medicamente vă pot reseta citirile ritmului cardiac și vă pot oferi un nou normal. „Blocanții beta și blocanții canalelor de calciu sunt principalii care pot reduce ritmul cardiac”, spune Taub. Ambele vă relaxează inima, ceea ce o poate încetini. Nu este neapărat periculos, dar consultați medicul dacă aveți nelămuriri.
Cofeina, pe de altă parte, poate accelera bătăile inimii în grabă. Se găsește adesea în medicamentele pentru cefalee și se ascunde în anumite alimente și băuturi, cum ar fi ceaiul și ciocolata. „Unii oameni sunt extrem de sensibili la cofeină, așa că beau o cafea sau o băutură energizantă și primesc imediat creșteri ale ritmului cardiac”, spune Taub. Reducerea ar trebui să ajute. (Iată câteva modalități ușoare de a reduce cofeina.)
6. Ești deshidratat sau prea hidratat.
Mineralele din corpul dvs. cu sarcină electrică se numesc electroliți. Dacă beți prea multă apă sau nu este suficientă, aceasta poate arunca raportul dintre electroliți și apă din sistemul dvs., care se încurcă cu chimia corpului. „Dacă nivelurile de potasiu, calciu sau magneziu sunt foarte scăzute, acest lucru poate induce aritmii [ritmuri anormale], care se pot manifesta ca o ritm cardiac mai mare ', spune Taub.
7. Tiroida este subactivă sau hiperactivă.
Tiroida ta - organul în formă de fluture din gât - produce hormoni care îți ajută corpul să funcționeze corect. Dacă nu produce suficient, înseamnă că aveți hipotiroidism, ceea ce ar putea determina scăderea ritmului cardiac, spune Taub. Pe de altă parte, dacă depășește performanța și pompează hormoni suplimentari, aveți hipertiroidism, care vă poate crește ritmul cardiac. Medicul dumneavoastră vă poate testa funcția tiroidiană printr-un test de sânge.
