LEOcrafts / getty images Creierul tău face trimestrial gândurile și acțiunile tale. Dar când vine vorba de funcționarea internă a corpului tău, hormonii organizează spectacolul.
De fapt, zgâriați asta. Sistemul tău endocrin - rețeaua de glande care produce și reglează hormonii tăi - este cu adevărat responsabil, spune Cynthia Stuenkel , MD, profesor clinic de medicină la Universitatea din California, San Diego, și purtător de cuvânt al Rețeaua de sănătate hormonală a Societății endocrine .
Lucrând concertat, glandele care alcătuiesc sistemul endocrin - pancreasul, tiroida, ovarele și altele - gestionează totul, de la starea ta de spirit, pofta de mâncare și nivelurile de energie până la ciclul de reproducere și sistemul imunitar. Glandele tale fac toate acestea prin eliberarea și reglarea hormonilor, care sunt efectiv mesageri chimici care spun diferitelor sisteme din corpul tău cum să se comporte, explică Stuenkel.
Probabil că sunteți familiarizați cu estrogenul și testosteronul - primii hormoni sexuali feminini și masculini. Dar există multe altele care îndeplinesc funcții esențiale. Iată 7 cu care ar trebui să fiți familiarizați, de ce contează și cum să vă dați seama dacă nu mai sunt.
Ce face: Hormonul omonim al glandei tiroide este „termostatul metabolic” al corpului tău, spune Stuenkel. De la apetitul și nivelul de energie până la momentul și puterea perioadelor, tiroida joacă un rol important în multe funcții interne diferite. Este, de asemenea, cea mai frecventă sursă de tulburări endocrine la femei, spune Stuenkel. (Simțiți-vă mai bine începând de astăzi cu Rodale's Cura tiroidiană , o carte nouă care a ajutat mii de oameni să rezolve în cele din urmă misterul a ceea ce îi suferă.)
Semne că este dezactivat: Dacă tiroida dvs. produce prea mult din acest hormon, puteți mânca în exces, vă puteți simți nervos sau agitați, puteți suferi pierderi osoase sau palpitații cardiace sau vă puteți simți fierbinte tot timpul. Produceți prea puțin și „totul încetinește”, explică Stuenkel. Gândirea ta devine ceață, nivelul tău de energie scade și ciclurile menstruale pot fi mai lungi și mai grele, spune ea. Un test al hormonului stimulator al tiroidei (TSH) poate ajuta medicul să vă evalueze nivelurile.
Ce face: Este un hormon important al sarcinii care vă ajută uterul să accepte și să se adapteze la prezența spermei. Progesteronul crește și scade dramatic pe parcursul ciclului menstrual, spune Louann Brizendine , MD, profesor de neuropsihiatrie la Universitatea din California, San Francisco și autor al Creierul feminin . „Uneori îl numim hormonul valium, deoarece atunci când este foarte ridicat - în jurul valorii de ziua 19 a ciclului dumneavoastră - vă simțiți foarte blând, dormiți bine și mâncați mai mult', spune Brizendine. Înainte de acest vârf de progesteron - sau în jurul zilelor 10-14 ale ciclului dumneavoastră - o creștere mai ușoară a progesteronului „energizează gândirea și comportamentul”, explică ea.
Semne că este dezactivat: Complicațiile sarcinii, perioadele neregulate sau anormale și creșterea redusă a energiei sau a greutății ar putea fi rezultatul problemelor cu progesteron. Un simplu test de sânge numit PGSN sau „testul progesteronului” vă poate verifica nivelul, spune Brizendine.
MAI MULT: 21 de cele mai bune alimente pentru a vă echilibra hormonii
yomogi1 / shutterstock Ce face: Prin reglarea ceasului circadian al corpului, melatonina vă ajută să dormiți noaptea și, de asemenea, joacă un rol în apetitul și nivelul de energie, spune Michael Grandner , Dr., Director al programului de cercetare a somnului și sănătății la Universitatea din Arizona.
Semne că este dezactivat: Vă simțiți somnoros în timpul zilei și energizați seara târziu - ora în care corpul vostru ar trebui să se așeze și să se pregătească pentru somn. Nivelul poftei de mâncare și al energiei poate crește, de asemenea, să se înregistreze în momente ciudate, spune Grandner. Un test de sânge sau urină poate spune unui medic dacă sunteți cu adevărat deficit de melatonină. Dar, pentru majoritatea oamenilor, respectarea unui program consistent de somn, trezire și masă poate ajuta melatonina - și ceasul circadian al corpului dvs. - să revină pe drumul cel bun.
Ce face: Ajută la reglarea nivelului de calciu din sânge, organe și os, explică Stuenkel. De asemenea, vă ajută corpul să descompună și să metabolizeze vitamina D.
Semne că este dezactivat: Spasmele mâinilor sau picioarelor și bătăile neregulate ale inimii sunt semne că este scăzută, explică Stuenkel. Deshidratarea, calculii renali și osteoporoza sunt legate de supraproducția paratiroidiană. Un test de sânge poate spune medicului dumneavoastră dacă faceți prea mult sau puțin.
designua / shutterstock Ce face: Da, crește când ești stresat. De asemenea, ajută la formarea memoriei, vă ajută să vă controlați nivelul zahărului din sânge, menține raporturile sare-apă ale corpului în echilibru și promovează sau limitează inflamația, spune Stuenkel.
Semne că este dezactivat: O față roșie, roșie, căderea părului, fire fine care acoperă fața, osteoporoză și nereguli ale ciclului menstrual sunt semne că nivelul tău de cortizol poate fi vâscos, spune Stuenkel. Un test de sânge poate spune medicului dumneavoastră ce se întâmplă.
designua / shutterstock Ce face: Acest hormon aprinde impulsurile tale de „hrănește-mă”. De asemenea, vă spune intestinului să înceapă să producă acizi digestivi și sucuri care îi vor permite să descompună alimentele pe care le consumați.
Semne că este dezactivat: Ți-e foame din nou foarte curând după ce ai mâncat sau nu te simți mulțumit nici măcar după ce te-ai supărat excesiv. Prea puțin somn și prea mult stres vă pot arunca nivelul de grelină. Problemele legate de grelină pot proveni, de asemenea, din diete cu conținut ridicat de carbohidrați sau zahăr, sugerează cercetări din British Journal of Nutrition și în altă parte.
designua / shutterstock Ce face: Permite celulelor din mușchii, grăsimile și ficatul să absoarbă glucoza - sau energia - care circulă în sânge, explică Stuenkel. Această energie provine din alimentele pe care le consumați.
Semne că este dezactivat: Prea multă sau prea puțină insulină înșurubează capacitatea organismului de a gestiona glicemia. La început, acest lucru ar putea duce la sete extremă, pipi tot timpul sau pete de piele ciudate. Mai târziu, se poate dezvolta în diabet de tip 1 sau tip 2. Un test al glicemiei (A1C) poate identifica problemele de insulină.
