Getty Images Bacteriile au un rap rău și este ușor de înțeles de ce. La urma urmei, pot duce la streptococ și otrăvire alimentară, printre alte afecțiuni grave. Dar toate bacteriile nu sunt create egale - de fapt, numai 1 la sută din diferitele tipuri de bacterii au potențialul de a vă îmbolnăvi.
Și, deși multe bacterii sunt inofensive, altele te păstrează de fapt sănătos . „Probioticele sunt bacterii care au proprietăți benefice pentru oameni”, spune Matthew L. Mintz, MD *, profesor asociat clinic de medicină la Școala de Medicină a Universității George Washington și medic din Bethesda, MD. „Ei trăiesc în mod natural în corpul nostru sau pe corpul nostru și pot ajuta la menținerea sănătății și la prevenirea daunelor.”
După cum probabil știți, tractul digestiv este în special copt de bacterii, iar cei buni - de exemplu probiotice - în mod normal, lucrează greu la luptă cu băieții răi, într-un efort de a-ți menține intestinul și restul corpului în formă de vârf. Dar, uneori, echilibrul iese din lovitură. Acolo sunt cum ar fi suplimentele probiotice Cultural poate intra.
Probioticele se găsesc în alimentele fermentate cum ar fi iaurtul, ceai de kombucha , varză murată, lapte și chiar ciocolată, spune Mintz. Unii oameni sănătoși sunt capabili să obțină suficiente probiotice doar din dieta lor, dar este posibil să nu primiți atât de mult cât credeți. De exemplu, „Iaurtul este o sursă frecvent utilizată de probiotice, dar unele preparate de iaurt sunt pasteurizate, ceea ce ucide aceste bacterii sănătoase. Iaurtul conține, de asemenea, lactoză, astfel încât persoanele care au probleme cu stomacul s-ar putea agrava, mai degrabă decât mai bine, dacă sunt intolerante la lactoză ”, explică Mintz.
Ar putea un supliment probiotic să vă ajute sănătatea? Este posibil, mai ales dacă una dintre următoarele probleme rezonează.
Getty Images 1. Nu ești atât de regulat.
Dacă aveți tendința de a avea accese de constipație, diaree sau ambele, o „nereglementare a bacteriilor sănătoase și nesănătoase din intestin ar putea fi cauza”, spune Mintz. Cercetările arată că probioticele pot ajuta la corectarea acestui dezechilibru și pot oferi ușurare probleme gastrointestinale .
Getty Images 2. Ești mereu umflat.
Uitați de abdomenele de șase pachete; ai vrea doar ca oamenii să nu mai creadă că ești însărcinată. Dacă abdomenul dvs. este frecvent distins, probioticele ar putea ajuta la aplatizarea lucrurilor. Cercetările au arătat că pot scad durerea și flatulența și poate reduce balonarea și îmbunătăți frecvența și consistența mișcării intestinului (care, la rândul său, reduce balonarea) la unii persoanele cu simptome gastrointestinale .
Getty Images 3. Ai eczeme.
În afara tulburărilor digestive, „cele mai bune dovezi pentru probiotice până în prezent sunt pentru o afecțiune alergică a pielii numită eczemă , în cazul în care pacienții alergici au o piele iritată, roșie, mâncărime și fulgi ”, spune Mintz. Mai multe studii sugerează că probioticele pot ajuta persoanele cu această afecțiune, posibil prin luptând împotriva bacteriilor rele de pe piele care altfel ar contribui la inflamație.
4. Sunteți în vacanță unde „diareea călătorului” este frecventă.
Îți faci griji că vei primi burtica Delhi sau răzbunarea lui Montezuma? Dacă vă îndreptați către o destinație cunoscută pentru impozitarea sistemelor digestive ale vizitatorilor occidentali, este inteligent să vă planificați din timp. O modalitate de a vă apăra: începeți să luați un probiotic înainte de călătorie și continuați în timpul călătoriilor. O meta-analiză a 12 studii de aproape 30 de ani a constatat că mai multe tipuri de probiotice pot reduce semnificativ riscul a dezvoltării diareei călătorului.
Getty Images 5. Vaginul tău este mâncărime și miroase ciudat.
„Vaginoza bacteriană sau BV este cea mai frecventă cauză a descărcării vaginale anormale la femeile în vârstă de reproducere și este de obicei cauzată de o schimbare a bacteriilor sănătoase care trăiesc în vagin”, spune Mintz. Deși veți avea nevoie de o rețetă pentru a trata BV (consultați medicul dumneavoastră), creșterea jocului probiotic prin administrarea unui supliment ar putea ajuta la menținerea sănătății feminine.
6. Ești pe antibiotice.
Medicul dumneavoastră vă scrie un script pentru a combate o infecție sinusală dureroasă și următorul lucru pe care îl știți că aveți alergări. Ce dă? „Un efect secundar comun al antibioticelor este diareea”, spune Mintz. „Uneori se datorează medicamentului în sine, iar uneori este efectul pe care îl au medicamentele asupra bacteriilor„ sănătoase ”din intestin. Mai multe studii au arătat că utilizarea probioticelor poate ajuta la tratarea și chiar la prevenirea diareei asociate cu antibiotice. De exemplu, a Revizuirea cercetării 2015 a constatat că probioticul lactobacillus rhamnosus GG (care este tulpina găsită în Cultural ) scade probabilitatea ca atât copiii, cât și adulții care iau antibiotice să ajungă la diaree. Deci iată - nu există scuze pentru a nu vă termina antibioticele! (Serios, bacteriile pot de fapt construiți o rezistență la antibiotice că încetați să luați înainte de a termina tratamentul complet, prelungind infecția și chiar să nu mai funcționați data viitoare când aveți nevoie de un RX).
Oricare ar fi impulsul dvs. de a încerca un probiotic, există un risc mic în a face acest lucru, deoarece majoritatea experților sunt de acord că aceste suplimente sunt sigure. Acestea fiind spuse, ca în cazul oricărui supliment, este o idee bună să îl administrați mai întâi de către medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este în regulă pentru dvs. Dacă decideți să încercați una, poate fi necesar să aveți răbdare: „Pentru ceva acut, cum ar fi diareea asociată cu antibiotice, ați putea răspunde în câteva ore sau zile”, spune Mintz.
* Dr. Mintz nu este afiliat cu Culturelle și nu susține niciun produs specific.
