shutterstock Din prima zi de toamnă până la dezghețul final al primăverii, există atât de multe de care să te bucuri din septembrie până în martie. Din păcate, aceeași perioadă de luni care se mândrește cu Ziua Recunoștinței, Revelion și Ziua Îndrăgostiților are o latură întunecată: sezonul rece și gripal. Nu lăsați un bug urât să vă scoată anul acesta! Și nu cheltuiți o avere pe medicamente fără prescripție medicală care pot avea unele efecte secundare grave.
În schimb, folosește aceste ierburi pentru a descongestiona, pentru a calma durerile în gât și pentru a te simți mai bine. (Notă: consultați medicul dacă sunteți gravidă sau alăptați înainte de a lua orice remediu pe bază de plante.)
Acest articol a fost publicat inițial de către partenerii noștri la RodaleWellness.com .
shutterstock Astragalus (Astragalus membranaceus) Folosiți rădăcina acestui lucru perene pentru a oferi sistemului imunitar o șansă de luptă. „Rădăcina sa galbenă conține compuși care vă stimulează sistemul imunitar, promovând formarea de anticorpi, crescând producția de celule T și sporind aprovizionarea cu celule albe din sânge care combate infecțiile”, spune Balick. El spune că puteți tăia rădăcina și adăugați-o în supe și tocănițe în timp ce gătesc (dar scoateți-le înainte de servire).
Notă importantă: Nu lua astragal dacă sunteți gravidă sau alăptați.
Încerca: Capsulele Nature's Way Astralagus Root
shutterstock Busuioc (Ocimum basilicum) Bineînțeles, sezonul busuiocului este vară, dar asta nu înseamnă că nu poți păstrează-l tot anul . Balick spune: „Către savurează ierburile prin iarnă , tocați frunzele de busuioc proaspăt recoltat și puneți-le într-o tavă cu cuburi de gheață. Umpleți tava cu apă și înghețați. Busuiocul ajută la reducerea febrei și la ameliorarea simptomelor de răceli, tuse și gripă.
Încerca: Acest Tava cu cuburi de gheață din silicon Elbee face cuburi perfect modelate.
shutterstock Ardei negru (Piper nigrum) Acest condiment este probabil așezat chiar pe masa de bucătărie. „În China, unde piperul negru este cunoscut sub numele de hu jiao, planta este populară pentru ameliorarea flegmei de la răceală”, spune Balick, așa că adăugați-l la bulion de oase pe vreme rece și bucurați-vă de beneficii.
Încerca: Starwest Botanicals boabe de piper negre organice Malabar
shutterstock Catnip (Nepeta cataria) Această rudă de mentă nu este doar pentru pisicile pisoi. „Deoarece această plantă stimulează transpirația, este folosită și pentru tratarea febrei”, spune Balick. Poate fi servit peste o salată sau sub formă de ceai .
Notă importantă: Nu luați catnip dacă sunteți gravidă.
Încerca: Ceai de frunze organice de catnip Celebration Herbals și ceai de flori
shutterstock Scortisoara (Cinnamomum) Nu vă strângeți doar exteriorul când aveți o răceală. Încălziți-vă și în interior, cu asta hrana pentru vindecarea intestinelor . „Scorțișoara este utilizată pentru a încălzi corpul și pentru a elimina congestia mucoaselor cauzate de răceli și gripă”, spune Balick.
Notă importantă: Deși este sigur atunci când este folosit ca condiment culinar, nu luați scorțișoară medicamentos dacă sunteți gravidă.
Încerca: Scorțișoară Ceylon organică de frontieră
shutterstock Cowslip (primăvara primăvară) Poate fi greu să vizualizați pajiști de țară calde și liniștite când ești prins în pat cu o răceală, dar rădăcina acestor flori galbene ar putea ajuta. „Rădăcinile, care conțin saponine triterpenoide, au proprietăți expectorante puternice”, spune Balick. Folosiți ciuperca ca decoct pentru a slăbi flegma și congestia toracică. Așezați rădăcinile și apa (1 cană de apă pentru fiecare 1 uncie de rădăcină) într-o oală și aduceți la fierbere. Coborâți focul și fierbeți timp de 20 de minute. Se strecoară și se bea.
Notă importantă: Nu luați pastă de vacă dacă sunteți gravidă sau luați aspirină sau medicamente anticoagulante eliberate pe bază de prescripție medicală, cum ar fi warfarina.
Încerca: Time Laboratories Tinctura mamă de vacă
shutterstock Echinacea (Echinacea purpurea) Nicio listă nu ar fi completă fără echinaceea , copilul afiș pentru vindecarea ierburilor. „Ierburile sunt cele mai eficiente dacă sunt luate în stadiul incipient al infecției”, spune Balick. Bucurați-l ca un ceai, fierbând rădăcina în apă timp de 10 minute.
Notă importantă: Aveți grijă dacă aveți alergii la plantele din familia aster (cum ar fi ambrozia), inclusiv echinacea.
Încerca: Ceaiul Medicinals tradițional Echinacea Plus
shutterstock Sambucul (Sambucus canadensis) ' Soc a fost numit „cufărul medicamentos al oamenilor” din cauza numeroaselor utilizări terapeutice ale plantei ”, spune Balick. 'Studiile au arătat că siropul de extract de soc și extractele pot reduce simptomele și durata gripei, în comparație cu un placebo.' De asemenea, el recomandă realizarea unui ceai din flori.
Încerca: Sambucol Sirop de bătrân negru original
shutterstock Eucalipt (Eucalyptus globulus)
Întoarce-te de la frecare de vapori și ridică câteva eucalipt . De fapt, această plantă este adesea ingredientul activ în aceste frecare pe piept fără prescripție medicală, așa că să sărim peste celelalte ingrediente de umplutură și să trecem direct la respirația ușoară. „Inhalarea vaporilor câtorva picături de ulei esențial de eucalipt plasat în apă clocotită poate ajuta la eliminarea sinusurilor și a infecțiilor bronșice”, spune Balick.
Încerca: Ulei esențial de eucalipt organic pentru terapie vegetală
shutterstock Usturoi (Allium sativum) „Oamenii au folosit usturoiul pentru sănătate și vindecare de mai bine de 5.000 de ani”, spune Balick - și cu un motiv întemeiat. Cu beneficii antivirale, antiinflamatoare și antifungice, usturoiul este cuțitul elvețian de remedii pentru grădină, deci nu este surprinzător faptul că cercetările au arătat că suplimentele de usturoi pot preveni răceala.
Încerca: Capsule de usturoi organic Solaray
shutterstock Ghimbir (Zingiber officinale)
Ghimbir ( printre numeroasele sale utilizări ) este un diaforetic sau un compus care induce transpirația. Acest lucru îl face eficient pentru ruperea febrei și ameliorarea altor simptome de răceală sau gripă. Rețeta lui Balick pentru ceai de ghimbir : Se toarnă o cană de apă clocotită peste o jumătate de linguriță de ghimbir praf și se absoarbe timp de 10 minute. Se toarnă lichidul și se aruncă pulberea. Îl puteți folosi și ca gargară pentru durerile în gât.
Notă importantă: Deși în condiții de siguranță atunci când este utilizat ca condiment culinar, nu luați ghimbirul medicamentos dacă sunteți gravidă sau aveți calculi biliari.
Încerca: Pur și simplu rădăcină de ghimbir organică măcinată
shutterstock Horehound (Marrubium vulgare) Uitați de siropul de tuse cumpărat de la magazin și creați-l cu rețeta lui Balick: fierbeți 1 oz frunze de horehound proaspete sau uscate în 2 căni de apă timp de 10 minute. Se strecoară frunzele și se măsoară lichidul rămas. Adăugați de două ori mai multă miere decât lichidul și amestecați bine. (Asigurați-vă că folosiți miere autentică ... miere falsă Siropul poate fi păstrat într-o sticlă sigilată la frigider timp de până la 2 luni. Doza este de 1 linguriță de până la 4 ori pe zi pentru a calma tusea.
Notă importantă: Nu luați horehound dacă sunteți gravidă sau alăptați. A nu se confunda cu horehound-ul negru sau puturos (Ballota nigra).
Încerca: Starwest Botanicals tăiat și cernut horehound uscat
shutterstock Hrean (Armoracia rusticana) Nu numai că această rădăcină picantă este bogat în vitamina C , dar conține și izotiocianați și sulforfan, doi compuși care elimină congestia. Balick spune că vă puteți crea propriul condiment de hrean, răzând rădăcina și adăugând oțet după cum doriți.
Notă importantă: Nu luați hrean în cantități mari dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți afecțiuni gastro-intestinale sau renale.
Încerca: Rădăcini de hrean gata de plantat pentru grădina ta de toamnă
shutterstock Isop (Hyssopus officinalis)
„Practicienii din plante folosesc isop pentru ameliorarea simptomelor de răceli, gripă și alte infecții respiratorii”, spune Balick. Aceste frunze cenușii păroase au un amestec între salvie și mentă și pot fi folosite pentru aromatizarea supelor și mâncărurilor din carne și pot fi folosite pentru faceți produse de curățare antibacteriene .
Notă importantă: Nu luați isop dacă sunteți gravidă.
Încerca: Ceai de isop organic Alvita
shutterstock Balsam de lămâie (Melissa officinalis) Explozând cu vitamina C, spune Balick balsamul de lămâie face un ceai frumos : Se toarnă o cană de apă clocotită peste 5 până la 6 frunze proaspete sau 1 linguriță de frunze uscate. Se absoarbe timp de 5 minute și se strecoară frunzele. Acest ceai vă va ajuta să vă relaxați și să ușurați stomacul supărat.
Notă importantă: Consultați un medic sau un medicină pe bază de plante medicinale dacă aveți o afecțiune tiroidiană înainte de a lua această plantă, recomandă James Duke, dr., În Farmacia verde .
Încerca: Ceaiul Organic Medicinals cu balsam de lămâie
shutterstock Lemongrass (Cymbopogon citratus) O altă opțiune de plantă lămâie este lemongrass (încercați acest lucru bulion de lămâie-ghimbir a începe). 'În mod tradițional, oamenii au preparat un ceai fierbinte din frunze pentru tratamentul febrei, tusei și răcelii', spune Balick. Se toarnă o cană de apă clocotită peste 5 până la 6 frunze proaspete sau 1 linguriță de frunze uscate. O altă modalitate de a folosi această plantă liniștitoare este în cadă (cam ca și cum ai face o ceașcă gigantică de ceai în care poți înmuia). Pur și simplu puneți o pungă de plasă umplută cu frunze mărunțite sub apa fierbinte în timp ce vă umpleți cada.
Încerca: Starwest Botanicals lemongrass organic
shutterstock Rădăcină de lemn dulce (Glycyrrhiza glabra) Ne pare rău, fanii Twizzlers, dar nu vorbim despre bomboanele dulci. Această plantă funcționează bine ca expectorantă și demulentă și o puteți folosi pentru a vă face propria sirop de tuse pe bază de plante . „Efectele sale calmante asupra membranelor mucoase îl fac util pentru tratarea durerilor de gât și tuse”, spune Balick. Se prepară ceai de lemn dulce, fierbând la foc mic 1 linguriță de rădăcină (uscată și tăiată felii) în 1 cană de apă timp de 10 minute și se strecoară. El spune că poți lua între 2 și 3 căni pe zi timp de până la 7 zile.
Notă impotentă: Nu luați lemn dulce dacă sunteți gravidă, aveți boli de inimă, boli de ficat sau hipertensiune.
Încerca: Ceai organic de lemn dulce egiptean Yogi
shutterstock Maghiran (Origanum majorana) Uitați de decongestionante: Respirați mai ușor cu maghiran (ca bonus, este și unul dintre cele mai bune plante pentru albine ). „Când este luat în sistemul respirator prin inhalarea cu abur, maghiranul poate ajuta la deblocarea sinusurilor și ameliorarea laringitei”, spune Balick. Puteți adăuga chiar și ulei esențial de maghiran în apa de baie pentru a vă relaxa și a ușura simptomele de răceală și gripă.
Încerca: Ulei esențial de maghiran organic Aura Cacia
shutterstock Marshmallow (Althaea officinalis) „Înainte ca gelatina și alte produse să fie folosite pentru a da consistenței pernelor marshmallows, rădăcinile acestei plante au creat efectul”, explică Balick. Un ceai din rădăcini ajută la calmarea durerilor de gât din cauza mucoaselor inflamate și vă poate scurta lungimea și severitatea tusei. Fierbeți 1 cană de apă pentru fiecare 1 oz de rădăcină timp de 20 de minute, strecurați-vă și bucurați-vă.
Notă importantă: Marshmallow poate întârzia absorbția altor medicamente.
Încerca: Ceaiuri Buddha Ceai organic de marshmallow
shutterstock Mullein (Verbascum thapsus) Această plantă este un tratament tradițional pentru problemele respiratorii și unul dintre moduri naturale de vindecare a infecțiilor urechii . „Practicanții moderni recomandă ceai din frunze de mullein sau decoct pentru afecțiuni respiratorii, precum și pentru dureri în gât”, spune Balick. Se toarnă 1 cană de apă clocotită peste 1-2 lingurițe de frunze proaspete și se absoarbe timp de 10 minute înainte de strecurare. El recomandă să-l treceți printr-un filtru de cafea sau o pânză de brânză pentru a filtra eventualele fire de păr iritante din plante.
Încerca: Herb Affair frunze organice de mullein
shutterstock Oregano (Origanum vulgare) Nu este străin de majoritatea bucătăriilor noastre (sau practic de fiecare fel de mâncare italiană), oregano face un remediu excelent pentru tuse, fie ca ceai, fie inhalat ca abur și chiar servește ca planta antiinflamatoare pentru sanatatea prostatei .
Încerca: ACUM Foods ulei esențial de oregano
shutterstock Trifoi roșu (Trifolium pratense) Aceste flori destul de roz cresc în toată America de Nord și funcționează bine ca expectorant și sunt uniforme buruieni comestibile . „Planta este un tratament tradițional pentru tuse, bronșită și congestie toracică”, spune Balick. Beți planta ca un ceai liniștitor, înfundând flori uscate în apă fierbinte timp de 10 minute.
Încerca: Sămânța de trifoi roșu Dirty Gardener
shutterstock Musetel roman (musetel nobil) Tușe te ține trezit noaptea? Nu este nimic ca o ceașcă de ceai de musetel să te relaxeze. „Luat înainte de culcare, ceaiul cald de mușețel este foarte eficient pentru tratamentul insomniei”, spune Balick, și nimic nu elimină răceala ca un somn bun.
Notă importantă: Aveți grijă dacă aveți alergii la plantele din familia aster (cum ar fi ambrozie), inclusiv muşeţel .
Încerca: Organic Bio Herbs a uscat flori de mușețel roman
shutterstock Rozmarin (Rosmarinus officinalis) Dacă nu ați încercat niciodată un ulei esențial pentru vindecare , începe aici. Respirarea în rozmarin aromat cu abur oferă o ușurare deosebită a congestiei nazale și toracice. În plus, miroase uimitor. The beneficiile consumului de rozmarin (planta, nu uleiul esențial) sunt și ele destul de fantastice.
Încerca: ACUM Foods ulei esențial de rozmarin organic
shutterstock Salvie (Salvia officinalis) Această plantă comună de bucătărie este o clasic pentru durerile de gât și tuse . „Practicienii din plante sugerează consumul de ceai din frunze de salvie sau utilizarea acestuia ca o gargară”, spune Balick. Faceți un ceai turnând 1 cană de apă fierbinte peste 1 linguriță de salvie uscată sau 2 lingurițe de frunze proaspete. Se absoarbe timp de 10 minute și se strecoară. Salvia este recunoscută și în Germania ca tratament pentru transpirația în exces.
Notă importantă: Deși în condiții de siguranță atunci când este utilizat ca condiment culinar, nu luați salvie medicamentos dacă sunteți gravidă sau alăptați.
Încerca: Ceai organic din frunze de salvie Celebration Herbals
shutterstock Ulm alunecos (Ulmus rubra) Ulmul alunecos este aprobat de FDA ca remediu pentru tuse blândă și durere în gât . Bucurați-vă de acest ceai de 2 până la 3 ori pe zi turnând 1 cană de apă clocotită peste 1 până la 2 lingurițe de scoarță pudră. Balick recomandă îndulcirea cu miere, melasă sau stevia și chiar adăugarea altor condimente, precum scorțișoară sau ghimbir, pentru aromă.
Notă importantă: Ulmul alunecos poate întârzia absorbția altor medicamente.
Încerca: Ceaiul organic pentru medicamente tradiționale pentru gât
shutterstock Menta verde (Mentha spicata) Există tone de soiuri de mentă , dar acest blând este minunat pentru răceli. Balick spune: 'În aromoterapie, este utilizat pentru tratarea oboselii, precum și a afecțiunilor respiratorii, cum ar fi răcelile, tusea și bronșita.'
Încerca: Ulei esențial de plantă de mentă verde sub formă de plante
shutterstock Cimbru (Thymus vulgaris) Toată lumea este atât de ocupată, încât nimeni nu are timp să facă față unui joc de cuvinte rece. „Ceaiul de cimbru ușurează tusea și spasmele bronșice și ajută la eliminarea congestiei și a mucusului de răceală”, spune Balick. ' Cimbrul este, de asemenea, bogat în antioxidanți de combatere a bolilor . '
Notă importantă: Deși în condiții de siguranță atunci când este folosit ca condiment culinar, nu luați cimbrul medicamentos dacă sunteți gravidă sau alăptați.
Încerca: Ceai organic de cimbru sălbatic Good Nature
shutterstock Valerian (Valeriana officinalis) Nu aveți nevoie de Nyquil pentru a dormi bine cu o răceală. Tot ce aveți nevoie este o ceașcă de ceai de rădăcină de valeriană. „Folosit ca un calmant ușor încă din antichitatea romană, acesta ajutor natural pentru somn este nedictiv și nu are efecte secundare cunoscute ', spune Balick. Faceți un ceai acoperind 1 linguriță de rădăcină uscată cu 1 cană de apă clocotită. Abrupt timp de 10 minute.
Notă importantă: Nu luați valeriană dacă sunteți gravidă.
Încerca: Ceai de rădăcină de valeriană Alvita
shutterstock Yarrow (Achillea millefolium) Yarrow are un conținut ridicat de flavonoide și are proprietăți antiinflamatorii și antispastice, care vă pot ajuta atunci când vă confruntați cu o tuse. Când este preparat ca un ceai, este un celebru Remediu englezesc pentru răceli și gripă .
Notă importantă: Nu luați dacă sunteți gravidă; aveți grijă dacă aveți alergii la plantele din familia aster (cum ar fi ambrozia), inclusiv coada șoricelului.
Încerca: Floare organică de coada șoricelului Starwest Botanicals
Următorul12 simptome subtile pe care să nu le ignori niciodată
