Corpul tău te poate arunca în buclă oricând. Te trezești cu gâtul în ziua în care ești pregătit să faci o prezentare majoră, un sandviș cu salată de fructe de mare te lasă cu indigestie mormăitoare sau exagerezi la sală și ajungi acasă cu un gât rigid. Nu ar fi minunat să ai un medic / terapeut / antrenor care să se ocupe de durerile și durerile tale de zi cu zi? ( Soluția de nutrienți energetici este primul plan care abordează cauza principală a tuturor afecțiunilor majore și a stării de sănătate. Obțineți copia dvs. astăzi!)
Iată următorul lucru cel mai bun: moduri naturale, recomandate de experți, de a trata afecțiunile rapid, în siguranță și eficient acasă. Deci, eliberați un spațiu în dulapul de baie, frigiderul și dulapul de bucătărie pentru aceste remedii surprinzător de eficiente (și ieftine). Următoarele 20 de remedii casnice sunt ca și cum ai avea un medic de gardă 24 de ore pe zi.
Calmați greața Încercați chipsuri de ghimbir congelate. Mai întâi, introduceți ghimbir proaspăt în apă fierbinte. Se strecoară, apoi îngheață preparatul în tăvi pentru cuburi de gheață.
Zdrobește cuburile și suge cipurile înghețate pe tot parcursul zilei pentru a-ți oferi burtica un dribling constant și liniștitor. Proprietățile anti-greață ale ghimbirului sunt deosebit de eficiente în timpul sarcinii sau după operație.
–Expert: Eric Yarnell, ND, membru al facultății departamentului de medicină botanică de la Universitatea Bastyr
Suflați sughițul Înghițiți 1 până la 2 lingurițe de zahăr. Granulele uscate stimulează și resetează nervul iritat care provoacă spasmele diafragmei. Orice substanță grosieră, cum ar fi sarea, poate funcționa într-un vârf, dar zahărul are cel mai bun gust. (Aflați 6 lucruri care încearcă să vă spună sughițul.)
–Expert: Jacob Teitelbaum, MD, director medical al Centrelor de Fibromialgie și Oboseală și autor al De la obosit la fantastic!
Calmează o durere în gât Gargară de două ori pe zi cu o soluție de șase cățele de usturoi presate amestecate într-un pahar de apă caldă (nu fierbinte). Urmați regimul timp de 3 zile. Cercetările arată că sucul de usturoi proaspăt are proprietăți antimicrobiene care combate bacteriile care provoacă durere. Lichidul cald calmează țesutul inflamat.
–Expert: Ronald Hoffman, MD, director medical al Centrului Hoffman din New York și autor al Cure alternative care funcționează cu adevărat
Mai multe din Prevenire: Cum să vă împiedicați casa să vă îmbolnăvească
Înlătură o tuse Răsfățați-vă într-un pătrat sau două de ciocolată neagră. Cercetătorii au descoperit că compusul teobrominei din ciocolată este mai eficient decât codeina la suprimarea tusei persistente fără efectele secundare ale somnolenței și constipației.
Pentru a calma o tuse copleșitoare care vă ține treaz noaptea, luați 2 lingurițe de miere (1 până la 2 lingurițe pentru copii; nu dați copiilor mai mici de 1), împreună cu 500 mg de Ester C cu 30 de minute înainte de culcare. Vitamina C (tip non-acid Ester nu va supăra stomacul) stimulează sistemul imunitar în primele etape ale tusei. Cercetările arată că mierea funcționează mai bine decât un inhibitor al tusei sau niciun tratament deloc pentru ameliorarea tusei nocturne a copiilor și promovarea somnului.
–Experti: Jacob Teitelbaum, MD; Mark Moyad, MD, MPH, Jenkens / Pokempner director de medicină preventivă și alternativă la Centrul Medical al Universității din Michigan din Ann Arbor
Reduceți febra Sip ceaiul de flori de tei, care funcționează în două moduri: stimulează hipotalamusul pentru a vă controla mai bine temperatura și dilată vasele de sânge, inducând transpirația. Puneți 1 lingură de plantă uscată (disponibilă în magazinele naturiste) într-o cană cu apă fierbinte timp de 15 minute, apoi sorbiți. Bea trei-patru căni pe zi. Dacă încă mai fierbeți după o zi de sorbit ceai, solicitați asistență medicală.
Pentru o febră mare (peste 102 ° F), faceți o baie caldă, care pur și simplu răcește corpul pentru a se potrivi cu temperatura apei. Spălați-vă până când temperatura scade la 101 ° la 102 ° F, apoi sorbiți ceai de flori de tei pentru a-l reduce și mai mult.
–Expert: Eric Yarnell, ND
Răcorește o arsură Dacă v-ați pășunat pielea cu o tigaie fierbinte din cuptor, aplicați gel de aloe vera pe arsură, după cum este necesar. Gelul calmant și antiinflamator creează o a doua piele pentru a proteja arsura de aer, care irită terminațiile nervoase expuse.
–Expert: Laurie Steelsmith, ND, este în cabinet privat în Honolulu și este autorul Alegeri naturale pentru sănătatea femeilor
Flatulență liniștită Luați două capsule de mentă acoperite enteric (câte 500 mg fiecare) de trei ori pe zi. Menta piperează bacteriile care provoacă balonare și relaxează mușchii gastro-intestinali pentru o digestie mai lină, fără spasm. Acoperirea enterică împiedică deschiderea capsulelor în stomac și creșterea disconfortului provocând arsuri la stomac și indigestie. Menta eliberează și merge să funcționeze mai jos în tractul gastro-intestinal, acolo unde persoanele afectate de gaze au cel mai mult nevoie. (Vedeți ce încearcă să vă spună gazul dvs.)
–Expert: Ronald Hoffman, MD
Opriți mirosul piciorului Înmuiați picioarele noaptea în 1 parte de oțet și 2 părți de apă pentru a elimina bacteriile odorifere. Sau faceți o baie zilnică de picioare în ceai negru puternic (lăsați-l să se răcească mai întâi) timp de 30 de minute. Taninurile ceaiului ucid bacteriile și închid porii picioarelor, menținând picioarele uscate mai mult timp; bacteriile tind să prospere în medii umede. Veți vedea rezultate în câteva zile până la o săptămână. O singură atenție: faceți macerarea numai atunci când picioarele nu sunt tăiate.
–Expert: Laurie Steelsmith, ND
Mai multe din Prevenire: Cum să preveniți picioarele mirositoare
Tăiați un scurt rece Savurați un fals fierbinte. Tăiați o lămâie bogată în vitamina C în jumătate și stoarceți sucul dintr-o jumătate într-o ceașcă. Studiile arată că vitamina C luată înainte de apariția unei răceli îi scurtează durata și severitatea. Aruncați jumătatea de lămâie în ceașcă. Adăugați apă clocotită și o linguriță de miere crudă organică, un stimulator de imunitate care acoperă și țesuturile dureroase ale gâtului. Respirați vaporii vindecători pentru a deschide sinusurile și sorbiți o ceașcă de două sau trei ori pe zi pentru a lupta împotriva insectei. (Pentru a face un micuț tradițional fierbinte, adăugați o jumătate de șut de coniac.)
–Expert: Ellen Kamhi, dr., RN, instructor clinic la Stony Brook Medical School și coautor al Ghid definitiv de medicină alternativă pentru artrită și Pieptul de Medicină Naturală
Mai multe din Prevenire: 23 de noi modalități de prevenire a răcelii și a gripei
Îndulcește respirația urât mirositoare Gargară cu o ceașcă mică de suc acid de lămâie pentru a ucide bacteriile care provoacă mirosuri. Apoi mâncați un pic de iaurt simplu neîndulcit, care conține bacterii lactobacile benefice. Acești așa-numiți probiotici concurează și înlocuiesc bacteriile împuțite. (De asemenea, vă fac mai frumoși - verificați!) Combo-ul de lămâie-iaurt neutralizează instantaneu mirosul și durează 12-24 de ore.
–Expert: Mark Moyad, MD, MPH
Înmoaie buzele crăpate Frecați cu ulei de măsline antiinflamator, antioxidant și hidratant de două sau trei ori pe zi pentru a calma, înmuia și lubrifia. Buzele tale se vor simți imediat mai bine, dar vor dura câteva zile până când vor începe să se vindece singure. Unele cercetări sugerează că aplicarea uleiului de măsline extravirgin pe piele după plajă poate ajuta la prevenirea cancerului de piele.
–Expert: Laurie Steelsmith, ND
Relaxați-vă un gât rigid Un gât rigid rezultă din circulația încetinită și fluxul limfatic către țesuturile musculare. Folosiți hidroterapie de contrast - o explozie rapidă de apă fierbinte, apoi rece - pentru a face din nou sângele să pompeze. La duș, mai întâi treceți apă fierbinte peste gât timp de 20 de secunde pentru a crește fluxul de sânge, apoi treceți la rece timp de 10 secunde pentru a restrânge fluxul de sânge. Alternează de trei ori, terminând întotdeauna cu frig. Când ieși din duș, corpul tău va trimite sângele înapoi pe piele, ceea ce duce la o dilatare finală a vaselor de sânge și - voilà! - un gât mai slab.
–Expert: Laurie Steelsmith, ND
Mai multe din Prevenire: 3 mișcări pentru a termina durerea gâtului
Încetează sforăitul Dacă sforăie mai ales când ești pe spate, pune o minge de tenis într-un buzunar de cămașă decupat dintr-un tricou vechi și coase-l în partea de sus a bluzei de pijama strânsă.
Disconfortul te obligă să te răstoarnă și să dormi de partea ta - fără să te trezești.
–Expert: Jacob Teitelbaum, MD
Bateți insomnia Înainte de culcare, mâncați o mână de cireșe (sau beți suc de cireșe tarte), despre care oamenii de știință au descoperit că sunt pline de gem cu melatonină, același hormon creat de corpul vostru pentru a regla tiparele de somn. Apoi, absoarbe-te într-o baie fierbinte pentru a-ți relaxa mușchii și mintea. În pat, așezați-vă capul pe o pernă plină de lavandă - parfumul induce somnolență. (Bonus: Cireșele pot ajuta la prevenirea atacurilor de gută.)
–Experti: Mark Moyad, MD, MPH; Jacob Teitelbaum, MD
Reînvie ochii pufosi, obosiți Ceaiul negru este plin de compuși astringenți numiți tanini care pot ajuta la dezumflarea și strângerea pungilor de sub ochi. (Ca să nu mai vorbim de ceaiul negru este asociat cu un risc mai scăzut de diabet de tip 2.) Activați taninurile dintr-o pungă de ceai prin scufundarea într-o ceașcă de apă fierbinte timp de câteva minute. Se răcește în frigider, apoi se aplică punga umedă ca o compresă pe ochiul închis timp de 10 minute.
–Expert: Ronald Hoffman, MD
Albeste dintii patati Zdrobiți câteva căpșuni proaspete într-o pulpă de spălat pe care o amestecați cu un vârf de bicarbonat de sodiu pentru îndepărtarea petelor și suficientă apă pentru a face o pastă. Aplicați amestecul pe o periuță de dinți cu păr moale și lustruiți câteva minute o dată la 3 sau 4 luni. (Mai des poate eroda smalțul dinților.) Acidul malic astringent din căpșuni ajută la spălarea petelor de cafea și vin roșu din dinți. (Iată încă 4 alimente care albesc dinții în mod natural.)
–Expert: Mark Moyad, MD, MPH
Mai multe din Prevenire: 10 trucuri pentru un zâmbet mai alb
Preveniți o durere de cap Încercați să relaxați magneziul (200 până la 400 mg) pentru a reduce tensiunea musculară și spasmele care vă pot provoca palpitarea. Dar nu orice tip va face. Asigurați-vă că suplimentul conține cel puțin 200 mg de magneziu elementar activ. Deoarece magneziul este mai preventiv decât curativ, tratamentul funcționează cel mai bine pe, să zicem, durerile de cap premenstruale, deoarece puteți prevedea când vin și puteți lua o doză cu o zi în avans. Cei cu probleme cu rinichii ar trebui să consulte un medic înainte de a lua magneziu. (Iată încă 3 remedii naturale pentru durerea de cap.)
–Expert: Ronald Hoffman, MD
Mai multe din Prevenire: Problemele de migrenă, rezolvate
Evită o mahmureală Deoarece excesul de alcool epuizează corpul de vitamine B esențiale (acestea ajută la descompunerea alcoolului din organism), înainte de culcare, luați un supliment complex B-50, care vă va asigura că metabolismul alcoolului continuă rapid. De asemenea, rehidratați-vă consumând multă apă. (Consultați alte 5 moduri de a preveni mahmureala.)
–Expert: Laurie Steelsmith, ND
Ameliorează crampele menstruale Luați & frac12; până la 1 linguriță de tinctură de crampbark la fiecare 2 ore în zilele celor mai grave crampe. Studiile pe eprubete arată că această plantă din America de Nord funcționează ca un relaxant muscular pentru ameliorarea rapidă a spasmelor dureroase.
–Expert: Eric Yarnell, ND
Vindecați pielea uscată, erupțiile cutanate și eczemele Faceți baie în micul dejun. Deși făina de ovăz este un calmant pentru piele vechi de secole, cercetătorii au recunoscut recent recent avenantramidele din ovăz drept compușii cheie care calmează pielea inflamată și cu mâncărime. Puneți ovăz integral într-un șoset curat și uscat. Sigilați capătul deschis cu o bandă de cauciuc, apoi lăsați șoseta într-o baie caldă sau fierbinte. Bucurați-vă timp de 15 până la 20 de minute. (Iernuiți-vă rutina de îngrijire a pielii cu cele mai bune sfaturi pentru vreme rece.)
–Expert: Laurie Steelsmith, ND
Wavebreakmedia Ltd / getty images Preveniți vărsăturile Puneți un tampon de machiaj din bumbac cu alcool izopropilic, țineți-l până la nas și respirați adânc (nu mai mult de trei într-o perioadă de 10 minute). Potrivit unui studiu recent, pacienții din camera de urgență care au inhalat tampoane saturate cu alcool izopropilic au înregistrat o reducere cu 50% a greaței, comparativ cu pacienții care au adulmecat tampoane umplute cu soluție salină.
-Sursă: Analele Medicinii de Urgență
Următorul13 greșeli pe care le faceți cu medicamentele pentru durere
