7 lucruri simple pe care ar trebui să le spui în fiecare zi pentru o relație mai puternică

Sănătos relații se bazează pe respect reciproc, încredere, sprijin și o bună comunicare, așa cum se explică într-un articol de către Hall Health Center de la Universitatea din Washington. Cu toate acestea, o relație sănătoasă necesită multă muncă și singurul lucru de care aveți nevoie pentru a o face mai puternică este comunicare efectiva .

Cercetătorii cred că comunicarea este un predictor mai mare al divorțului, mai mult decât compatibilitatea personalității, nivelurile de angajament și evenimentele din viață, potrivit American Psychology Association . Iată 7 lucruri care cupluri în relații sănătoase își spun reciproc în fiecare zi.

Acest articol a fost publicat inițial de către partenerii noștri la YourTango.com .

Poate că nu ești conștient, dar este important să anunțați partenerul dvs. că îl susțineți . Arătând sprijin atât cu indicii verbale, cât și cu cele nonverbale, partenerul tău se simte în siguranță pentru a fi el sau ea în relație, ceea ce ajută la creșterea încrederii și intimitate , conform a studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology .

Studiul a constatat că calitatea relației s-a îmbunătățit când partenerii au arătat un sprijin compătimitor pentru personalitățile și valorile celuilalt.

Spunând „Te iubesc” pentru prima dată este un pas greu în fiecare relație. Cu toate acestea, odată ce l-ați trecut, ajungeți la obiceiul de a face ' te iubesc 'par a fi o corvoadă sau chiar ceva de înțeles mai degrabă decât vorbit cu voce tare.

Potrivit unui Sondaj YouGov , mai mult de jumătate din cupluri în relații cu o durată de la 1 la 5 ani, a spus „Te iubesc” zilnic. Numerele păreau să scadă semnificativ cu fiecare an în creștere al relației. Deși acest lucru este firesc, spunând te iubesc' ar putea și ar trebui să facă o diferență în calitatea relației tale.

'Îmi pare rău.' colecția everett / shutterstock

Cu toții greșim, dar nu toată lumea este capabilă să le recunoască. A recunoaște când greșești și a-ți asuma responsabilitatea pentru acțiunile tale este un semn sigur de maturitate. Spunând „Îmi pare rău” când este nevoie , acționezi matur în timp ce creezi încredere în relația ta.

LA studiu publicat în Journal of Applied Psychology a constatat că scuzele, mai degrabă decât negarea, au creat o încredere mai bună în relațiile interumane în urma unei încălcări a încrederii.

Potrivit APA, cuplurile ocupate se angajează adesea în conversații banale cu privire la rutina și obligațiile lor zilnice. Evitați comunicarea zilnică la nivel de suprafață și încercați să vă încurajați reciproc să vă împărtășiți sentimentele cele mai interioare. Dacă partenerul tău este rănit de una dintre acțiunile tale, ascultați partea sa a poveștii .

Cu toate acestea, asigurați-vă că ascultați cu adevărat partenerul. Cercetător în psihologie John M. Grohol spune că majorității oamenilor le lipsește această caracteristică esențială a comunicării eficiente. Majorității oamenilor le este greu să-și lase deoparte punctul de vedere și doar să asculte preocuparea celuilalt, ceea ce face ca comunicarea eficientă să fie aproape imposibilă.

- Să soluționăm asta mai târziu. syrotkin / shutterstock

Argumentele și dezacordurile sunt o parte normală a fiecărei relații. In orice caz, modul în care gestionăm aceste dezacorduri determină rezultatele relațiilor noastre. Conflictul frecvent și nerezolvat pune prea multă presiune pe resursele dvs. fizice și mentale și vă poate submina sănătatea și bunăstarea.

Acesta este motivul pentru care este atât de important să găsiți echilibrul de fiecare dată când aveți un argument. Dacă observați vocea ridicată, apariția problemelor anterioare și ceartă, ar putea fi timpul să respirați profund și să spuneți că veți discuta problema odată ce nivelul de adrenalină va reveni la normal, sugerează Centrul de consiliere și wellness .

A spune „noapte bună” în fiecare seară, chiar dacă ai avut o zi proastă, este un bun indicator al faptului că relația ta contează pentru tine, spune Mark Goulston, psihiatru clinic și profesor la Universitatea din California, Los Angeles. El explică faptul că a spune „noapte bună” înseamnă că ceea ce aveți voi doi este mai important decât orice lucru supărător care s-ar fi putut întâmpla mai devreme.

'Să aveți o zi bună!' kaspars grinvalds / shutterstock

Goulstone subliniază, de asemenea, importanța oferirii reciproce a doza zilnică de încurajare spunând „să ai o zi bună” cu trimiterea în fiecare nouă dimineață. Lumea exterioară poate fi dură și știind că partenerul tău te sprijină în timp ce ești afară, îți va oferi amândoi puterea și energia de care ai nevoie pentru a trece prin bătăliile comune ale vieții.

În concluzie, relațiile sănătoase ne sporesc sentimentul de bine. Pe de altă parte, cele nesănătoase ne pot face viața nenorocită. Cum comunicăm cu celălalt semnificativ ne oferă o perspectivă asupra stării relației noastre, dar schimbarea stilului nostru de comunicare ne poate ajuta, de asemenea, să îmbunătățim calitatea relațiilor noastre.

Spuneți-vă zilnic aceste 7 lucruri reciproc și veți dezvolta cu siguranță o legătură mai profundă, o prietenie durabilă și o intimitate sporită.