18 cele mai bune mărci sănătoase de înghețată de încercat în 2020

Când vine vara, nimic nu mă poate împiedica să intru pe culoarul înghețat al desertului și să mă îndrept direct spre orice doresc. Sandvișuri cu înghețată? Inghetata de cafea? Iaurt congelat cu ciocolată de menta? Da, da, și da ! Dar după ce am scos linguri într-un castron (și uneori direct în gură), mă întreb: De ce mă simt atât de urât? Dacă vă puteți raporta, nu căutați mai departe decât eticheta nutrițională. Mi-am dat seama că mărcile cu care am crescut - și tind să aleg ca adult - nu se potrivesc unui stil de viață sănătos conform standardelor oricărui dietetician. Încărcate cu cantități mari de zahăr, grăsimi și calorii, aceste înghețate tradiționale fac aproape imposibil să ții pasul cu recomandat Dieta de 2.000 de calorii pe zi, spune Mia Syn, MS, R.D.N . Este un motiv important pentru care înghețatele sănătoase au crescut în popularitate. Cu toate acestea, în timp ce unele delicii precum înghețata și iaurtul înghețat sunt comercializat ca „sănătoși”, „cu conținut scăzut de calorii” sau „ușoare”, am constatat că unii încoronați cu halou de sănătate sunt departe de el.

„Trebuie să te uiți atent la etichetă, deoarece dacă scrie„ cu conținut scăzut de grăsimi ”, s-ar putea să fie încărcat cu zahăr suplimentar, iar dacă are un conținut scăzut de calorii, ar putea conține îndulcitori artificiali care îți pot irita stomacul și te vor alerga către baie ”, explică Bonnie Taub-Dix, RDN, creatorul BetterThanDieting.com , și autor al Citiți-l înainte de a-l mânca .

Deci, înghețata poate fi sănătoasă?

Da, acolo sunt o mulțime de alegeri sănătoase de înghețată acolo (inclusiv Halo Top!), dar alegerea celui mai bun con, ceașcă sau pop revine la citirea cu atenție a listei de ingrediente și a etichetelor nutriționale. Rețineți că găsirea unei înghețate mai sănătoase nu depinde pe deplin de numărul de calorii, spune Lisa Moskovitz, R.D. și CEO al NY Nutrition Group . „Calitatea caloriilor este mult mai importantă decât cantitatea totală de calorii consumate”, spune ea. „Fiți atenți la densitatea nutrienților, sodiu, zahăr sau alte ingrediente artificiale.”

Înainte de a mă îndrepta către supermarket, aveam în vedere două obiective clare: A) Nu vă lăsați păcăliți de etichete cu conținut scăzut de calorii și B) Nu vă fie frică de gust. Îmi place foarte mult idee de a mânca înghețată sănătoasă, dar nu vreau neapărat să aibă un gust sănătos. Dacă acesta este cazul, este într-adevăr un deliciu?

Experții noștri în dieteticieni îi spun Prevenției.com să caute înghețate între ele 150 până la 200 de calorii pe porție, au mai puțin de 12 grame de zahăr și 10 grame de grăsime totală. Și știi ce? Au existat mai multe mărci la supermarketul meu local cu arome multiple care au aterizat în cadrul acestor linii directoare. Le-am băgat cu plăcere în cărucior înainte de a-mi „aerplana” o lingură în gură. Timp de trei zile, am încercat diferite înghețate, iaurt înghețat și am descoperit că opțiunile sănătoase pot fi de fapt foarte satisfăcătoare, fără a fi nevoie să merg câteva secunde. „De multe ori, consumarea unei porții cu o cantitate mai mică de zahăr, grăsimi și calorii poate fi la fel de satisfăcătoare ca și omologul complet cu grăsime și zahăr, dacă alegeți marca potrivită făcută cu ingredientele potrivite!” spune Elizabeth Shaw, M.S. R.D.N. C.P.T., expert în nutriție și autor al Cartea de bucate Instant Pot pentru manechine și Cartea de bucate cu pâine friteuză pentru manechine .

Acum ați auzit totul despre experiențele mele de cumpărături. Să ajungem la ai tăi! Mai jos, găsiți lista curată a celor mai bune înghețate sănătoase de cumpărat în 2020:

Acest iaurt grecesc înghețat apare împachetează un pumn ascuns de proteine, oferind în același timp toate beneficiile pentru sănătate ale probioticelor din iaurtul cultivat. În timp ce iubesc cipul de ciocolată cu menta, nu mi-am lăsat preferința să-mi înnegreze judecata. Un membru al familiei care nu este un mare fan al ciocolatei cu menta a încercat acest lucru și i-a dat 10/10 pentru gust! Aceste bare împachetează aroma irezistibilă cu bucăți de mentă de ciocolată în fiecare mușcătură, iar cremă este un rai absolut. În plus, acest stil de bară ajută la practicarea controlului porțiunilor.

Informații nutriționale pe bară: 100 calorii, 2 g grăsimi (1,5 g grăsimi saturate), 40 mg sodiu, 16 g carbohidrați (0 g fibre, 13 g zahăr), 5 g proteine

Halo Top a devenit în ultimii ani un best-seller pentru gustări cu atenție la greutate. Dar, chiar dacă recipientul prezintă numărul de calorii din întreg halbă, te ții de o porție de jumătate de cană din acest tratament cu calorii scăzute, spune Taub-Dix. Cu o aromă ca aceasta, te-ai aștepta să se întâmple o mulțime de topping-uri și îmi place că marca nu a zgârcit. Micile bucăți de chipsuri de ciocolată pot fi gustate în fiecare lingură, ceea ce înseamnă că nu a fost pescuit pentru „cele mai bune părți”. Am așteptat un pic de nerăbdare să se dezghețe, așa că, atunci când am scăpat, am primit în esență bucăți. Deși înghețata cremoasă s-a topit pe limba mea, avea un gust mai mult ca o înghețată „sănătoasă” decât alegerea mea de mai sus.

Informații nutriționale pe porție: 9 0 calorii, 3 g grăsimi (1,5 g grăsimi saturate), 110 mg sodiu, 17 g carbohidrați (3 g fibre, 7 g zahăr, 5 g zahăr alcool), 5 g proteine

Când alegeți organic, omiteți ingredientele procesate și aromele artificiale, astfel încât să știți că obțineți afacerea reală. Aceste sandvișuri de înghețată de la marca de uz casnic Whole Foods este combo perfect de ciocolată și vanilie . Napolitele sunt foarte ușor de mușcat, iar umplutura este un vis. Și pentru că sunt ambalate individual, este un tratament ușor de servit la bucate și petreceri.

Informații nutriționale per sandviș: 160 calorii, 8 g grăsimi (4,5 g grăsimi saturate), 110 mg sodiu, 20 g carbohidrați (<1 g fiber, 10 g sugar), 3 g protein

Reîmprospătând până la ultima mușcătură, aceste bare de cremă de la Solero ar putea arăta ghiveci fructate , dar te poți gândi la ei ca la vărul său lăptos.
Aceasta stabilește o fuziune de nuci de cocos, lapte degresat, smântână, vanilie și zahăr. Mâncând acest simțit extrem de luxos datorită texturii sale cremoase care provine din lapte și aroma de nucă de cocos strălucită cu fiecare lingere. Mi-a plăcut mai ales și nuca de cocos mărunțită! Per total, acest lucru este extrem de ușor și are un gust proaspăt. Dacă doriți o vacanță (sau poate o piña colada), nu căutați mai departe.

Informații nutriționale pe bară: 100 calorii, 5 g grăsimi (3,5 g grăsimi saturate), 35 mg sodiu, 11 g carbohidrați (0 g fibre, 11 g zahăr), 2 g proteine

Aceste pops făcute din suc de fructe 100% (cu fără zahăr adăugat !) sunt un tratament dulce satisfăcător, complet lipsit de vinovăție - în plus, sunt minunat pentru persoanele care caută o opțiune fără lactate.

Informații nutriționale per pop de struguri Concord: 45 calorii, 0 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 10 mg sodiu, 11 g carbohidrați (0 g fibre, 9 g zahăr), 0 g proteine

Aceste produse lactate, gluten-free, vegan pops lăsați afară ingredientele pe care nu le doriți, dar aveți toate cele delicioase pe voi do. Învelite într-o coajă de ciocolată, acestea prezintă ciorchini de migdale și acea aromă delicioasă de nucă de cocos care provine desigur din nuca de cocos tropicală. La 190 de calorii, rețineți că sunt mai mari decât majoritatea din lista noastră. Deci, dacă vă veți răsfăța, faceți-l cu înțelepciune.

Informații nutriționale per pop: 190 calorii, 14 g grăsimi (10 g grăsimi saturate), 0 mg sodiu, 15 g carbohidrați (2 g fibre, 11 g zahăr), 1 g proteine

Înghețata lui Beckon este cea mai bună pentru persoanele care iubesc bogăția înghețatei de lapte de vacă, dar nu pot tolera lactoza. Secretul lor? Ei folosesc lapte fără rBST, care este un hormon pe care fermierii îl injectează în vaci pentru a crește producția de lapte. Această halbă nebunie de delicioasă de vanilie are extract de vanilie bourbon de Madagascar de două ori, astfel încât să obțineți nu numai o aromă excelentă, ci și ingrediente de calitate.

Informații nutriționale pe porție: 220 calorii, 16 g grăsimi (10 g grăsimi saturate), 110 mg sodiu, 18 g carbohidrați (0 g fibre, 18 g zahăr, 15 g zahăr adăugat), 4 g proteine

Dacă singurul tip de aromă de biscuiți în care tindeți să amestecați este Oreo, această înghețată iluminată vă va face să vă răzgândiți cu o singură lingură. Ultra cremos (serios, asa de cremă) înghețata cu lapte degresat are o aromă abundentă, cu condimente de scorțișoară amestecate peste tot, dar nu a fost copleșitoare ca alte opțiuni. De asemenea a prins gustul unui snickerdoodle . În plus, acesta are un total de 6 grame de proteine! De obicei nu mă apuc de arome de acest gen, dar cu siguranță o voi cumpăra din nou.

Informații nutriționale pe porție: 70 calorii, 1,5 g grăsimi (1,5 g grăsimi saturate), 75 mg sodiu, 15 g carbohidrați (4 g fibre, 4 g zahăr), 6 g proteine

Înghețata ușoară a Chilly Cow gustă orice, în afară de bunătatea sănătoasă, cu un pumn de espresso pe care iubitorii de cafea îl vor adora. Acest lucru este făcut cu lapte degresat ultra-filtrat care s-a dovedit a crea o textură minunată și groasă, oferind în același timp 12 grame de proteine ​​pe cană. Um, woah . Deși nu existau bucăți de boabe de cafea în aceasta, cafeaua se învârte complet pentru ea, cu un pic de aromă suplimentară cu cofeină. Acest lucru a ajuns să fie unul dintre preferatele mele. Și cu mărimea de servire pe jumătate de halbă, a fost ușor de controlat cât de mult mi-a plăcut.

Informații nutriționale pe porție: 160 calorii, 3 g grăsimi (2 g grăsimi saturate), 200 mg sodiu, 35 g carbohidrați (10 g fibre, 12 g zahăr), 12 g proteine

O combinație de lapte degresat de calitate A 100% și smântână proaspătă oferă o mână de mâncare în această înghețată super-luxoasă, plină de a nuci delicioase pe care doar pecanele zdrobite le pot oferi . Este interesant modul în care această înghețată pecan foarte aromată are un gust destul de drăguț, aproape de o opțiune plină de grăsimi, fără tot zahărul și caloriile în plus. Și cu o porție din această alegere de culoare portocalie, câștigi 7 grame de proteine.

Informații nutriționale pe porție: 110 calorii, 4,5 g grăsimi (1,5 g grăsimi saturate), 110 mg sodiu, 21 g carbohidrați (0 g fibre, 7 g zahăr), 7 g proteine

Textura mătăsoasă și aroma Laptele Fairlife este atât de bun, încât servește practic ca o delicatese la mine acasă (mai ales asta aroma de ciocolata ). Brandul a răspuns recent apelului iubitorilor de înghețată, lansând în această vară o linie de înghețate ușoare și sunt aici pentru asta. Una dintre recomandările lui Shaw, această halbă bogată în proteine, cu un conținut scăzut de calorii, înrolează laptele și smântâna ultra-filtrată fără grăsime plus pete delicioase de fasole de vanilie împământată . Face un gust simplu de vanilie în altă lume.

Informații nutriționale pe porție: 140 calorii, 6 g grăsimi (3,5 g grăsimi saturate), 125 mg sodiu, 19 g carbohidrați (3 g fibre, 12 g zahăr), 9 g proteine

Acest desert tradițional japonez este cerul de control al porțiunilor. Fiecare mușcătură constă dintr-o mică lingură de înghețată cremoasă plină de aromă, care este înfășurată într-o aluat moale, mestecat, ușor dulce, ceea ce a făcut ușor să mă limitez să mănânc toate acestea odată. Una sau două sunt perfecte pentru fiecare porție. Pentru ceva un pic mai exotic, încercați My / Mo's aroma de ceai verde înghețată (este una dintre preferatele mele)! Deși acestea sunt mici, ele sunt intru totul satisfăcător, având în vedere că există o cantitate bună de înghețată umplută în fiecare bucată. Singurul meu sfat? Aveți multe șervețele gata!

Informații nutriționale pe bucată: 110 calorii, 2,5 g grăsimi (1,5 g grăsimi saturate), 15 mg sodiu, 18 g carbohidrați (0 g fibre, 11 g zahăr), 1 g proteine

Obținerea paharelor pentru gustări de înghețată este una dintre cele mai bune modalități de a ajuta la integrarea controlului porțiunilor, satisfăcând în același timp pofta de dulciuri pe care o explică Shaw. Aceste cupe de gustări vanilie Breyers vă oferă gustul înghețată naturală de vanilie naturală vă place cu cremă bogată și aromă clasică care tocmai se topește în gură. Singura diferență? The comoditatea unei cești de duș la 100 de calorii pe pop.

Informații nutriționale pe cană: 100 calorii, 5 g grăsimi (3,5 g grăsimi saturate), 30 mg sodiu, 11 g carbohidrați (0 g fibre, 10 g zahăr), 2 g proteine

Împachetat cu calciu și proteine, această bară de iaurt răcoritoare vă va umple și vă va satisface dinți dulci într-o singură porție. Cu bucăți de căpșuni amestecate și a bază de iaurt bogat în probiotice, te poți simți bine mâncând asta și servindu-le copiilor tăi. Dar nu este rușine să ascunzi o cutie pentru tine!

Informații nutriționale per pop: 90 calorii, 2 g grăsimi (1 g grăsimi saturate), 35 mg sodiu, 13 g carbohidrați (0 g fibre, 12 g zahăr), 5 g proteine

Înghețata NadaMoo fără lactate are toate aromele pe care le tânjești într-o felie de tort pentru 130 de calorii și este extrem de ușor să scoți chiar din congelator, astfel încât să timpul de dezgheț nu este practic nimic . Cu un miros ceresc chiar din recipient, răsfățarea acestui amestec cremos a fost ușoară. Este făcut cu lapte organic de cocos delicios, nectar de agave și bucăți mici de aluat de ciocolată cu ciocolată.

Informații nutriționale pe porție: 130 calorii, 7 g grăsimi (6 g grăsimi saturate), 45 mg sodiu, 20 g carbohidrați (5 g fibre, 9 g zahăr), 0 g proteine

Iluminat face lista pentru a doua oară pentru textura sa netedă și mătăsoasă și atenția la detalii atunci când vine vorba de gust. Amestecul de sare de mare se împerechează frumos cu cantitate generoasă de vârtejuri de caramel care avea un gust delicios până la miezul mamei. Asemănător cu al său versiune pint (care îndeplinește și recomandările experților noștri), această înghețată cremoasă are o bază de lapte degresat, smântână și zahăr din trestie. Când este amestecat cu sare și caramel? Este întregul pachet.

Informații nutriționale per pop: 80 calorii, 1,5 g grăsimi (1 g grăsimi saturate), 120 mg sodiu, 17 g carbohidrați (5 g fibre, 5 g zahăr), 7 g proteine

Caramelul sărat este unul dintre aromele noastre decadente preferate, iar aceste bare de iaurt înghețat grecesc satisfac acea poftă în doar 100 de calorii. Barele de înghețată Skinny Cow folosesc lapte degresat, în loc de întreg, pentru a reduce grăsimea saturată, dar nu te vei gândi serios la asta odată ce vei încerca acele vârtejuri de caramel! Părți egale sărate și dulci, acest lucru face o plăcere plăcută, delicioasă.

Informații nutriționale per pop: 100 calorii, 2 g grăsimi (1,5 g grăsimi saturate), 65 mg sodiu, 16 g carbohidrați (0 g fibre, 13 g zahăr), 5 g proteine

Îți amintești acele pop-uri fudge imposibil de dezordonate pe care le-ai iubit când erai copil? Această versiune de vârtej de brownie-bat este versiunea pentru adulți, cu un un pumn suplimentar de proteine și mai puțină grăsime. Dar probabil că veți avea nevoie de multe șervețele.

Informații nutriționale per pop: 110 calorii, 4 g grăsimi (2 g grăsimi saturate), 45 mg sodiu, 19 g carbohidrați (6 g fibre, 8 g zahăr, 5 g zahăr alcool), 6 g proteine