Pentru un corp cu adevărat sănătos, magneziul este esențial. Mineralul, care este necesar pentru mai mult de 300 de reacții enzimatice din organism, se găsește în mod natural în multe alimente, inclusiv legume cu frunze verzi, leguminoase, nuci, semințe și cereale integrale. Dar, în ciuda omniprezenței sale, 75% dintre americani nu consumă cantități adecvate - și acest mineral lipsă este un vinovat obișnuit în spatele scăderii sănătății inimii. Având în vedere că luna februarie este luna sănătății inimii, acum este momentul perfect pentru a vă ridica inteligența de magneziu - și aportul.
Aici, trei motive esențiale pentru a lua mai mult magneziu:
Magneziul ajută la scăderea tensiunii arteriale . Hipertensiunea arterială crește șansele de atac de cord și accident vascular cerebral, așa că uitați-vă la magneziu pentru a reduce riscul. Calciul acționează pentru contractarea mușchilor, în timp ce magneziul îi ajută pe acești mușchi să se relaxeze. Când aveți deficiență de magneziu, tensiunea în mușchii vaselor de sânge a corpului este o consecință, potrivit Carolyn Dean, MD, ND, autor al Miracolul de magneziu . La rândul său, această tensiune poate declanșa tensiune arterială crescută.
Magneziul favorizează reducerea nivelului de colesterol . Cine are nevoie de medicamente atunci când aveți un aport optim de magneziu? Răspunsul vă poate surprinde, mai ales dacă sunteți unul dintre milioanele de oameni care iau medicamente statinice pentru a vă controla nivelul colesterolului. Magneziul echilibrează în mod natural colesterolul din organism, iar unele studii arată că suplimentarea cu magneziu poate provoca scăderi ușoare atât ale colesterolului total, cât și ale colesterolului LDL (rău) și crește colesterolul HDL (bun).
Magneziul îmbunătățește sănătatea inimii . Unele cazuri de boli de inimă, arată acum cercetările, se datorează aportului sporit de calciu (din alimente și suplimente) fără creșteri similare ale magneziului. Aceste două minerale sunt parteneri, astfel încât organismul are nevoie de niveluri adecvate ale ambelor pentru a funcționa corect. Pentru a obține un raport ideal de calciu și magneziu, faceți un efort conștient pentru a mânca o mulțime de alimente bogate în magneziu. Potrivit dr. Dean, „magneziul ajută la prevenirea acumulării de calciu în placa de colesterol din artere, ceea ce duce la calcificare sau la întărirea arterelor”.
Mai multe din Prevenire : Cele mai bune alimente pentru sănătatea inimii
Întrebări? Comentarii? Contactați echipa de știri Prevenire.
