ljubaphotoGetty Images Ați auzit-o de un milion de ori, dar merită să o repetați: Obținerea vaccin antigripal este una dintre cele mai bune mijloace de apărare împotriva gripei. Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă vaccinarea înainte de sfârșitul lunii octombrie pentru a vă asigura că sunteți protejat înainte ca infecțiile să atingă apogeul între decembrie și februarie. Așadar, introduceți-l pe lista de sarcini, statistică - și, în timp ce vă aflați în el, faceți provizii de grijă și sezonul rece de neuitat la farmacia dvs. locală.
Iată ce recomandă Nicholas L. Pantaleo, medic de familie la Westmed Medical Group din Yonkers, New York și Pedro Piedra, MD, specialist în boli infecțioase care cercetează viruși respiratori la Baylor College of Medicine din Houston, Texas casa. Fiecare dintre alegerile lor va ajuta fie la menținerea germenilor la distanță, fie la îmbunătățirea simptomelor dacă se întâmplă să vă îmbolnăviți.
La începutul acestui an, Agenția SUA pentru Protecția Mediului (EPA) a lansat o listă aprobată de șervețele și spray-urile dezinfectante care s-au dovedit a ucide coronavirusul. Acestea ar trebui să fie la fel de eficiente în combaterea potențialilor vinovați de răceală și gripă, spune dr. Pantaleo. Lysol, Clorox și Microban se numără printre mărcile cu produse care ucid viruși și bacterii - atâta timp cât le utilizați în mod corespunzător. (Studiați aici ce trebuie și ce nu trebuie.)
Pentru a ține germenii la distanță, a dezinfecta zonele cu trafic intens din casa și biroul dvs. și ștergeți frecvent șinele de mână și butoanele ușii, recomandă dr. Pantaleo.
Ne place: Șervețele de dezinfectare a lizolului Lămâie și floare de tei (7,79 dolari)
CUMPĂRĂ ACUM
Multe dintre aceleași strategii pe care le-am folosit pentru a încetini răspândirea COVID-19 vor fi, de asemenea, benefice pentru limitarea cazurilor de răceală și gripă, explică dr. Peidra, și aceasta include purtarea măștii atunci când suntem afară și aproape sau în contact strâns. cu alții.
Dacă nu dețineți suficiente măști pentru a le spăla între utilizări - CDC vă sugerează să faceți acest lucru după fiecare uzură - faceți provizii pentru încă câteva înainte de sezonul de răceală și gripă.
Ne place: Aceste acoperiri de față din pânză și țesături(4,99 USD și peste)
Unul dintre semnele sigure că corpul tău luptă împotriva invadatorilor străini este febra. Pentru a bate focul, încercați un medicament fără prescripție medicală, spune dr. Pantaleo. Căutați Tylenol sau acetaminofenul [generic] pentru a ajuta la febră. Advil, Motrin [sau un medicament generic] ibuprofen va ajuta la febră și, de asemenea, la dureri corporale cauzate de viruși, spune el. Dar dacă aveți ulcere gastrice sau dacă Advil și Motrin tind să vă supere stomacul, Dr. Pantaleo vă sfătuiește să rămâneți cu acetaminofen, care este mai puțin iritant pentru stomac.
ne place : Capsule de rezistență suplimentară Tylenol (6,29 dolari pentru 24)
Dacă vă răciți, săriți antihistaminicele (cu excepția cazului în care aveți de-a face cu alergii). În schimb, rămâneți la un decongestionant oral sau nazal pentru a ajuta la ameliorarea congestiei, spune dr. Pantaleo.
Nu utilizați decongestionanți nazali mai mult de trei zile la rând, totuși, recomandă el și săriți ambele opțiuni dacă aveți tensiune arterială crescută. De ce? Ambele tipuri de medicamente ar putea crește și mai mult tensiunea arterială. În schimb, căutați una dintre acestea Soluții aprobate de Clinica Mayo .
Ne place: Sprin nazal decongestionant Afrin (10,29 dolari pentru 1/2 uncie)
Este vital să-ți asculți corpul și să urmărești potențialul simptome de gripă și răceală , Spune dr. Pantaleo. În primul rând, astfel încât să puteți contacta medicul dacă este necesar și, în al doilea rând, astfel încât să puteți începe tratamentul cât mai curând posibil, dacă este necesar. Dacă începeți să scoateți o pastilă de zinc (lipiți de mai puțin de 100 de miligrame pe zi) chiar atunci când apar simptomele de răceală, puteți reduce durata cu până la 40 la sută, potrivit unui recenzie de cercetare publicată în revistă JRSM Deschis .
Ne place: Zicam Cold Remedy RapidMelts (14,99 USD pentru 25)
Majoritatea compuse din apă și sare și, ocazional, suplimentată cu un pic de vitamina C, dr. Pantaleo spune că aceste spray-uri umezesc pasajele nazale, ameliorează uscăciunea și congestia de răceli și gripă și slăbesc și congestia subțire.
Ne place: Zarbee’s Soothing Saline Mist cu vitamina C (8,59 USD pentru 3 uncii)
Tusea poate fi un simptom al răcelii sau al gripei - sau acazul COVID-19,ceea ce este important de remarcat - deci apucați o pungă sau două de picături de tuse pentru a vă ajuta să vă calmați tusea. Suptul de soiuri cu mentă sau mentol poate, de asemenea, calma o durere în gât, spune dr. Pantaleo.
Ne place: Picături de tuse cu plante naturale Ricola (3,39 USD pentru 21)
