Ați rămas în dietă și ați urmat un regim de exerciții fizice, dar totuși nu ați reușit să slăbiți. Un motiv posibil poate fi că nu dormi suficient.
Oamenii de știință descoperă din ce în ce mai multe dovezi că un somn insuficient poate provoca schimbări hormonale care stimulează foamea și pofta de mâncare - în special pentru catastrofele dietetice încărcate cu grăsimi, cum ar fi gogoșile umplute cu jeleu și cartofii foarte mari.
„Cu toții trebuie să fim conștienți că există o relație între somn și obezitate”, spune J. Catesby Ware, șeful diviziei de medicină a somnului la Eastern Virginia Medical School și director al Centrului pentru tulburări ale somnului de la Spitalul Sentara Norfolk General din Norfolk. , VA.
Ware și colegii săi au studiat peste 1.000 de bărbați și femei și au descoperit că și cei care au raportat că dorm mai puțin cântăresc mai mult. Acum se concentrează pe un alt grup de 1.000 de indivizi, cuantificând obiceiurile zilnice specifice de somn cu date preliminare care întăresc observația sa anterioară că un somn mai mic este egal cu o dietă mai proastă și un corp mai mare.
Eve Van Cauter, profesor de medicină la Universitatea din Chicago, a descoperit recent că atunci când 12 bărbați sănătoși în vârstă de 20 de ani au fost instruiți să doarmă doar patru ore pe noapte timp de două nopți consecutive, au raportat o creștere cu 24% a sentimentelor de foame.
Mai mult, Cauter și colegii ei observă că nivelurile hormonului leptină, care transmite mesajul de saturație către creier, au scăzut cu 18% în rândul bărbaților.
Dimpotrivă, nivelurile hormonului grelină, care provoacă foamete, au crescut cu 28% - pofte de bomboane, prăjituri și prăjituri.
Fundația Națională pentru Somn spune că peste 70% dintre adulții cu vârsta peste 18 ani dorm mai puțin de opt ore pe noapte în timpul săptămânii - și 40% primesc mai puțin de șapte ore.
Experții recomandă ca majoritatea oamenilor să doarmă între șapte și opt ore noaptea pentru a avea cel mai mic risc de creștere în greutate.
