Experiența mea cu programul BetterMe Pilates: de la începător la entuziast într-o lună

Un scriitor a fost capabil să rămână dedicat unei rutine de fitness cu o aplicație. Iata de ce.

Nu este un secret faptul că corpurile noastre se schimbă pe măsură ce îmbătrânim. Dar nu cred că înțelegem cu adevărat cum și chiar de ce, până când suntem în chinurile îmbătrânirii. Știu că acesta a fost cazul pentru mine. Am fost mereu activă, dar mai întâi când am rămas însărcinată, apoi după o criză autoimună și, cel mai recent, după o intervenție chirurgicală, nivelul și intensitatea activității mele s-au schimbat. De fiecare dată, nu am reușit să ajung la nivelul de fitness la care eram anterior.

Operația mea recentă a fost pentru o problemă a sinusurilor care îmi afecta atât de mult respirația încât exercițiile intense au fost dificile. Așa că înainte și cu siguranță după aceea, am fost destul de sedentar. Un lucru pe care îl știu deja despre aceste perioade sedentare ale vieții mele este că pot fi greu de ieșit din ele. Văd un obicei de fitness precum energia cinetică - mișcarea alimentează mai multă mișcare, mișcarea dă naștere mișcării. Deci, când mi s-a cerut să încerc Programul BetterMe Wall Pilates , m-am gândit că aceasta ar putea fi o modalitate de a mă face să încep: timp de 28 de zile, în fiecare zi ar fi un antrenament de făcut. Am găsit un zid în micul meu apartament din New York și m-am pregătit să accept provocarea.

Nu sunt străin să folosesc aplicații pentru a-mi atinge obiectivele de sănătate și fitness. am incercat multe. Indiferent de motiv, am încetat să le folosesc pe cele mai multe dintre ele în scurt timp. De obicei, pentru că nu mi-au dat un plan concret de urmat, iar eu sunt unul dintre acei oameni cărora trebuie să li se spună ce să facă — nu vreau să fiu nevoit să mă gândesc la asta sau să fac alegeri cu privire la antrenamentul pe care îl fac. am de gând să fac. Văzând un calendar de 28 de antrenamente mi-a dat liniște sufletească și m-a motivat puțin. (Eram hotărât să le fac pe fiecare pentru a-l putea debloca pe următorul până termin programul de 28 de zile .)

Un lucru nou pentru mine a fost Pilates. Creat de Joseph Pilates , metoda de antrenament se bazează pe principiile de respirație, concentrare, centrare, control, precizie și flux. A fost dezvoltat inițial pentru cei care erau fragili, dar în prima parte a secolului trecut, a devenit rutina de exerciții complementară a dansatorilor de balet. Am crescut dansând balet, așa că m-a atras un antrenament similar cu primul meu foaier de fitness.

Primul meu antrenament BetterMe Wall Pilates a durat 13 minute. Nu o să mint: nu a fost prea greu, dar a fost doar cantitatea de intensitate de care aveam nevoie, doar la dificultatea de care aveam nevoie. Nu am simțit că sunt epuizată la sfârșit și am simțit că aș putea face asta a doua zi - exact. Pe măsură ce prima săptămână a progresat, acel sentiment exact a început să devină puțin mai greu. Acest lucru nu a fost neapărat pentru că antrenamentele au devenit mai grele, ci pentru că corpul meu era ca, Așteptaţi un minut. Ce imi faci? Nu am simțit nicio durere adevărată, ci ceva de genul oboselii musculare și tremurării. Totuși, în timp ce mușchii îmi erau obosiți, în niciun moment nu am vrut să renunț.

Acele primele șapte zile ale Programul Wall Pilates au fost cele mai grele. Pe măsură ce programul a continuat, timpul pentru fiecare antrenament a variat între 13 și 19 minute. Fiecare s-a concentrat fie pe anumite părți ale corpului - spate, miez, fesieri, picioare sau chiar întregul corp - sau pe mobilitate. Ilustrațiile din rezumatul antrenamentului din aplicație m-au ajutat să văd ce mușchi lucrez și că îmi lucram corpul într-un mod echilibrat.

De-a lungul timpului, m-am simțit bucurându-mă de exercițiile pe care mi s-a părut greu să le fac la început (mă uit la tine, alternând ridicarea picioarelor de știucă). Și am fost plăcut surprins când am reușit să finalizez un antrenament abdominal de 18 minute fără să vreau să mă opresc la mijloc. Nu sunt sigur dacă versiunile la scrochetele bicicletei (adică, susținute de perete sau cele făcute în picioare) m-au ajutat să efectuez peste un minut din cel mai urat exercițiu de bază și mi-au lăsat totuși suficientă forță pentru restul. a antrenamentului.

Simțind că corpul meu se schimbă, m-a făcut să aștept cu nerăbdare antrenamentele mele zilnice. De asemenea, m-a făcut să vreau să fac și alți pași pentru a-mi îmbunătăți sănătatea. The Programul de coaching pentru sănătate BetterMe , care face parte tot din aplicație, m-a educat despre cum să aleg comportamente mai bune, mi-a oferit sugestii despre o alimentație mai sănătoasă cu planuri de masă și rețete și mi-a oferit modalități de a urmări cantitatea de apă pe care o beau zilnic.

Poate cea mai mare dovadă a modului în care m-am simțit: după ce am terminat programul de 28 de zile BetterMe Wall Pilates, am început din nou. Acum simt că am revenit la sinele meu mai activ – nu neapărat eul meu dinainte de sarcină, sau chiar cel înainte de operație, ci acea persoană care se antrenează și mănâncă bine în mod regulat și care încearcă să fie din nou sănătoasă .

Ia o Test de 1 minut pentru a obține un plan Wall Pilates.