Întrebarea cititorului: Dacă am diaree, înseamnă că tocmai am pierdut toți nutrienții și caloriile pe care tocmai le-am consumat?
Răspunsul lui Ashley : Diareea sau scaunele libere se pot întâmpla din mai multe motive: răceală sau virus, intoxicație alimentară, utilizare laxativă, consumul unui aliment la care sunteți intolerant, beți prea multă cafea sau chiar luați prea multă vitamina C suplimentară. Indiferent de cauzele acesteia, rezultatul este pierderea de nutrienți. Elementele nutritive pierdute pot fi toate sau o parte din cele pe care tocmai le-ați consumat.
Cu toate acestea, preocuparea cea mai mare este pierderea de apă și electroliți care duce la deshidratare. În urma unei crize de diaree, este esențial să vă rehidratați cu apă, dacă o puteți tolera sau cu apă minerală (dar evitați cea bogată în magneziu), puțină sare și puțină potasiu. Alte opțiuni bune de calmare a stomacului și de restabilire a nutrienților sunt apa de nucă de cocos, jumătate dintr-un cartof alb copt, cu un strop de sare și fără unt, sau & frac12; - & frac34; cană de orez fierte lent în bulion de legume cu conținut scăzut de sodiu.
Dacă diareea intensă persistă mai mult de o zi întreagă, se întâmplă în mod regulat sau dacă sunteți diabetic, aveți probleme cardiace sau vă simțiți amețit și amețit când stați în picioare, trebuie să contactați medicul dumneavoastră. Și nu că întrebi, dar îmi place să le reamintesc clienților că pierderea în greutate realizată prin diaree este nu real. La reluarea consumului normal, corpul tău va reveni la greutatea anterioară sau chiar va crește puțin mai sus.
Ashley Koff este dietetician înregistrat, calitar, expert în nutriție și coautor al Mom Energy: Un plan simplu pentru a trăi complet încărcat (Hay House; 2011) precum și Rețete pentru IBS (Fair Winds Press; 2007).
