O ceașcă de suc de sfeclă roșie i-a ajutat pe oameni să-și scadă hipertensiunea arterială cu 11 puncte în decurs de 6 ore, constată un studiu recent. Motivul pentru care funcționează atât de repede: sfecla conține azotat alimentar, pe care corpul dvs. îl transformă într-un gaz care extinde vasele de sânge și ajută fluxul sanguin. Acest smoothie simplu de la nutriționistul Dana White, RD, conține un trifecta sănătos pentru inimă de azotat, magneziu și potasiu.
Puteți găsi sfeclă gătită în cutia de produse din supermarket sau în barul de salate - sau prăjiți-le pe ale voastre. (Bonus: orice resturi pot intra în aceste 5 rețete de sfeclă rapidă și proaspătă.)
Ananas-Sfecla Blast
TIMP DE PREGATIRE: 5 minute
SERVICII: 2
& frac12; c sfeclă gătită feliată
1 & frac12; c bucăți de ananas congelate
& frac14; c frunze de țelină
1 c lapte de migdale vanilat
& frac12; c suc de portocale proaspete
Combinați toate ingredientele în blender și piure până se omogenizează. Împărțiți între 2 pahare răcite. (Face 3 căni.)
NUTRIȚIE (pe porție) 153 cal, 2 g pro, 35 g carbohidrați, 3 g fibre, 28 g zaharuri, 1,5 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 110 mg sodiu
Mai multe din Prevenire: 25 de smoothie-uri super sănătoase
