the_burtonsGetty Images Știți că sezonul de sărbători din acest an nu poate continua normal. Infecțiile cu COVID-19 sunt în creștere în toată țara, cu mici întâlniri între familie și prieteni alimentând creșterea în cazuri . Asta înseamnă că acum este un moment crucial pentru a cântări siguranța și confortul.
Tot ceea ce ne place să facem în timpul sărbătorilor, cum ar fi Ziua Recunoștinței și Crăciunul - să mâncăm, să bem, să ne îmbrățișăm, să cântăm, să călătorim și chiar să fim în aceeași cameră cu cei dragi - este exact ceea ce ne îndeamnă oficialii din sănătatea publică să evităm când suntem cu oamenii din afara gospodăriilor noastre. Chiar și adunările mascate, în aer liber, sunt riscante, per îndrumare de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Potrivit unui național recent studiu de la Centrul Medical Wexner de la Universitatea de Stat din Ohio, aproape 40% dintre americani se așteaptă să participe la o întrunire de vacanță cu 10 sau mai multe persoane, iar un al treilea nu le va cere oaspeților să poarte măști.
Cel mai probabil, unii oameni dragi nu vor fi pe aceeași pagină cu dvs. și ar putea fi dezamăgiți să afle că nu vă veți alătura acestora. Dar dacă alegeți să vă păstrați distanța anul acesta, dvs. sunt efectuând un apel bun, chiar dacă familia și prietenii tăi nu sunt de acord. Iată cum puteți da știri cu cât mai puțin stres posibil, potrivit experților.
Simțiți-vă încrezători în decizia dvs.
Atunci când aveți de-a face cu părinți sau alte rude, este prea ușor să renunțați la o parte din controlul dvs. Vreau cu adevărat ca oamenii să își îmbrățișeze autoritatea în acest caz special, explică Elaine Swann , expert în etichetă și fondator al Școlii de Protocol Swann. Acesta este un moment în care decizia pe care o luăm ne poate proteja nu numai pe noi înșine, ci și pe alții. Rămâneți ferm în „Nu, nu în acest moment”.
COVID-19 este cel mai evident motiv pentru care sări peste sărbătorile de familie anul acesta, dar nu este și singurul. Situațiile noastre se schimbă tot timpul în moduri care pun cerințe diferite asupra timpului, finanțelor, capacității noastre de arezolva stresul, și sănătatea, spune Dr. Jessica P. Lougheed , profesor asistent în psihologie la Universitatea din Columbia Britanică Okanagan. Este bine să te simți [nu poți pleca acasă] anul acesta în timpul pandemiei, la fel cum ar fi în regulă să te simți așa în orice alt an.
Porniți conversația cât mai curând posibil.
Cel mai bun moment pentru a da știri? De îndată ce vă simțiți ferm în alegerea dvs., explică psihologul certificat de consiliu David H. Rosmarin, dr. , profesor asistent de psihologie la Harvard Medical School și fondator al Centrului pentru Anxietate. Spune-o curând, spune-o clar și, mai ales, inițiază [conversația]. Nu vrei să aștepți ca ei să-l aducă în discuție, explică el. Pentru Ziua Recunoștinței, sper că ați făcut-o deja.
Lougheed recomandă să țineți cont de programul familiei dvs. Poate fi util să stabiliți această conversație pentru când cealaltă persoană va fi cea mai receptivă la aceste știri, spune ea. Apelarea lor imediat ce ajung acasă la sfârșitul unei zile lungi de muncă sau în alte momente ale zilei sau săptămânii care ar putea fi mai stresante nu este cel mai bun moment pentru a purta astfel de conversații. În schimb, încercați să purtați această conversație într-un moment în care știți că această persoană nu se confruntă cu atât de mult stres.
Alegeți cu înțelepciune metoda dvs. de comunicare.
Probabil că nu veți putea scăpa de un text. Mesajele text nu conțin unele componente importante ale comunicării, cum ar fi tonul vocii și expresia feței, și astfel poate fi mai ușor pentru alte persoane să ne interpreteze greșit intențiile, explică Lougheed. Apelurile vocale sau video sunt de preferat, spune ea, deoarece vă puteți transmite mai eficient emoțiile în aceste formate.
Există însă câteva excepții de la această regulă. Puteți utiliza aceleași mijloace în care ați fost invitat sau oricare dintre mijloacele pe care le utilizați în mod normal pentru a comunica, spune Swann. De exemplu, dacă familia dvs. are un text de grup și toată lumea vorbește dacă vor participa sau nu, atunci puteți împărtăși aceste informații.
Dar pentru faptul că știi că va fi dură, comunicarea față în față este un pariu mai sigur. Dacă va fi o afacere cu adevărat importantă, atunci s-ar putea să trebuiască să vă așezați părinții și să aveți o întâlnire cu Zoom, explică Rosmarin. Spuneți: „Hei, mamă și tată, trebuie să vă vorbesc despre ceva.” Oarecum rău augur, dar asta este uneori important. S-ar putea să spună „Phew, este doar Ziua Recunoștinței”.
Păstrați-vă cuvintele clare, politicoase și rare.
Este firesc ca oricine te-a invitat să îți ia personal răspunsul. Pentru a minimiza orice sentiment dur, asigurați-vă că comunicați exact De ce sunteți în declin, fără a vă lăsa împotmolit în număr greu sau isteric. Este important să-i liniștiți că nu pentru că nu îi iubiți sau pentru că nu vă pasă de ei - doriți să fiți acolo, spune Rosmarin. Este diferit să spui „Nu vin” versus „Nu vreau să vin”.
Între timp, Lougheed recomandă utilizarea declarațiilor I, care transmit poziția dvs. asupra unei probleme din propria perspectivă, spune ea. Utilizând declarații încadrate în acest fel, vă faceți proprii propriile gânduri și sentimente și nu puneți aceste probleme pe alții, ceea ce poate face mai ușor pentru cealaltă persoană să audă unele știri care ar putea fi dezamăgitoare.
Dacă un dezacord asupraPractici de siguranță COVID-19este probabil, puteți încerca să comunicați mesajul dvs. cu cât mai puține detalii posibil. Lăsați-l pe icky și păstrați chestiunea de fapt, spune Swann, care numește statisticile coronavirusului și controlează măsurile de siguranță în acest caz. Faptul este următorul: „Vă mulțumim pentru invitație. Sunt atât de bucuroasă că toată lumea se reunește anul acesta, dar, din păcate, nu voi putea participa. ”
Oferiți în schimb concesii.
Chiar dacă nu puteți merge acasă de sărbători, puteți avea o prezență în vreun fel, virtuală sau altfel. Ar putea fi util să faceți lucruri pentru a le asigura că [vă pasă] programând mai mult timp pentru hangouturi virtuale, spune Lougheed. Chiar și trimiterea a mai multor texte decât de obicei poate avea același efect.
Și dacă aveți mijloacele, atât Swann, cât și Rosmarin vă recomandă să trimiteți un cadou, ca un sticla de vin , un aranjament floral, deserturi de la o brutărie locală sau ceva bani pentru a se trata. Ascultă, singurul lucru care le place oamenilor sunt banii, spune Swann râzând. Nu spun că îi mituiești, dar cine îți va trimite asta înapoi? Ai înmuiat înțepătura acelui „nu”.
Așteptați-vă rudele să fie supărate la început.
Indiferent de ceea ce faceți, probabil că veți avea unele conflicte cu familia dvs. în legătură cu această decizie. Într-o anumită măsură, oferirea de concesii va ajuta la ameliorarea oricăror neînțelegeri. Dar atâta timp cât știți că vor trece peste șocul sau furia inițială, asigurați-vă că le acordați celor dragi timp pentru a-și procesa sentimentele.
În general, dacă cineva a devenit foarte supărat, ar putea fi util să îi oferim spațiu pentru a se răci și a prelucra informațiile, explică Lougheed. Când oamenii întâlnesc informații pe care le găsesc deranjante, uneori doar „a fi auzit” de tine poate fi suficient pentru a-și descărca emoțiile. S-ar putea să vă fie de ajutor să vă luați timp să ascultați preocupările membrilor familiei dvs. și să arătați că înțelegeți de unde provin, dar apoi continuați să vă declarați în mod clar propria decizie.
Indiferent, ar trebui să vă acordați permisiunea de a rămâne ferm în această decizie, indiferent cine este supărat pe dumneavoastră. Nu trebuie să faci pe toată lumea fericită tot timpul, spune Rosmarin. Nu este treaba noastră și cred că trebuie să învățăm să fim OK cu asta uneori.
Mergeți aici pentru a vă alătura Prevention Premium (cea mai bună valoare, planul nostru de acces complet), abonați-vă la revistă sau obțineți acces numai digital.
