Gillian McCarty / Facebook După o vară de vizionare a emisiunii de televiziune Pierdere extremă în greutate cu Chris Powell , Gillian McCarty, în vârstă de 35 de ani, a decis să-și încerce propriul drum extrem de slăbit, făcând literalmente un pas la rând. A slăbit mai mult de 240 de lire sterline. Iată cum a făcut-o.
În vara anului 2013, am cântărit 413. Am fost întotdeauna greu, dar după ce am născut primul meu copil, greutatea mea a crescut în continuare. Dar vara aceasta mi s-a întâmplat ceva: în luna august am intrat total Pierdere extremă în greutate . Premisa emisiunii este că concurenții extrem de supraponderali au la dispoziție un an pentru a pierde cel puțin jumătate din greutatea corporală. În timp ce stăteam pe canapea uitându-mă într-o zi, m-am întrebat: Aș putea face asta? Am decis să îmi acord un an de zile făcând schimbări sănătoase și încercând cu adevărat. La urma urmei, cu siguranță nu ar putea face rău, nu?
Am început prin schimbarea unui obicei prost pe săptămână. Această abordare a făcut ca procesul să pară mult mai puțin descurajant. În loc să mă uit la un munte, trebuia doar să urc câte un deal mic pe rând. (Pierdeți până la 15 kilograme în doar 30 de zile cu aceasta plan revoluționar superalimentar de la editorul Prevenirea !)
Gillian McCarty / Facebook Primul obicei pe care l-am abordat a fost ceaiul dulce, pe care în acel moment îl beau toată ziua. Renunțarea la ceai dulce a însemnat, de asemenea, că a trebuit să nu mai merg la McDonalds, care era imens. Au fost câteva zile când mâncam McDonald's de trei ori pe zi și nu mâncam niciodată doar câte ceva. Inutil să spun că aceasta a fost o schimbare monumentală a obiceiurilor mele alimentare.
Săptămâna următoare am încetat să mănânc pâine albă. Apoi următorul eu renunță la fumat -curcan rece. Eram atât de hotărâtă să scap de obiceiurile mele proaste, fumatul era doar un altul pentru a verifica lista.
Pe măsură ce am început să mă simt mai energic, am adăugat puțin exercițiu. Nu aș spune că oricare dintre schimbări a avut un impact mai mare decât altele - toate au contribuit. Pierderea în greutate este un astfel de joc de cap; dacă îți spui lucrurile corecte, poți câștiga.
Gillian McCarty / Facebook După prima lună, greutatea a început să se desprindă . Îmi durea mai puțin spatele. Pentru prima dată în viața mea, am fost împuternicit - am crezut că aș putea în realitate să înving acest lucru gras. Am simțit că de fapt iau parte la viața mea în loc să o urmăresc doar de pe canapea.
Nu m-am concentrat nu pe greutatea mea, ci pe schimbarea obiceiurilor mele proaste și asupra controlului asupra vieții mele. De-a lungul timpului, am realizat că meritam obiceiuri sănătoase - că merit. Mi-am înmuiat tonul când am vorbit cu mine - am devenit mult mai amabil, mai răbdător și mai înțelegător cu mine.
Astăzi, toți acești pași pentru bebeluși au însumat o pierdere în greutate de peste jumătate din greutatea mea corporală. Sunt cu 245 de lire sterline mai ușor decât eram în acea vară în care am început să mă uit Pierdere extremă în greutate . Poate că a durat mai mult de un an, dar am slăbit mai mult decât mulți dintre concurenții din emisiune.
În ceea ce privește dieta mea, fac alegeri alimentare mai sănătoase cu siguranță, dar cel mai important practic practic controlul porțiunilor. În loc de o jumătate de pizza, mănânc o bucată sau două. În loc de o bucată uriașă de tort pentru desert, mănânc doar câteva mușcături. În loc să comand patru rulouri la un restaurant cu sushi, am doar una.
Gillian McCarty / Facebook Pentru exerciții fizice, mă antrenez 5 zile pe săptămână, cu o oră de ridicare a greutăților și 15 până la 30 de minute de cardio de fiecare dată. Exercițiul vă ajută, fără îndoială, dar vreau ca oamenii să știe că nu trebuie să mergeți la sală în fiecare zi sau să faceți exerciții fizice dacă vă mențineți dieta la obiect.
Pierdere extremă în greutate este încă unul dintre emisiunile mele preferate și mă uit și la alte câteva. Vreau să îi avertizez pe oameni că nu toate acele emisiuni de slăbire spun toată povestea. De exemplu, recent am avut o intervenție chirurgicală de îndepărtare a pielii - pe care o fac o mulțime de oameni care au pierdut cantități extreme de greutate, chiar dacă spectacolele tind să lase deoparte acea parte mai puțin plină de farmec.
Și pierderea în greutate nu este doar curcubeu și soare. Prea multe pagini și articole de fitness o fac să pară așa, dar există momente care chiar suge. Motiv pentru care am început-o pe a mea pagina de Facebook unde îmi documentez călătoria - părțile bune și cele rele. Cred că este atât de important să găsești oameni din viața ta pe care te poți sprijini și care înțeleg lupta implicată în pierderea extremă în greutate. Ai nevoie de oameni care să te construiască în loc să te doboare.
Recent am experimentat un traumatism personal major - mi-am pierdut fiul de 21 de ani. Eram devastat și bătrânul meu s-ar fi orientat spre mâncare pentru a face față. În timp ce continuu să plâng și să-mi fie dor de el în fiecare zi, îmi dau seama că sunt o persoană cu adevărat schimbată, pentru că sunt încă pe drumul meu către obiectivul meu final - pierderea a 250 de lire sterline. Mi-am pierdut mai mult de jumătate din greutatea corporală; Sunt gata să îmbrățișez mai mult de jumătate din viața mea pe care încă nu o am de trăit.
