Philip Friedman / Studio D Acest fel de mâncare sărat, fumat, conține un combo puternic de proteine și fibre pentru a vă menține plin timp de ore. Pur și simplu aruncați carnea de porc într-un aragaz lent timp de 6 până la 8 ore și veți avea o cină aromată, hrănitoare, cu un timp practic minim. Extras din Umpleți farfuria, pierdeți greutatea . Obțineți copia dvs. Aici sau pe Amazon .
Timp de pregatire:0ore5min Timpul total:8ore5min Ingrediente1 lb.
coapsă de porc tăiată în centru, fără os
2
catei de usturoi, curatati si taiati felii
1 linguriță.boia afumată
Sare Kosher și piper
2 linguri.
ulei de masline
12 c.super verdeață (baby kale, spanac, baby chard elvețian)
Acest modul de cumpărare a ingredientelor este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar pe site-ul lor web. Directii
- Faceți fante în carne de porc și umpleți fiecare cu o felie de usturoi. Condimentați cu boia și 1/2 linguriță fiecare sare și piper. Așezați într-un aragaz lent de 5 până la 6 litri, adăugați 1/4 cană de apă și gătiți la cuptor mic până se înmoaie, 6 până la 8 ore. Se transferă într-un castron și folosind două furculițe se toacă carnea.
- Cu aproximativ 5 minute înainte de servire, încălziți uleiul într-o tigaie mare pe mediu. Adăugați verdeață și gătiți, aruncând până când începe să se ofilească. Împingeți carnea de porc.
NUTRIȚIE (pe portie): 220 calorii, 27 g proteine, 5 g carbohidrati, 4 g fibre, 1 g zaharuri (0 g zaharuri adaugate), 10 g grasimi (2 g grasimi saturate), 75 mg colesterol, 100 mg sodiu
Umpleți farfuria, pierdeți greutatea24,95 dolari Obțineți rețetele
