Cele mai bune 10 ceasuri cu alarmă ușoară de trezire care vor face mai ușoară ieșirea din pat

Trezirea reîmprospătată și restaurată în fiecare zi poate părea o chestiune de fantezie, mai ales dacă nu ești exact o persoană dimineață și este încă negru. Corpurile noastre sunt programat să fii treaz când soarele strălucește și doarme când este întuneric. Lipsa luminii solare înseamnă că corpul nostru produce mai multă melatonină, hormonul care te face să ai somn.

Dar investiția într-un ceas cu alarmă ușoară - cunoscut și sub numele de ceas cu alarmă de răsărit sau lumină de trezire - poate ajuta. Aceste ceasuri sunt concepute pentru a imita zorii dimineții, umplându-ți camera cu o strălucire treptată și însorită. Pe măsură ce lumina pătrunde treptat prin pleoape, crește producția de cortizol , care te ajută să te trezești mai natural decât sunetul unei alarme tradiționale.

Alarmele ușoare pot fi de ajutor pentru cei care nu sunt oameni de dimineață ', spune Nitun Verma MD, un purtător de cuvânt pentru Academia Americană de Medicină a Somnului și Sleep Physician pentru Crossover Health. „Lumina puternică dimineața avansează ritmurile noastre circadiene. Înseamnă că noi trezește-te mai alert și adormi mai ușor noaptea.

Cum să găsiți cele mai bune ceasuri cu alarmă ușoară

Puterea luminii la aceste ceasuri cu alarmă variază de la aproximativ 100 lux la 300 lux, dar cât de strălucitoare mergeți se reduce la preferințele personale. Modelele cu lux mai mare oferă de obicei posibilitatea de a regla nivelul de luminozitate la propriile dvs. specificații. Un alt factor de luat în considerare este perioada în care lumina de trezire vă va inunda camera cu „soare”. De obicei, acestea variază între 10 și 30 de minute. Dr. Verma observă că, pentru a-ți regla cu adevărat ritmurile circadiene, trebuie să te expui macar 30 de minute de lumină, deci veți dori un ceas care să strălucească nu mai puțin de o jumătate de oră. În cele din urmă, alegeți o lumină de trezire care oferă o alarmă de rezervă, chiar și cele mai ușoare dormitoare ar putea avea nevoie de ea din când în când.

Cum să te trezești devreme

Trezirea cu soarele (real sau artificial) este doar primul pas pentru a îmbunătăți cu adevărat modul în care te simți când te ridici din pat. Nancy H. Rothstein , MBA, directorul Programelor de somn corporativ CIRCADIAN, vă sfătuiește să aruncați o privire asupra obiceiurilor și modelelor de culcare existente pentru a profita la maximum de noul dvs. dispozitiv. Primul pas este să vă ridicați din pat de îndată ce alarma sună - și nu apăsați butonul de amânare. Este doar un somn irosit. Faceți un lucru important să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi - chiar și în weekend. Acest lucru vă va ajuta corpul să intre într-un ritm circadian care funcționează pentru stilul dvs. de viață.

Acestea fiind spuse, iată cele mai bune ceasuri cu alarmă de lumină de acolo. Acestea oferă o varietate de setări de luminozitate, modificări de culoare și sunete naturale pentru a face trezirea o experiență mai relaxantă, fără stres.

4 din 5 stele
4.000+ recenzii ale clienților Amazon

Phillips produce mai multe lumini de trezire și, deși toate pot arăta și suna similar, acest model este cel pe care îl recomandăm cel mai des. (În plus, este cea mai bine vândută versiune a mărcii.) înarmează o cameră cu simulare a soarelui în nuanțe de roșu, portocaliu și galben - până la 300 lux - 30 de minute înainte de alarma ta, trezindu-ți corpul pentru a deveni treaz în mod natural. De asemenea, pot fi programate sunete moi inspirate de natură, inclusiv păsări ciripitoare și stropi de pe litoral să corespundă cu alarma de lumină.

Un recenzent Amazon spune că este subtil, dar totuși într-un fel suficient pentru a mă trezi.

3,6 din 5 stele
1.000+ recenzii ale clienților Amazon

Unele alarme ușoare au opțiune adăugată pentru a comuta la nuanțe colorate rotative - violet, turcoaz și verde — Atât în ​​scopuri de partid, cât și de practic. Deși sunt cam inutile, atunci când se face o copie de rezervă cu o alarmă de lumină solidă și funcționalitate de lumină de citire, această caracteristică face ca acest ceas să fie o ofertă cu mai multe sarcini. Există, de asemenea opțiunea de a simula și apusul soarelui, făcându-l ideal pentru cei mici care se adaptează la un program de somn .

O combinație de lumină, aromoterapie , și sunetul au făcut Ceasul cu alarmă de lungă durată al lui Hammacher Schlemmear un favorit. Cincisprezece minute după ce luminile încep să se lumineze, mărgele de aromoterapie sau uleiuri se încălzesc pentru a suscita creșterea sistemului olfactiv . Sunetele din natură devin, de asemenea, din ce în ce mai puternice, pe măsură ce lumina se luminează înainte ca o eventuală alarmă să se declanșeze. O garanție pe viață și o baterie de rezervă sunt, de asemenea, plusuri.

4,1 din 5 stele
100+ recenzii ale clienților Amazon

De ce această lampă este mult mai scumpă decât celelalte? Pentru că este mai mult decât un simplu ceas cu alarmă ... funcționează ca o lampă de terapie cu lumină care ar putea fi utilizată pentru a ușura simptomele tulburari afective sezoniere . Include fiecare sunet și fluier posibil, inclusiv opțiunea pentru simularea apusului, sunete de trezire, zgomot alb și un port USB pentru a vă încărca telefonul. De asemenea, are 25 de setări de luminozitate, astfel încât să puteți forma într-adevăr nivelul dorit. Dacă sunteți îngrijorat de preț, știți acest lucru: îl puteți returna până la 90 de zile.

3,4 din 5 stele
80+ recenzii ale clienților Amazon

Lumie este singurul ceas cu alarmă cu lumină pe care l-am găsit vă permite să măriți treptat luminozitatea în cameră mai mult de o jumătate de oră - poate continua 45, 60 sau 90 de minute . La fel ca Philips Somneo, Lumie poate fi folosit și pentru terapia cu lumină puternică sau pentru a vă relaxa înainte de culcare cu funcția de apus. În plus, dacă doriți o cameră întunecată până când este momentul să vă treziți, această lampă poate fi pentru dvs. - vine cu capacitatea de a estompa complet ceasul digital.

3 din 5 stele
200+ recenzii ale clienților Amazon

Pentru mai puțin de 30 USD, această lampă oferă multe dintre aceleași caracteristici ca și modelele mai scumpe : 30 de minute de luminozitate treptată (și șapte culori din care să alegeți), opțiunea de a pompa șase sunete naturale în camera dvs. în timp ce vă treziți și o alarmă puternică de rezervă.

4,3 din 5 stele
400+ recenzii ale clienților Amazon

Acest ceas cu alarmă ușoară este construit cu un radio care are 40 de canale diferite, astfel încât să puteți ajunge la curent cu ultimele știri înainte de a începe ziua. Ceea ce îl diferențiază și de alte ceasuri de pe această listă este că are un varietate de alarme, pe care le puteți seta pentru diferite zile ale săptămânii . De exemplu, dacă aveți cele mai multe probleme când vă ridicați din pat luni, puteți seta un sunet mai alert, în timp ce puteți rezerva weekend-uri pentru sunete mai liniștite ale naturii.

4,5 din 5 stele
Peste 700 de recenzii ale clienților Amazon

Cu trei metode diferite de încărcare (baterii AAA, cablu USB și mufă de perete), puteți lua acest ceas împreună cu dvs. atunci când călătoriți. Se poate schimba în șapte culori și are modul de lumină starea de spirit, care are 10 setări. Există, de asemenea șase sunete pașnice, de la păsări ciripitoare la valuri care se prăbușesc, care vor ajuta la ridicarea din pat sau adormirea unei experiențe mai naturale . Aveți obiceiul de a apăsa butonul de amânare? Vești bune: acest ceas are această opțiune, care vă permite să stați în pat încă cinci minute.

4,4 din 5 stele
100+ recenzii ale clienților Amazon

Perfect pentru copii și adulți, acest ceas cu alarmă de răsărit oferă trei setări diferite de luminozitate și lumini de noapte în verde, roșu, albastru, violet, portocaliu, indigo și roz pentru a crea o atmosferă relaxantă . Îți place să te trezești cu sunetul muzicii dimineața? Acest ceas cu alarmă lumină are, de asemenea, un radio FM încorporat, pe care îl puteți programa pentru a porni la o anumită oră.

3,6 din 5 stele
100+ recenzii ale clienților Amazon

Pregătește-te pentru o zi energizantă cu acest ceas cu alarmă de trezire, care luminează treptat de la cinci la 100 la sută luminozitate. Lumina multicoloră vă ajută să vă activați simțurile și ușurează trezirea. Un recenzent Amazon spune: „Îmi place modul în care se schimbă culorile, modul în care culoarea și intensitatea luminii pot fi reglabile și cât de ușor este de configurat.”