Ce este dieta BRAT?

O bugă de stomac nu este, de obicei, o urgență de sănătate, dar o criză de vărsături și diaree probabil nu este ideea nimănui despre un moment bun.

Când suferi deodată probleme digestive , anumite alimente pot face diferența. Vorbim despre dieta BRAT - alimente blande, care stabilesc stomacul, pe care probabil ți le dădea mama ta când erai bolnav în copilărie. Iată ce este, cum funcționează și cât de mult vă poate ajuta.

Ce este dieta BRAT?

Dieta BRAT este o dietă cu conținut scăzut de fibre constând din banane, orez alb, mere și pâine prăjită albă. „Alimentele dietetice BRAT pot fi benefice, deoarece sunt moi, oarecum blande și ușor de digerat”, explică James Elder III, DO, internist la Texas Health Southwest Fort Worth . Alimentele dietetice BRAT au un conținut scăzut de fibre, deci ar putea să vă ajute să vă faceți mai fermi și mai puțini grăsimi (sau aromă), este mai puțin probabil să declanșeze greaţă .

BRAT Diet Foods

Ce altceva mai poți mânca în dieta BRAT?

Alte alimente ușoare și blande se pot potrivi cu aceeași factură, chiar dacă nu se potrivesc cu acronimul BRAT. Ei includ:

• Biscuiți simpli
• Cereale și fulgi de ovăz
• Bulion
• Ouă
• Pui fără piele, care se coc sau se coace

Ce alimente ar trebui să evit în dieta BRAT?

• Alimente prăjite, grase, grase
• Alimentele bogate în fibre, cum ar fi legumele și fructele crude
• Alcool
• Băuturile cofeinizate precum cafeaua

Funcționează dieta BRAT?

Dieta BRAT a existat pentru totdeauna și o mulțime de oameni jură pe ea. Dar nu există prea multe dovezi în spate și șansele ca acesta să fie efectiv vindeca nenorocirile tale de stomac sunt destul de subțiri, spune David Cutler, MD , medic de familie la Providence St. John’s Health Center din Santa Monica, CA. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea cazurilor de diaree sunt cauzate de viruși intestinali care se vor elimina singuri în câteva zile, indiferent de ceea ce mănânci. De fapt, Academia Americană de Pediatrie nu mai recomandă dieta BRAT pentru copii pentru că este atât de restrictiv.

Dar pentru adulți, consumul de alimente BRAT te poate ajuta cel puțin să te simți puțin mai bine, în timp ce sistemul tău imunitar luptă împotriva unei insecte urâte. La un moment dat în timpul bolii tale, trebuie să îți fie cel puțin puțin înfometat. Alimentele Bland BRAT sunt mult mai puțin susceptibile de a vă irita simptomele decât, să zicem, un cheeseburger gras sau un castron de înghețată.

Cât timp ar trebui să urmez dieta BRAT?

Este o idee bună să rămâneți cu lichide limpezi precum apa sau bulionul în primele șase până la 12 ore de vărsături și diaree, spune dr. Elder. Probabil că nu veți avea prea mult pofta de mâncare, dar aceste fluide vă pot ajuta să rămâneți hidratat fără a vă agrava simptomele.

După opt până la 12 ore, încercați câteva mușcături de alimente BRAT. Atâta timp cât greața ta șidiareenu vă înrăutățiți, puteți crește treptat porțiunile. (Dacă se aprind, reveniți la lichide cel puțin câteva ore.) „Majoritatea oamenilor vor constata că sunt necesare doar una până la două zile în dieta BRAT înainte de a fi gata să progreseze încet la o dietă normală peste două. până la trei zile, spune dr. Elder.

Cum altfel pot trata diareea și vărsăturile?

Deși alimentele BRAT vă pot ajuta să vă ușurați simptomele, există și alți pași pe care îi puteți lua pentru a vă ușura suferința:

Bea multe lichide

„Cel mai important tratament inițial este înlocuirea lichidelor”, spune dr. Cutler.

Înlocuiți electroliții pe care îi pierdeți

Diareea și umflăturile vă fac să pierdeți electroliți importanți, cum ar fi sodiul și potasiul, deci este inteligent să luați lichide care conțin aceste minerale. Gândiți-vă la bulion, suc de fructe sau o băutură sportivă. Dacă gândul de a înghiți un pahar mare de lichid este suficient pentru a vă face să vă simțiți mai rău, încercați înghițituri mici, frecvente, recomandă Dr. Elder.

Încercați probiotice

Consumul de alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul simplu, ar putea fi, de asemenea, de ajutor, deoarece unele dovezi arată că bacteriile bune ar putea ajuta la combaterea infecțiilor care cauzează diaree . Însă, dacă nu-ți poți da seama de ideea de a-l mânca, întreabă-ți medicul despre cum să iei un supliment de probiotice.

Utilizați medicamente OTC - cu precauție

Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi Pepto-Bismol, vă pot masca simptomele, astfel încât să nu fugiți la baie la fel de des. Doar consultați medicul înainte de a le lua, deoarece acestea pot înrăutăți de fapt unele tipuri de infecții legate de diaree.

Există cineva care nu ar trebui să urmeze dieta BRAT?

Nu ar trebui să vă bazați pe alimentele BRAT dacă aveți o afecțiune gastro-intestinală de bază, cum ar fi Boala Crohn sau colită ulcerativă, spune Dr. Elder. Același lucru este valabil pentru oricine cu un sistem imunitar compromis sau pentru cei care au suferit proceduri bariatrice, cum ar fi bypass gastric sau operație cu bandă de poală, adaugă el. Toate aceste lucruri vă pot face predispuse la deshidratare atunci când aveți diaree, deci este mai bine să vă adresați medicului cât mai curând posibil, în loc să încercați să tratați problema acasă.

Dieta BRAT nu funcționează. Când ar trebui să sun medicul?

Spuneți medicului dumneavoastră dacă problemele de stomac nu s-au ușurat după două zile. A avea scaune largi și apoase pentru o perioadă lungă de timp crește riscul de deshidratare. În plus, alimentele BRAT sunt destul de sărace în vitamine și minerale - și consumul lor mai mult de câteva zile ar putea determina pierderea substanțelor nutritive importante, spune dr. Cutler.

Sunați imediat medicului dumneavoastră dacă aveți aceste simptome:

• Durere severă în abdomen sau rect
• Febra de 102 ° F sau mai mare,
• Scaune negre, gudronate sau care conțin sânge sau puroi

Toate acestea ar putea fi semne ale unei probleme mai grave și nu ar trebui să încercați să le gestionați cu o dietă BRAT.