Obțineți o piele mai fină
Vrei o piele mai fină și mai tânără? Adăugați aceste alimente bogate în antioxidanți în dieta dumneavoastră. Studiile arată că vitaminele și mineralele pe care le conțin pot face totul, de la accelerarea fluctuației celulare (pentru a dezvălui o piele mai sănătoasă dedesubt) până la protejarea pielii de razele dăunătoare ale soarelui. Aici, opt alimente care sunt încărcate cu substanțe nutritive care sfidează vârsta - plus rețete rapide și delicioase pe care veți dori să le încercați astăzi.
Obțineți rețete ambalate cu alimente care luptă împotriva vârstei!
Sfidă-ți vârsta cu secrete de frumusețe naturală!
Ridicați exemplarul astăzi!
Ardei gras roșii
Aceste legume viu colorate sunt un deliciu pentru pielea ta. O jumătate de cană de ardei roșu tocat vă va oferi mai mult de 100% din aportul dvs. de referință dietetic de vitamina C. care combate ridurile. Cercetătorii din Marea Britanie au analizat aportul de vitamina C la 4.025 de femei și au constatat că cei care au consumat mai multă vitamina C au avut mai puțin riduri și uscăciune.
Încercați aceste rețete de ardei roșu:
Afine
Radicalii liberi sunt particule care pot dăuna celulelor pielii și pot reduce colagenul, făcând pielea mai predispusă la riduri. Puteți compensa daunele provocate de radicalii liberi consumând afine bogate în antioxidanți. „Cu 1/2 cană de afine, poți cam dubla cantitatea de antioxidanți pe care o primesc majoritatea americanilor într-o zi. Dacă doriți să încetiniți procesul de îmbătrânire a radicalilor liberi, afinele sunt liderul pachetului ', spune Ronald Prior, dr., Șeful Laboratorului de Fitochimie USDA de la Tufts.
Încercați aceste rețete de afine:
Somon
Somonul este bogat în ingrediente anti-îmbătrânire, inclusiv acizi grași omega-3. Omega-3 conțin acid alfa-linolenic, care scade uscăciunea și menține pielea moale, netedă și suplă. Peștii grași, cum ar fi somonul, reduc și inflamația și pot ajuta la ameliorarea problemelor cronice ale pielii, precum apariția psoriazisului.
Încercați aceste rețete de somon:
Avocado
Obțineți din abundență vitamina E hidratantă în acest fruct cremos. Nu numai că vitamina E ușurează pielea uscată, dar studiile arată, de asemenea, că poate reduce radicalii liberi și poate proteja împotriva razelor UV dăunătoare. Este scuza perfectă pentru a avea chipsuri și guacamole!
Încercați aceste rețete de avocado:
- Sandwich-uri Key West Chicken-Avocado
- Salată de fasole neagră de avocado
- Friptură la grătar cu avocado
Ceapă
Ceapa nu este doar pentru a adăuga aromă alimentelor - sunt, de asemenea, bogate în quercetină, un antioxidant care protejează împotriva ridurilor. Studiile arată că poate salva pielea de razele UVB dăunătoare, așa că strecurați aceste legume în supe, mese principale și în pizza.
Încercați aceste rețete de ceapă:
Cartofi dulci
Mănâncă această piele preferată pe tot parcursul anului! Cartofii dulci sunt încărcați cu betacaroten, care produce vitamina A. Vitamina A mărește rotația celulară și protejează integritatea pielii noastre. De fapt, este atât de important pentru pielea sănătoasă încât derivații săi, numiți retinoizi, se găsesc în multe produse de îngrijire a pielii. Dar puteți obține beneficii pentru stimularea pielii prin adăugarea acestei legume dulci și consistente la mesele săptămânale.
Încercați aceste rețete de cartofi dulci:
Rodie
Ambalat cu vitamina C, acest fruct tartă conține mai mulți antioxidanți decât vinul roșu și ceaiul verde. Vă va păstra pielea strălucitoare și fără riduri și chiar vă poate reduce riscul de cancer de piele.
Încercați aceste rețete de rodie:
Cereale integrale
Fructele și legumele colorate nu sunt singurele alimente care vă mențin pielea tânără. Cerealele integrale conțin polifenoli și carotenoizi care luptă împotriva procesului de îmbătrânire. Dacă alegeți cereale integrale, utilizați lapte de soia în loc de lapte obișnuit - conține izoflavone care pot contribui la beneficiile anti-îmbătrânire
Încercați aceste rețete cu cereale integrale:
