6 Produse pentru ameliorarea durerii de spate care vă vor ușura în cele din urmă durerile

durere de spate-femeie Getty Images

Indiferent dacă v-ați aruncat spatele la sală sau ați tensionat un mușchi în timp ce vă întindeți, probabil știți că durerile de spate pot fi extrem de debilitante. Durerile de spate și gât sunt responsabile pentru o treime din toate zilele de muncă ratate și trimite 52 de milioane de americani la medic în fiecare an.

O mulțime de oameni au trăit cu dureri de spate înainte de a vedea un medic, spune Anand Joshi, MD, MHA, un fiziolog la Duke Spine Center. Se duc atunci când durerea devine distractivă sau începe să se înrăutățească.



Vestea bună: există o mulțime de modalități de a trata durerile de spate la domiciliu - fără medicamente eliberate pe bază de rețetă, conform liniilor directoare din 2017 de la Colegiul American al Medicilor (ACP).



Pentru toate diferitele progrese și progrese care au avut loc în medicină, spune Joshi, tratamentul și prevenirea durerilor de spate revin la unele lucruri foarte elementare. Unul dintre aceste lucruri, spune el, este exercițiul. ACP susține acest sfat: Conform orientărilor lor, persoanele cu dureri cronice de spate ar trebui să încerce să-și trateze starea cu exerciții fizice, inclusiv Tai Chi și yoga.

Căutați mai multe modalități de a ușura durerea? Iată câteva dintre opțiunile de top ale Prevenției pentru ameliorarea durerilor de spate.



Vizualizați Galeria 6Fotografii terapie-cu-durere-de-spate-terapie-împachetări Amazon 1din 6Învelișuri termice pentru spate și șolduri ThermaCare

Cel mai bun wrap termic

VERIFICAȚI PREȚUL



Aplicarea căldurii superficiale pe spate poate spori fluxul și circulația sângelui în zona rănită, despre care se crede că ajută la calmarea durerii, spune Joshi. Ne plac împachetările de la ThermaCare, deoarece se potrivesc în jurul șoldului și pot fi purtate în deplasare.

pachet de sticle cu apă fierbinte Amazon 2din 6Sticlă de apă caldă Attmu Classic

Cel mai bun low-tech

VERIFICAȚI PREȚUL

Nu este nevoie de gadgeturi de lux - o sticlă clasică de apă fierbinte poate oferi și o mulțime de beneficii de calmare a durerii. Attmu folosește material termoplastic avansat pentru a menține căldura mai mult decât cele din cauciuc tradițional. În plus, cât de drăguț este husa de tricot?

shiatsu-pernă-masaj Amazon 3din 6Pernă de masaj Snailax Shiatsu

Cea mai bună pernă de masaj

VERIFICAȚI PREȚUL

Bun pentru casă, mașină sau birou, masajul pentru spate Shiatsu folosește noduri de frământare profundă, căldură terapeutică și masaj cu vibrații pentru a oferi o frecare personalizată.

masaj-pernă Amazon 4din 6Masaj de pernă Zyllion Shiatsu cu căldură

Cea mai bună pernă

VERIFICAȚI PREȚUL

Oferă-i soțului tău noapte liberă: cele patru noduri de frământare adânci ale Zyllion se rotesc o dată pe minut pentru a oferi un masaj de tip Shiatsu. De asemenea, ne place cum vine cu o funcție de încălzire și se va opri automat după 20 de minute.

role de spumă de declanșare Amazon 5din 6Rola de spumă TriggerPoint GRID

Cel mai bun role de spumă

VERIFICAȚI PREȚUL

Similar cu terapia de masaj, rolele de spumă pot crește fluxul de sânge în spate, ușurând durerea. Și potrivit, GRID este conceput pentru a imita mâinile unui terapeut de masaj, oferind atât o presiune fermă, cât și o presiune plană. (Urmați ghidul nostru pentru eliberarea tensiunii din spate cu o rolă de spumă.)

therapaq-ice-pack-wrap Amazon 6din 6Pachet de gheață reutilizabil TheraPAQ cu curea

Cel mai bun pachet de gheață

VERIFICAȚI PREȚUL

Dacă v-ați tensionat spatele, aplicarea de gheață în zona rănită timp de 15 până la 20 de minute în fiecare oră până la o oră și jumătate vă poate ajuta să ușurați umflarea și să accelerați procesul de vindecare, conform Colegiul American de Medicină Sportivă . Ne place TheraPAQ, deoarece este fabricat din gel confortabil și vine cu o curea reglabilă din Velcro.

Următorul10 rețete de cookie-uri fără culpabilitate