6 semne că ați putea avea o tulburare de somn

Dacă în mod obișnuit întâmpinați probleme de a adormi sau de a rămâne adormit, s-ar putea să vă întrebați adesea: Aș putea avea o tulburare de somn? Este estimat că până la 70 de milioane - sau unul din cinci - americani suferă de o tulburare cronică a somnului și există 90 de tipuri diferite . (Nebun, nu?). Deci, este cu siguranță o posibilitate.

Însă simplul fapt că ai probleme cu amânarea nu înseamnă că este cu siguranță ceva în neregulă. Nu toată lumea are capacitatea de a adormi repede, de a dormi toată noaptea sau de a înregistra opt ore de somn - mai ales pe măsură ce îmbătrânesc, spune Michael Perlis , Dr., Director al Programul Comportamentale pentru Medicina Somnului la Universitatea din Pennsylvania.

Pentru a afla dacă simptomele dvs. pot cauza motive de îngrijorare, continuați să citiți. Dacă ceva de mai jos este o problemă constantă, merită să îl aduceți la medic.

Dacă îți ia 30 de minute sau mai mult să adormi cele mai multe nopți, acesta ar putea fi un semn de insomnie sau o altă tulburare de somn, potrivit Biblioteca de Medicină din SUA .

Este important să înțelegem că majoritatea oamenilor întâmpină probleme de somn din când în când. Dar dacă aveți probleme cu adormirea a trei sau mai multe nopți în fiecare săptămână și asta continuă mai mult de o lună, este posibil să aveți ceea ce medicii numesc insomnie cronică, pe un raport de la Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui (NHLBI).

Dacă aveți viziuni sau experiențe vii de vis chiar înainte de a adormi sau când vă treziți, acestea ar putea fi simptome ale narcolepsie , pe NHLBI .

Să te simți brusc slăbit sau somnoros când râzi sau experimentezi o emoție puternică este un alt lucru semn , conform Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

Sforaitul frecvent și puternic poate fi un semn de apnee în somn, care rezultă din probleme de respirație în timpul somnului, potrivit NHLBI . Dacă partenerul tău spune că sforăitul prezintă gâfâit sau pufnit sau include întinderi când nu pare să respiri, toate acestea sunt semne ale apnee de somn .

Toată lumea se trezește de una până la cinci ori pe noapte - toată lumea. Dar pentru majoritatea oamenilor sănătoși, aceste treziri sunt atât de scurte încât este posibil să nu-și amintească bine sau deloc, spune dr. Perlis. Dar a sta treaz noaptea timp de 15 sau 30 de minute - sau mai mult - poate fi un semn al insomniei sau al unei tulburări de somn asociate.

Între timp, trezirile mai scurte și mai frecvente, cum ar fi dacă te trezești de 10 sau mai multe ori pe noapte, ar putea fi, de asemenea, ceva legat din punct de vedere medical, adaugă el. Apneea de somn, de exemplu, ar putea provoca aceste tipuri de treziri frecvente, spune el.

Dacă de multe ori vă simțiți foarte somnoros în timpul zilei, în special dimineața, ar putea fi un semn că suferiți de o tulburare de somn, conform Clinica Cleveland .

A lua somnuri frecvente și a adormi în momente neobișnuite din timpul zilei sunt, de asemenea, semne ale unei tulburări de somn, conform Bibliotecii de Medicină din SUA .

Senzațiile târâtoare, furnicături sau târâtoare în picioare - mai ales seara sau noaptea în pat - sunt toate indicative ale sindromului picioarelor neliniștite (RLS), conform NHLBI . Dacă aceste senzații dispar atunci când vă mișcați sau vă masați picioarele, acestea ar putea fi cauzate de RLS, care ar putea să vă încurce cu somnul.