5 reguli pentru a avea un argument sănătos cu partenerul dvs.

Indiferent de cât timp vă cunoașteți, de câți ani sunteți căsătoriți sau de cât de bine credeți că vă înțelegeți, nu veți fi (niciodată) mereu pe aceeași pagină cu persoana în care ați stat lângă altar. Și, deși acele feste certătoare nu ar putea fi ceva la care aștepți cu nerăbdare, experții în căsătorie și dragoste sunt de acord că o mică dezbatere poate parcurge un drum lung într-o relație - atâta timp cât o faci bine.

„Cu toții avem opinii diferite, iar ascultarea gândurilor și ideilor soțului tău în timp ce le împărtășești este nu numai respectuos, ci esențial într-o căsătorie”, spune Staci Lee rapid, MS, CS, LMFT. „Dacă unul dintre voi nu se simte suficient de sigur pentru a se exprima liber, resentimentul și distanța emoțională se dezvoltă.” (Căutați să vă preluați controlul asupra sănătății? Prevenirea are răspunsuri inteligente - primiți 2 cadouri GRATUITE când vă abonați astăzi .)

Deși argumentele zilnice, banale, trebuie să se întâmple (da, i-ai spus să scoată gunoiul pentru a 100-a oară și nu, nu ai curățat părul din cadă așa cum ai promis), despre ce vorbim aici sunt acele lupte mai mari care implică subiecte care vă pasionează ca un cuplu - cum ar fi cum credeți că o investiție pe termen lung într-o casă este mai bună decât să continuați să închiriați sau cum este pregătit pentru un alt copil și doriți să așteptați. Subiectele vor fi diferite pentru fiecare cuplu, dar un lucru este clar: să înveți să ai o dezbatere sănătoasă este foarte important. (Iată cum să oprești o luptă.)

Iată cum să o faci.

Îți amintești de cursul de meditație la care te-a vorbit prietenul tău? Dacă vă puteți gândi la ceea ce au propovăduit, probabil că a mers ceva de genul asta: ceea ce credeți este ceea ce sunteți. Același lucru este valabil și pentru starea căsătoriei tale. Dacă chiar gândul de a avea o ceartă sau de a nu fi de acord cu soțul tău îți face inima să curgă, este timpul să îți schimbi perspectiva de la frică la a fi deschisă. Nikki Martinez , PsyD, LCPC spune că primul dvs. lucru este să vă simțiți confortabil cu inconfortabilul și să înțelegeți că comunicarea este fundamentul unei relații amoroase pe tot parcursul vieții. „Comunicarea în cadrul unei relații este esențială, deoarece creează deschidere, onestitate și o apropiere pe care altfel nu ai avea-o.” (Iată 12 moduri de a rezolva problemele de relație.)

„Oamenii spun adesea că au o dezbatere atunci când încearcă pur și simplu să demonstreze că au„ dreptate ”sau câștigă argumentul”, spun Patricia Johnson și Mark Michaels , autori ai Relații de designer .

Iată un exemplu. Să presupunem că nu te simți la fel de sexy ca odinioară și pentru că echilibrezi un loc de muncă ocupat, abandonul școlar și preluări și încerci să te întorci în formă, nu ai inițiat relații sexuale cu soț. Se simte neglijat și agitat - și îți este dor de tine - și crezi că nu înțelege ce simți. Deși este tentant să încerci să-l convingi pe soțul tău că sentimentele tale sunt cele corecte, este esențial să realizezi că ambele părți ale acestui argument au merit. Nucleul dezbaterii dvs. trebuie să fie acela de a rezolva problema și de a merge mai departe, împreună.

Deci, nu judecați strângerile pe care le are partenerul dvs. Dacă îl aduce în discuție, atunci este important pentru el și necesită atenția ta, chiar dacă ai alte 10 lucruri pe care le consideri prioritare.

Asemănător cu modul în care ați acționa atunci când faceți un interviu pentru o slujbă pe care o doriți cu adevărat (sau ahem, înapoi la prima întâlnire cu partenerul dvs.), a avea o dezbatere sănătoasă necesită nu doar să ascultați ceea ce spune, ci și să îl înțelegeți, de asemenea. . Schnell sugerează să repetați ceea ce l-ați auzit spunând, cum pare să se simtă și care este ideea lui, deci nu există nicio șansă de neînțelegere. Încearcă să spui: „Pentru că acest lucru este important pentru tine, vreau să mă asigur că înțeleg exact ceea ce spui înainte să explic și ce simt. Asta am auzit și cum pare să te facă să te simți. Dacă greșesc, vă rog să-mi explicați cum să înțeleg mai bine.

Martinez adaugă, de asemenea, că, deși ar putea fi plăcut să-ți finalizezi propozițiile celuilalt atunci când te înțelegi și te distrezi bine, poate avea intenția opusă dacă te afli în mijlocul unei ceartă. „Asigurați-vă că permiteți partenerului dvs. să își argumenteze pe deplin înainte de a începe să vă explicați părerea asupra problemei. Acest lucru arată că sunteți un ascultător activ și că vă pasă și doriți să înțelegeți partea lor a lucrurilor ', spune ea. (Iată 6 lucruri mici pe care ar trebui să le faceți în fiecare dimineață pentru o relație mai puternică.)

Este uimitor cât de mult cuplurile se pot înțelege greșit unul pe celălalt, totul pentru că nu și-au pus întrebările corecte. Atunci când este pus în mod corect și respectuos, punerea întrebărilor îi permite partenerului să știe că ești investit în conversație. De asemenea, vă ajută să evitați să treceți la concluzii sau să încercați să citiți mintea.

„Când puneți întrebări, veți fi deseori surprinși de răspunsuri”, spune Martinez. „Și cu cât vezi mai des că presupunerile tale sunt greșite, cu atât este mai probabil să vorbești în mod deschis despre probleme importante între ele în viitor.”

Scopul este să ne întâlnim în mijloc, în loc să aruncăm unul dintre noi în prosop și să ne retragem pentru a ne uita la televizor, pentru că ești epuizat. Deși uneori vă puteți simți imposibil să faceți progrese când ați ajuns într-un impas, împingeți-vă: Modul de a începe să înțelegeți ce înseamnă compromisul este să vă adânciți cu adevărat în problemele voastre. Poate că sunteți gata să cumpărați o casă, dar el vrea să economisească pentru încă un an. Poate că modul de rezolvare este să vorbești cu un planificator financiar și să vină cu un plan de 6 luni care să te bucure pe amândoi. Sau este pregătit pentru un alt bebeluș și ai vrea să mai ai un an înainte să încerci din nou. Luați în considerare crearea unei liste pro și contra împreună, astfel încât să puteți vedea cu adevărat pe ce pagină vă aflați amândoi și să explicați raționamentul din spatele fiecăruia. Acestea sunt instrumentele care vor face ca aceste dezbateri să aibă un impact pe tot parcursul căsătoriei.