5 Probleme de relație Terapeuții văd iar și iar - Și cum să le rezolve

Fiecare relație este unică, dar majoritatea problemelor de relație sunt cam la fel. Terapeuții de cuplă tind să vadă că aceleași probleme apar din nou și din nou, ceea ce este de fapt o veste bună pentru dvs. De ce? Pentru că profesioniștii știu o mână de soluții inteligente care, de cele mai multe ori, elimină problema.

„Majoritatea conflictelor tind să fie cauzate de o întrerupere a comunicării, spune Ginnie Love , Dr., Psihoterapeut în cabinetul privat din Florida de Sud. „Când cuplurile își împărtășesc sentimentele unul cu celălalt, ajung la un nivel mai profund de intimitate și, prin urmare, evită vina și arătarea cu degetul în timpul dezacordurilor.” Sunteți gata să recuperați dragostea fără să aterizați pe canapeaua unui consilier? Iată primele 5 probleme de relație pe care le văd terapeuții - și cum să le remediem rapid. (Obțineți sfaturi despre relații fără prostii, sfaturi de pierdere în greutate realizabile și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail cu e-mailuri GRATUITE de la Prevenirea !)

Repara-l: Forțați-vă să vorbiți. Ca și voi, faceți-vă cu adevărat. Faceți o întâlnire zilnică efectivă pentru check-in pentru a discuta atât sentimentele voastre, cât și afacerea de a vă conduce viața împreună, spune Marni Kinrys, antrenor de relații din Los Angeles, fondator al Metoda Wing Girl și autor al cărții electronice Nu așa funcționează bărbații . În timpul acestor sesiuni, ajungeți la curent cu ce se întâmplă în viața voastră și asigurați-vă că vă întoarceți la capete libere. „De exemplu, dacă partenerul tău ți-a trimis un e-mail despre planurile de weekend și nu ai răspuns, asigură-te că spui ceva de genul„ Am primit e-mailul tău, lucrez la el și aici mă aflu ', spune Kinrys.

În timp ce discutați, folosiți ascultarea reflexivă - repetând ceea ce partenerul dvs. ți-a spus înapoi. „Este uimitor cât de multă comunicare greșită provine din interpretarea noastră greșită a ceea ce a spus cealaltă persoană împreună cu faptul că nu am ascultat cu adevărat”, spune Love. În loc să ne concentrăm și să ascultăm cu atenție partenerii noștri, ne pregătim adesea răspunsul în cap, ceea ce duce la pierderea mesajelor. (Uitați-vă la aceste 10 lucruri pe care le fac cuplurile fericite în fiecare zi pentru a-și menține relațiile puternice.)

În cele din urmă, setați câteva reguli de bază ușor de reținut: fără telefoane sau tablete care să vă distragă atenția, fără întreruperi și fără țipete (întâlniți-vă în public dacă nu puteți să nu ridicați vocea).

Repara-l: Ajunge la rădăcina convingerilor tale. Diferite personalități ale banilor - cheltuiți și economisiți - ajung adesea împreună, dar ajung, de asemenea, să se certe foarte mult despre finanțele lor. „Când tu și partenerul dvs. aveți opinii diferite despre bani, trebuie să vă faceți timp pentru a vă explica reciproc de ce vă abordați finanțele așa cum faceți”, spune Kinrys. Și nu așteptați să-l aduceți în căldura unui alt argument. Faceți o întâlnire cu banii în care discutați nu numai despre stabilirea obiectivelor, un buget și așteptările stilului de viață, ci și despre sentimentele dvs. legate de bani. „Fii în față - poate că familia ta a fost un bănuț de penny și de aceea ești atât de strâns cu banii”, spune Kinrys. „Ascultă punctul de vedere al partenerului tău și încearcă să te întâlnești în mijloc.” (Iată 6 modalități de a ieși din datorii înainte de a vă distruge relația.)

Repara-l: Începeți să vă mulțumiți reciproc. „Lupta despre cine plătește facturile, curăță, face gazon sau rufe, înseamnă mai mult să te simți apreciat și să obții credit decât să faci sarcina reală”, spune Melissa Cohen , LCSW, un consilier cupluri în cabinet privat în Westfield, NJ. Este ușor să simți că nimic din ceea ce faci nu este suficient de bun dacă nu primești niciun credit. „Vedem ce facem, dar nu vedem întotdeauna ce face partenerul nostru”, spune Cohen.

Pentru a trece de argumentul „Fac mai mult decât tine”, începe prin a crea o cultură a aprecierii pentru ceea ce face soțul tău, mai degrabă decât să te concentrezi pe ceea ce nu fac (iată o modalitate ușoară de a face asta). „Spune-ți mulțumiri pentru fiecare lucru mic pe care îl face partenerul tău și roagă-i să-i întoarcă favoarea”, spune Cohen. Apoi, alocați-vă timp pentru a scrie tot ceea ce face ca casa dvs. să funcționeze - cum să curățați bucătăria, cine este responsabil de cumpărarea cadourilor, de amintirea zilelor de naștere, de schimbarea uleiului în mașină. Identificați un potențial și un suport pentru fiecare rol, astfel încât să nu existe neînțelegeri. „Persoana principală ar trebui să fie persoana care este mai specială în ceea ce privește locul de muncă”, spune Cohen. (De exemplu, dacă sunteți minunat în ceea ce privește banii și soțul / soția dvs. nu, atunci ar trebui să plătiți facturi.) Acest lucru va împiedica microgestionarea sarcinilor - ceea ce poate duce doar la mai multe certuri. (Ești vinovat de oricare dintre aceste 6 greșeli uriașe pe care le fac cuplurile pe social media?)

Remediați: Conectați-vă din nou emoțional. Cum faci asta? Prin discuții profunde și semnificative cu partenerul tău. Kinrys arată unul studiu care a constatat că adresarea și răspunsul la o serie de întrebări intime (gândiți-vă: cum credeți că veți muri? Cum vedeți rolul unei mame într-o gospodărie?) duce la creșterea intimității.

Odată ce vă simțiți mai conectați, începeți să faceți sex planificând întâlniri sexuale - reprize înainte de muncă sau după-amiezele leneșe de duminică, când copiii sunt la antrenamentele de fotbal - care se întâmplă separat de nopțile de întâlnire obișnuite (unde sunteți adesea atât de obosiți de întâlnire doar te duci direct la culcare). Și înainte de a face poo-poo ideea de sex planificat ca fiind plictisitoare, ia în considerare acest lucru: „Când sexul este în calendar, acesta creează anticipare, ceea ce îl poate face mai plăcut”, spune Kinrys. (Și niciodată nu subestimezi niciodată valoarea preludiului. Aceasta Sola Massager Passion Set de la Prevenirea Magazinul vă va duce experiența la un nivel complet nou.)

Repara-l: Nu vă simțiți vinovați că vă puneți unul pe celălalt pe primul loc. Una dintre cele mai dificile părți ale căsătoriei este să rămâi conectat pe termen lung. „Este atât de ușor să ne pierdem unii pe alții în haosul vieții”, spune Cohen, care subliniază că mulți oameni acordă prioritate tuturor celorlalți - copii, muncă, prieteni - față de relația lor. „Putem să ne concentrăm prea mult pe muncă, copii, casă și să legitimăm că copiii și munca sunt pe primul loc”, spune Cohen. Dar, în cele din urmă, pierzi conexiunea cu partenerul tău.

Mai presus de orice, tu și partenerul tău trebuie să realizezi că, fără fundamentul care este uniunea ta, nu există altceva. Și fără o bază bună, totul se va sfărâma în cele din urmă. „Relația dvs. este cea care susține copiii, munca, casa, prietenii, viața”, spune Cohen. Așadar, dedicați timp sacru unul pentru celălalt și din nou - fără dispozitive digitale care să vă distragă atenția. „Fie că este vorba de o oră petrecută vizionând împreună o emisiune TV preferată sau o noapte în oraș, vă puteți arăta cu adevărat angajamentul unul față de celălalt, pur și simplu prezenți și disponibili partenerului de viață”, spune Cohen. (Pentru mai multe modalități de a rămâne puternic, consultați aceste 3 secrete simple pentru o căsnicie mai fericită.)