5 motive pentru care te îmbolnăvești întotdeauna când călătorești - și cum să rămâi sănătos

Îmi place aproape totul în ceea ce privește călătoriile, de la săpat haine adecvate destinației în spatele dulapului meu până la sentimentul de aventurier în timp ce mă pierd într-un oraș străin. Dar acea emoție este întotdeauna diminuată în curând de ceea ce urmează în mod fiabil: mă îmbolnăvesc. (Înainte de a călători, asigurați-vă că ați citit aceste 10 secrete pe care angajații hotelului nu vi le vor spune.)

Aceasta este o plângere obișnuită, spune Michael Angarone, DO, profesor asistent de boli infecțioase la Școala de Medicină Feinberg a Universității Northwestern. „Infecțiile pe care oamenii le întâmpină cel mai frecvent atunci când călătoresc sunt infecții virale ale căilor respiratorii superioare - congestie sinusală, tuse, dureri în gât”, spune el. (Descoperiți soluția ONE simplă și naturală care vă poate ajuta să inversați inflamația cronică și să vindecați mai mult de 45 de boli. Încercați Cura întregului corp azi!)

Dar vacanțele ar trebui să fie întineritoare - deci ce dă? Aici, Angarone explică unele dintre cele mai frecvente cauze ale afecțiunilor de călătorie și cum să vă compensați riscurile.

Transportul în masă este cel mai probabil vinovat din spatele sniffles-ului de vacanță. „Ești în jurul mai multor oameni decât de obicei, într-un spațiu închis”, spune Angarone. În avioane, de exemplu, „aerul se filtrează, dar stai cu o mulțime de alte persoane în imediata apropiere, deci dacă persoana de lângă tine are un virus și strănut sau tușește, asta îți mărește șansele de a fi infectat. ' (Știm cu toții că strănutul răspândește germeni, dar vedem cât de departe călătorește strănutul dvs.)

Vă întrebați dacă și presiunea cabinei se încurcă cu sinusurile dvs.? Angarone spune că s-ar putea să te aglomereze temporar, dar senzația respectivă dispare în general în câteva ore de la aterizare și nu îți mărește șansele de a te îmbolnăvi.

Cea mai bună apărare: Dacă călătoriți în timpul sezonului gripal (octombrie-aprilie în emisfera nordică), vaccinați-vă, recomandă Angarone. Și dacă vă îndreptați către o țară străină, ar trebui să ambalați și remedii obișnuite pentru răceală, deoarece poate fi dificil să vă găsiți preferatele în străinătate. Amintiți-vă că suprafețele publice sunt acoperite de germeni, așa că asigurați-vă că vă spălați mâinile sau folosiți igienizant pentru mâini după ce le-ați atins și înainte de a vă atinge fața sau gura.

Este ușor să subestimăm amenințările care sunt încă răspândite în alte părți ale lumii dacă nu sunt atât de frecvente în locul în care locuiți. De exemplu, spune Angarone, nu vedem multă malarie și tifos în SUA, deci s-ar putea să nu fie pe radarul dvs. - dar în funcție de locul în care vă îndreptați, ar trebui să fie. Același lucru este valabil și pentru zika și o mulțime de alți viruși, bacterii și paraziți potențial periculoși. (Aflați care este riscul dvs. real de a avea o boală transmisă de țânțari.)

Cea mai bună apărare: Cu mult înainte de plecare (ideal cel puțin câteva luni), faceți o mică muncă de detectiv pentru a afla la ce boli ați putea fi expuși în timpul călătoriilor dvs. și dacă există măsuri preventive pe care ar trebui să le luați. CDC.gov publică o listă cuprinzătoare de avize de călătorie numită Cartea Galbenă; folosiți-l pentru a vedea ce infecții sunt endemice destinației dvs. și pentru a obține o listă de vaccinări recomandate. „Consultați-vă medicul sau un medic de călătorie pentru a afla dacă sunteți la curent cu vaccinurile sau dacă trebuie să luați un medicament [preventiv]”, spune Angarone.

3. Apa de la robinet poate fi umbrită. Toto Sanka / EyeEm / Getty Images

„În unele zone, apa poate fi contaminată”, spune Angarone, iar consumul acesteia poate provoca diverse afecțiuni, inclusiv boli diareice. Ca străin, ați putea fi, de asemenea, mai sensibil la contaminanții apei de la robinet decât localnicii, deoarece intestinul dvs. pur și simplu nu este obișnuit cu aceleași tulpini de microbi. (Apa contaminată deoparte, iată de 5 ori că nu ar trebui să beți apă.)

Cea mai bună apărare: Înainte de călătorie, consultați CDC.gov dacă este sigur să beți de la robinet la destinație. Dacă nu, lipiți-vă de apă îmbuteliată și împachetați un agent anti-motilitate precum Lomotil sau Pepto-Bismol. „De asemenea, puteți cumpăra pachete de rehidratare, care conțin electroliți, astfel încât să nu vă deshidratați excesiv”, spune Angarone.

Dacă ajungeți să vă îmbolnăviți în timp ce călătoriți, monitorizați-vă atent simptomele. Câteva zile de diaree ar putea fi pur și simplu incomode, dar dacă sunteți complet incapacitat, vedeți sânge în scaun sau dezvoltați febră, asigurați-vă că solicitați asistență medicală imediat. ( Prevenirea Premium sugerează utilizarea acestei plante pentru a ușura diareea.)

4. Călătoria vă poate modifica rutina de medicamente. khuntapol / Getty Images

Este ușor să omiteți o doză de medicamente obișnuite atunci când operați în afara rutinei. Dar cu unele medicamente, chiar și o ușoară aberație din momentul în care le luați în mod normal poate fi problematică. „Acest lucru este cel mai adevărat pentru medicamentele care vă modifică funcția imunitară, cum ar fi imunosupresoarele”, spune Angarone.

Cea mai bună apărare: Dacă luați medicamente obișnuite care trebuie luate la un anumit moment al zilei, consultați-vă medicul despre schimbările de timp înainte de a pleca. Între timp, împachetați întotdeauna medicamente în bagajul de mână; veți dori să le aveți la îndemână, în cazul în care zborul dvs. întârzie sau bagajele înregistrate lipsesc. (Doar nu faceți aceste 3 greșeli de medicamente care v-ar putea costa.)

Sigur, vacanțele sunt menite să fie relaxante - dar cât de des te găsești lucrând peste program, supraexercitându-te și stând până târziu pentru a te pregăti pentru o escapadă?

Rezultatul, potrivit psihologului olandez Ad Vingerhoets, care a analizat acest fenomen într-un 2002 studiu , este o stare indusă de stres pe care o numește „boală de agrement”. Teoria sa are legătură cu efectul „luptă sau fugă” pe care îl poate avea stresul. În timp ce se află sub stres, corpul eliberează simultan adrenalină, care stimulează sistemul imunitar, și cortizol, care îl suprimă. (Fiți în căutarea acestor 10 semnale silențioase în care sunteți prea stresat.) După o perioadă stresantă, cortizolul rămâne în sânge mai mult decât adrenalina, care vă poate lăsa sistemul imunitar s-a slăbit temporar .

Teoria „bolii de agrement” a lui Vingerhoets rămâne încă de dovedit și mulți experți medicali - inclusiv Angarone - sunt îndoielnici că stresul vă face corpul mai vulnerabil la prinderea unei infecții în acest mod. Dar Angarone recunoaște că stresul este încă o problemă, deoarece s-ar putea să vă relaxeze în privința strategiilor de prevenire a riscurilor care altfel v-ar proteja. Dacă ești obosit sau nu gândești corect, s-ar putea să optezi pentru apa de la robinet sau să uiți să te speli pe mâini.

Cea mai bună apărare: Nu există un remediu ușor pentru stres, dar planificarea vacanțelor în avans și pornirea timpurie a acestei „crize de lucru” vă pot ajuta să evitați acumularea, astfel încât să vă puteți bucura de o călătorie fericită și sănătoasă.