imagini knape / getty Vă gândiți să încercați o curățare de suc sau o detoxifiere radicală pentru a începe 2016? Nu vă învinovățim: atracția acestor diete este puternică. Bineînțeles că îți place ideea de a-ți mătura coșurile din interior, de a curăța toate prostiile pe care le pui acolo între Halloween și Revelion. Dar oricât de atractivă este ideea de detoxifiere - de asemenea, nu este inteligentă. Sau sănătos. Sau susținut de literalmente orice știință. (Iată 7 dintre cele mai mari tendințe de alimentație curată pe care le prezicem pentru 2016 .)
Deși este adevărat că reducerea drastică a consumului de alimente ca parte a curățării poate avea câteva beneficii pe termen scurt, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, există mult mai multe motive pentru a nu întreține diete intense de detoxifiere. Iată cele cinci cele mai convingătoare.
1. Nu vei slăbi pe termen lung.
Sigur, curățările radicale au ca rezultat pierderea rapidă în greutate - dar slabul nu va dura. „Oricine poate urma o dietă restrictivă sau se poate curăța pentru o anumită perioadă de timp. Din păcate, datele ne arată că, atunci când dieta se încheie, majoritatea oamenilor câștigă înapoi tot ceea ce pierde și mai mult ”, spune Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, proprietarul Nutrition Protagonist, LLC . Salvați-vă corpul plimbare cu roller-roller.
2. Te vei simți ca și cum ar fi.
Planurile pierdute de detoxifiere - sucurile curăță în special - reduc în mod serios aportul de grăsimi și proteine. Aceasta este o problemă, deoarece acestea sunt cele două substanțe nutritive pe care corpul tău le folosește pentru a produce neurotransmițători, care îți mențin starea de spirit stabilă. În plus, reducerea drastică a numărului de calorii pe care le consumi vă va afecta energia.
3. Veți pierde mușchi.
Un alt dezavantaj al limitării proteină : Veți pierde masa musculară (cu o curățare de o săptămână, poate fi până la 1 kilogram de masă musculară pe zi!). „Apoi, când greutatea revine, cel mai probabil va fi îngrășată sub formă de grăsime”, spune Harris-Pincus. (Încercați una dintre aceste umpluturi smoothie-uri de slabit in schimb.)
4. De fapt nu te detoxifiezi.
Dietele de detoxifiere vorbesc despre un joc mare, spunând că vor elimina tot felul de toxine din corpul tău. Dar adevărul este că corpul tău nu are nevoie de asistență în acest departament. „Corpurile noastre au fost concepute pentru a se dezintoxica”, spune Harris-Pincus. Ficatul și rinichii noștri fac deja o treabă excelentă de îndepărtare a deșeurilor și toxine din corpurile noastre. ' Cum vă puteți ajuta corpul să funcționeze optim? Doar mâncați sănătos, Harris-Pincus spune: Adăugați mai multe fructe, legume, cereale integrale, nuci, semințe, fasole și proteine slabe și limitați zaharuri adăugate și foarte hrana procesata .
5. Veți cheltui mulți bani degeaba.
Curățarea medie a sucului de 3 zile costă în jur de 200 USD. Două. Sută. Dolari. Pentru trei zile de „mâncare”. Gândiți-vă doar cât de multe căruțe alimentare pot beneficia de hrana reală pentru acea sumă de bani. Nu începeți 2016 prin a fi înșelați.
