Toată lumea eructează ocazional, dar când se întâmplă des sau interferează cu activitățile tale normale, se numește aerofagie, un termen medical pentru înghițirea aerului. Scopul eructării este eliberarea aerului din stomac. De fiecare dată când înghiți, înghiți aer, lichid sau alimente. Pe măsură ce aerul se acumulează în stomac, se crește și presiunea, determinând întinderea stomacului. Când mușchiul sfincterului esofagian inferior se relaxează, lasă gazul să iasă - provocând eructații.
Consumul de băuturi răcoritoare și bere este sigur că va provoca probleme, dar saliva dvs. conține, de asemenea, mici bule de aer care se deplasează la stomac cu fiecare înghițire. Unii oameni înghit în mod natural aer excesiv atunci când mănâncă sau beau, iar pacienții cu boală de reflux gastroesofagian (GERD) au tendința de a eructa mai frecvent, deoarece înghit adesea pentru a alunga acidul stomacal din gât, spune William J. Snape Jr, MD. Dar eructarea este o problemă controlabilă. Majoritatea dintre noi, cu practică, putem reduce cantitatea de aer pe care o înghițim și reducem numărul de eructări. Iată cum.
Deveniți conștienți de aer
Puteți înghiți până la 5 uncii de aer de fiecare dată când înghițiți, spune André Dubois, MD. Persoanele care se simt anxioase sau nervoase vor face acest lucru destul de des. Unii oameni sunt înghițitori compulsivi și creează o problemă prin înghițirea obișnuită a prea multă salivă. Puteți învăța să vă controlați reflexele de înghițire pur și simplu devenind conștient de el, spune el. Rugați-vă prietenii sau rudele să vă spună dacă observă că înghițiți mult. Probabil că nu vei observa asta în tine. Odată ce conștientizați un obicei de înghițire, este mai ușor să-l reduceți, spune Dubois. Există, de asemenea, câteva obiceiuri personale pe care le puteți schimba pentru a vă ajuta să luați mai puțin aer:
- Evitați băuturile carbogazoase.
- Mănâncă încet și mestecă complet mâncarea înainte de a înghiți.
- Mâncați întotdeauna cu gura închisă.
- Nu mestecați gumă.
- Nu beți din cutii sau sticle sau prin paie.
- Evitați alimentele cu conținut ridicat de aer, cum ar fi berea, înghețata, sufleurile, omletele și frișca.
Mănâncă Mese Mici
Masele mari înseamnă că înghiți mai mult (și înghiți mai mult aer) într-o singură ședință. S-ar putea să puteți evita disconfortul consumând mese mai mici de 5 sau 6 ori pe zi, mai degrabă decât două sau trei mese mari, spune Snape.
Nix A Nervous Burping Habit
Înghițitoarele de aer cronice pot eructa pentru totdeauna - eructarea generează mai multe eructări - dar chiar și înghițitoarele cronice pot fi ajutate. Când toate celelalte nu reușesc, consultați un psiholog sau consilier pentru exerciții de relaxare care pot ajuta la reducerea înghițirii nervoase, spune Douglas A. Drossman, MD.
Spune la revedere lui Gassy Goodies
Uneori, mâncăm cu toții puțin prea mult, doar puțin prea repede și râdem. Luați mușcături mici și mestecați cu atenție, spune Dubois. Nu doriți să mâncați bucăți mari de carne, deoarece aerul mare vine cu ele. Pentru persoanele cu gaze din sistemul digestiv superior, poate fi util să consumați mai puține alimente care produc problema. Aceste alimente includ grăsimi și uleiuri, cum ar fi ulei de salată, margarină și smântână.
Smash Bubbles Cu Simethicone calmant
Pentru a atenua o problemă care există deja, experții digestivi recomandă uneori antiacide fără prescripție medicală care conțin simeticonă, cum ar fi Di-Gel, Mylanta, Mylanta Supreme și Maalox Max, spune Snape. Simeticona sparge bule mari în bule mici în stomac, care pot scădea eructarea. Avertismentul: nu reduce cantitatea de gaz, spune Dubois.
Erupția este din cauza unei afecțiuni medicale?
Unele persoane pot avea o afecțiune ușoară numită dispepsie funcțională, spune Drossman. De multe ori se umplu după ce au mâncat și simt disconfort în stomac, care este ușurat de eructații. În rare ocazii, eructarea poate fi legată de o problemă medicală de bază, cum ar fi boala vezicii biliare sau o obstrucție a intestinului. În aceste cazuri, un medic poate identifica orice afecțiune medicală și poate oferi tratamente specifice pentru a ajuta la ameliorarea eructării excesive.
Uneori este mai bine să eruci
Mulți medici nu văd nevoia fiziologică de a înăbuși eructația. Ei o privesc ca pe o funcție naturală a corpului. Dacă înghiți prea mult aer, este de fapt bine pentru tine, spune Dubois. De fapt, în alte țări, este perfect normal să eruci în public.
Grupul de consilieri
Douglas A. Drossman, MD, IS este profesor de medicină și psihiatrie și codirector al Centrului Universitar din Carolina de Nord pentru tulburări GI funcționale și motilitate de la Chapel Hill.
André Dubois, MD, este gastroenterolog în Bethesda, Maryland.
William J. Snape Jr, MD, este director de neurogastroenterologie și motilitate la California Pacific Medical Center din San Francisco.
