Julia Dmitrieva Deși nu toate beneficiile exagerate ale consumului de apă cu lămâie au științe reale în spatele lor, lămâi iar sucul lor te poate echilibra și vindeca în mai multe moduri, spune Laura Neville, N.D., un medic naturist cu sediul în Portland, OR. Iată 5 beneficii potențiale ale consumului unei cani de apă cu lămâie, plus câteva alte modalități de a obține bunătatea acută din acea explozie galben-strălucitoare de vitamina C .
1. Vă stabilizează pofta de mâncare.
Apa cu lămâie poate preveni creșterea foametei datorită pectinei sale echilibrante a zahărului din sânge (un tip de fibre solubile) și a mojoului hidratant, spune Neville. Dacă sunteți încă gustativ după masă, amestecați 1 cană de apă caldă cu sucul de 1/2 lămâie și un vârf de coajă de lămâie (nu ezitați să adăugați o strop de miere).
2. Vă crește energia.
Două tipuri de vitamine conferă lămâilor puterea de a mă ridica. Vitamina C a acestora crește absorbția fierului - utilă, deoarece a avea prea puțin poate provoca oboseală. Vitaminele B din lămâi ajută și la producerea de energie, spune Neville. Amestecați o felie de lămâie (inclusiv coaja; adăugați puțină apă dacă este necesar), apoi congelați într-o tavă cu cuburi de gheață. Aruncați în apă pentru o reîmprospătare rapidă sau într-un smoothie umplut cu varză bogată în fier.
3. Vă protejează celulele.
Lămâia se mândrește cu mai multă vitamină C decât OJ și toată acea putere C este un puternic antioxidant, contracarând daunele celulare care se acumulează în timp și poate fi chiar un factor în probleme precum cancerul și bolile de inimă. Vitamina C joacă, de asemenea, un rol în sintetizarea colagenului, care ajută la vindecarea mai rapidă a tăieturilor și a zgârieturilor. Dacă v-ați săturat să beți apă de lămâie, gătiți-o într-o garnitură gustoasă amestecând suc de lămâie, ulei de măsline și felii de felii în quinoa gătită.
4. Controlează balonarea.
Apa cu lămâie poate ajuta digestia și poate reduce balonarea. Acidul citric din lămâi vă poate completa acizii naturali din stomac pentru a vă ajuta să descompuneți alimentele. Apa cu lămâie este, de asemenea, o sursă decentă de potasiu, un mineral care ajută la menținerea nivelului de sodiu sub control, reducând eventual orice balonare indusă de sare.
5. Loveste pietrele la rinichi la bordură.
Beți zilnic sucul a 2 lămâi diluate în apă și vă puteți reduce riscul de pietre la rinichi. Citrinul, o sare din acidul citric, se leagă de calciu, ajutând la blocarea formării pietrelor temute. De fapt, pietrele cronice la rinichi sunt adesea tratate cu citrat de potasiu, dar studii au arătat că lămâia poate face treaba la fel de bine.
Fiți la curent cu cele mai recente știri despre sănătate, fitness și nutriție susținute de știință, înscriindu-vă la buletinul informativ Prevention.com Aici . Pentru mai multă distracție, urmați-ne Instagram .
