30 de gustări sănătoase din Super Bowl, care au un gust mai bun decât mâncarea nedorită

Indiferent dacă sunteți un fan al fotbalului hardcore sau pur și simplu acordați reclame hilară și spectacol de pauză, știm cu toții că cea mai bună parte a Super Bowl este scuza pentru a mânca ceva. Dar dacă încercați să fiți conștienți de ceea ce mâncați, avem o zi de joc PSA pentru dvs.: Cu doar câteva modificări ușoare, puteți include toate clasicele din gama dvs. de start - aripi dezordonate și scufundări cremoase incluse!

Totul începe cu o strategie de alimentație sănătoasă, spune Leslie Bonci, M.P.H., R.D.N., proprietarul Sfaturi pentru alimentație activă de Leslie și dietetician sportiv pentru Kansas City Chiefs, care se vor confrunta cu Tampa Bay Buccaneers în Super Bowl 55.

Alegeți alimente care durează mai mult timp, cum ar fi scufundări sau ceva care necesită o ustensilă, cum ar fi chili. Dacă puteți, configurați mâncarea într-o cameră departe de televizor, astfel încât să vă ridicați și să vă mișcați de fiecare dată când doriți mai mult, spune ea. Puteți încerca chiar să scoateți feluri de mâncare noi în fiecare trimestru, astfel încât să vă răspândiți mâncarea în loc să vă înghițiți dintr-o dată.

Reimaginarea meniului poate fi de asemenea utilă. Vedeți unde vă puteți strecura în nutrienți suplimentari, cum ar fi cumpărarea de chipsuri pe bază de fasole (pentru umplerea fibrelor); amestecarea legumelor în glisoare, chiftele sau scufundări; alegerea mușcăturilor pe bază de plante precum conopida schimbată pentru aripi; întinderea după iaurt grecesc sau cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau smântână pentru scufundări; și luând în considerare articolele ambalate individual, pentru controlul porțiunilor și o bună igienă a mâinilor, spune Bonci.

Așadar, fii creativ și transformă-l într-un joc pentru a găsi noi și rețete nutritive de iubit. Înainte, am adunat cele mai bune gustări sănătoase (ish) din Super Bowl pentru a vă alimenta duminica - vă promitem că sunt mai satisfăcătoare decât mâncarea nedorită.

Aceste covrigi meșteri artizanali și mușcături de covrig vor aduce stadionul în sufrageria dvs. - cu un pachet suplimentar de sare clasică de covrig, pentru că de ce nu? Bonus: kitul include sosul de muștar Maui Onion, cu condimente dulci, pentru o înmuiere aromată.

Salata de paste este vehiculul perfect pentru carbohidrați și legume, plus că are un gust minunat a doua zi. Simțiți-vă liber să schimbați legumele preferate și să experimentați diferite tipuri de tăiței. ne place Ancient Harvest’s Veggie Penne .

Obțineți rețeta pentru Salată de Paste la Grătar și Ardei Roșu >>

Ai încredere în noi când spunem că ți-am găsit noua baie de legume preferată. Acest amestec cremos este un amestec de avocado și iaurt grecesc, ceea ce face un dunk plin cu fibre și proteine ​​care picură cu acea aromă clasică de fermă. Bucurați-vă de legume sau Simple Mills Veggie Pita Crackers .

Obțineți rețeta pentru Avocado Ranch Dip >>

Nu vă va fi dor de carne atunci când acest amestec consistent de legume se combină cu brânză topită și o tortilla crocantă pentru o mușcătură plină de nutrienți. Nu ai timp să-ți faci propria salsa? Consumați-l în opțiuni cu conținut scăzut de sodiu ca acesta Pofte proaspete sau încercați On the Border’s Guacamole Salsa .

Obțineți rețeta de Quesadillas de legume și brânză la grătar >>

Da, consumatorii de plante (și iubitorii de carne deopotrivă) se pot bucura de aromele clasice ale aripilor de bivol într-o singură pungă convenabilă. Această opțiune gustoasă este făcută din cârnați vegani crocanți aruncați în acel sos fierbinte prin excelență. O mare șapte aripi îți vor aduce mai puțin de 300 de calorii.

Există ceva atât de satisfăcător în a mușca într-un crostini crocant, iar aceste pâine prăjită dulce-cenușie oferă o doză bonus de proteine ​​din brânză și aromă ascuțită din rodie și lămâie. Pentru un vehicul de scufundare mai rapid, încercați Snack-ul cu 7 grâne de sare de mare al lui Angelic Bakehouse.

Obțineți rețeta pentru brânza de capră lămâie >>

Gândiți-vă la hummus, cu excepția mai cremos, datorită schimbării în fasole albă pentru garbanzos și adăugării de inimi de anghinare la amestec. Ne place asta cu Stacy’s Pita Thins sau Chips de naut Kibo .

Obțineți rețeta pentru Dip cu fasole albă de anghinare Lemony >>

Obțineți soluția de înghețată fără prăbușirea zahărului. Acești adorabili mochi de mango sunt plini de aromă fructată, au o textură plăcută de mestecat și ambalează doar 90 de calorii (și 10 grame de zahăr) pe bucată. Deci, mergeți mai departe, vă puteți bucura de două.

Acest aperitiv de calitate restaurant are pâine plată de năut, ardei prăjiți și topping cremos de aioli care duce lucrurile la nivelul următor. Pentru mai puțin de 500 de calorii, 9 grame de proteine ​​și 5 grame de fibre pe porție, nu veți regreta să omiteți mâncarea tipică.

Obțineți rețeta pentru Ardei prăjit și Aioli Flatbread >>

Vorbește despre gustarea Super Bowl super-alimentară! Broccoli are multe vitamine, minerale și antioxidanți puternici, iar ouăle sunt o sursă excelentă de colină care susține creierul. Veți găsi atât la acești copii fără gust, cât și la brânza Gruyère decadentă

Obțineți rețeta pentru Broccoli Gruyère Tots >>

Aripile de pui sunt the mâncare de fotbal. Acestea sunt coapte, dar la fel de crocante ca versiunea prăjită. Veți dori să scufundați aceste aripi picante într-un mare ajutând crema de avocado, care ajută la îmblânzirea căldurii.

Obțineți rețeta pentru aripi de pui Chipotle cu Crema de Avocado >>

Treceți peste stresul coacerii și încercați acest tratament dulce, potrivit pentru dvs., de către expertul în fitness Denise Austin. Acestea conțin proteine ​​și fibre și doar 4 grame de zahăr adăugat, plus vă puteți bucura de ele în arome delicioase, cum ar fi ciocolată dublă și condimente de dovleac.

Obțineți bunătatea gooey a brie la cuptor într-o delicioasă gustare (umplută cu fibre) care este sărată-cremoasă-crocantă-dulce dintr-o dată. Ne place prosciutto natural Applegate Naturals , Colameco’s , sau Volpi .

Obțineți rețeta pentru mușcături de brie crocante cu prosciutto, cu pere de miere și nuci >>

Obțineți chiftelele dvs. de cocktail preferate în câteva minute cu aceste bucăți de carne, parte de bile vegetale de la Applegate. Veți obține o aromă uimitoare la fiecare mușcătură și 10 grame de proteine ​​umplute în doar trei bile.

Această aplicație are toate bunătățile de piei de cartof încărcate, dar cu o rotire mai ușoară datorită pieptului de pui, ceapă aromată și coriandru și doar un indiciu de mozzarella gooey. Pentru a economisi timp, încercați să utilizați Sweet PotaTOASTS , felii congelate de cartofi dulci prăjiți.

Obțineți rețeta pentru piele de cartof dulce la grătar >>

Nucile sunt întotdeauna o alegere inteligentă de gustare, iar prepararea unui lot de mixuri de trasee este perfectă pentru deserturi sau ronțuri la pauză. Simțiți-vă liber să experimentați orice fructe cu coajă lemnoasă sau fructe uscate pe care le aveți în casă, cum ar fi fisticul și California prune uscate , spune Bonci.

Obțineți rețeta pentru amestecul de nuci din partea hayonului >>

Floretele de conopidă dragate se înfășoară într-o perfecțiune crocantă, care, da, chiar rezistă să fie spălate în sos picant. Iubitorii de carne din viața ta vor devora această opțiune vegană.

Obțineți rețeta pentru mușcăturile de conopidă de bivol Sriracha >>

Cunoscut pentru pastele de naut pionier, Banza a lansat recent pizza cu crustă de naut, ambalată cu 16 grame de proteine ​​și 6 grame de fibre pe porție. Puteți găsi, de asemenea, un Opțiunea Margherita și a crustă simplă de naut pentru a completa cu propriile creații.

Probabil ați auzit de prăjirea nautului într-o gustare crocantă satisfăcătoare, dar știați că mazărea despărțită se prăjește și în mușcături pop-up?

Obțineți rețeta pentru Mazăre Crunchy Split >>

Sliderele sunt mâncarea perfectă pentru ziua de joc - ușor și distractiv de mâncat, plus că servesc drept control încorporat al porțiunilor. Sosul pentru grătar și prăjitură fac ca aceste mici sandvișuri să aibă o aromă mare. Căutați înlocuiri pe bază de plante? Încerca Upton’s Naturals Barb-b-cue Jackfruit sau Sweet Earth’s Awesome Grounds .

Obțineți rețeta pentru glisoarele de porc sud-vest >>

Gândiți-vă la aromele dipului preferat de ceapă franceză, dar cu tahini în loc de smântână. Sănătează-ți scufundările încercând Deschideți jetoanele vegetale Eaton Path , Artizan Tropic manioc sau pătlagină benzi sau Chipsuri de pui Wilde .

Obțineți rețeta pentru Tahini Caramelized Onion Dip >>

Creveții sunt ușor de gătit și o sursă excelentă de proteine ​​slabe; și acești băieți răi sunt marinate în usturoi, coriandru și marinată pentru un pumn puternic de aromă în puțin sub 30 de minute.

Obțineți rețeta pentru frigărui de creveți la grătar >>

Acest gauc este gustos la nivelul următor, cu ingrediente bune pentru dvs., cum ar fi avocado (desigur), coriandru și ardei iute picante, așa că scufundați-vă în dorința inimii.

Obțineți rețeta pentru Go-To Guacamole >>

Iată un hack de pizza pe care vrei să îl folosești cu mult dincolo de Super Bowl. Puneți topping-urile dvs. preferate de pizza pe naan sau pâine pita cu cereale integrale, astfel încât să nu aveți nevoie de aluat. Încerca Atoria’s Family Bakery Whole Grain Pita sau Stonefire’s Whole Grain Naan .

Obțineți rețeta pentru pizza Hummus Flatbread >>

Popcornul este de fapt o sursă uimitoare de fibre, făcându-l o gustare plină. Cheia este de a evita acoperirea cu prea mult unt sau sare, dar această rețetă se bazează pe piper negru și parmezan sărat pentru a oferi aromă mare.

Obțineți rețeta pentru Ardei Negru și Popcorn Parmezan >>

CUMPĂRĂ POPCORN SĂNĂTOS

O rețetă de bază de hummus este o pânză goală, așa că lăsați-vă mâncarea interioară să experimenteze diferite condimente, ierburi și legume pentru a se amesteca (o mulțime de cele din link-ul de rețetă de mai jos!). Încercați să vă scufundați Recolte Snaps sau Pop Bitties chipsuri de cereale antice .

Obțineți rețeta pentru Hummus clasic >>