Medicii nu sunt pe deplin siguri de ce apare așa-numita boală de dimineață în timpul sarcinii. Este posibil să se fi dezvoltat ca o modalitate de a împiedica viitoarele mame să mănânce alimente care ar putea fi dăunătoare bebelușului. Poate proveni și din modificări hormonale în timpul sarcinii. Dar ceea ce probabil vă interesează mai mult atunci când îl aveți este cum să faceți acest lucru Stop ! Deși unele femei cu această afecțiune simt doar greață ușoară, altele au simptome atât de severe, încât au probleme cu trecerea zilei.
Boala de dimineață este într-adevăr un nume greșit pentru vărsături și greață care afectează mai mult de 75% dintre femeile însărcinate. De obicei, se oprește după primele 3 luni de la concepție, dar uneori continuă pe tot parcursul sarcinii. Unele femei consideră că greața apare în orice moment al zilei sau al nopții. Alții declară că se simt mai rău seara, după o zi lungă de muncă. Unii spun că anumite mirosuri îl declanșează.
De obicei, boala de dimineață începe în jurul celei de-a șasea săptămâni de sarcină - cam în aceeași perioadă în care placenta începe producția gravă de gonadotropină corionică umană (HCG), un hormon al sarcinii. La majoritatea femeilor, simptomele ating vârful în a 8-a sau a 9-a săptămână și, de obicei, se diminuează după a 13-a săptămână. Știind că este temporar nu este însă o sursă completă de confort. Cercetările au arătat că 25% dintre femeile însărcinate au greață și vărsături atât de extreme încât își iau liber de la serviciu. Mai mult de jumătate devin deprimate sau au dificultăți în relațiile lor din cauza bolii de dimineață.
Vestea bună despre această stare tulburătoare: greața și vărsăturile sunt asociate cu o șansă mai mare de sarcină cu succes, potrivit Tekoa King, CNM, MPH, asistentă-moașă certificată. Într-un studiu pe 411 femei, aceștia fără boala de dimineață a avut mai multe avorturi spontane și copii cu greutate mică la naștere. Un alt studiu care a combinat rezultatele unor ample cercetări anterioare a constatat un risc semnificativ mai mic de avort spontan la femeile cu greață și vărsături. Având în vedere acele vești bune, încercați mai jos aceste remedii de dimineață pentru boală, astfel încât să puteți spune că am pierdut acea senzație neplăcută.
Experiment
Ceea ce a funcționat pentru sora ta, cea mai bună prietenă sau femeia de pe stradă poate să nu o facă pentru tine. Există tot atâtea remedii pe cât sunt femei, spune Deborah Gowen, asistentă medicală moașă certificată, CNM. Este posibil să fie nevoie să încercați câteva strategii înainte de a găsi una potrivită pentru dvs.
Mănâncă așa cum mănâncă bebelușul tău
Copilul care crește în interiorul tău se hrănește atacând fluxul sanguin pentru glucoză 24 de ore pe zi. Dacă nu aveți grijă la modul în care completați alimentarea, nivelul zahărului din sânge poate scădea brusc. Cea mai bună tactică a dvs., spune King, este să schimbați felul în care mâncați pentru a se potrivi cu felul în care mănâncă bebelușul: puțin câteodată. Introduceți glucoza în sistem rapid și ușor, consumând zaharuri simple, cum ar fi cele din fructe. Strugurii și sucul de portocale sunt alegeri excelente.
Evitați picioarele prăjite și grase
Burgerul de brânză la grătar cu inele de ceapă s-ar putea să fi arătat grozav pentru tine săptămâna trecută, dar s-ar putea să nu vrei să-l șansezi acum. Orice prăjit pare să facă femeile însărcinate mai greață, spune King. Ea spune că organismul durează mai mult timp pentru a digera astfel de alimente, ceea ce înseamnă că acestea stau mai mult în stomac.
Carry cu tine migdale crude
Gustarea pe migdale îndeplinește cerința de mese mici și frecvente. Acestea conțin unele grăsimi și unele proteine și sunt bogate în calciu și potasiu. De asemenea, sunt portabile și mai gustoase decât biscuiții, spune Gowen.
Păstrați Nibbles pe masa de noapte
Dacă migdalele nu vă atrag sau dacă greața apare dimineața, țineți biscuiții lângă pat. Deplasarea pe stomacul gol te poate face să te simți mai rău, spune King, care consideră că boala de dimineață este una dintre multele mele domenii de expertiză. Sunt „femeia vărsătoare” de la locul de muncă. Deci, mâncați ceva pentru a vă ridica glicemia înainte de a vă ridica din pat dimineața sau în mijlocul nopții. (Iată 9 gustări curate pe care le puteți prepara și mânca toată săptămâna.)
Încercați Ginger
Acest remediu pe bază de plante este una dintre primele metode pe care King le recomandă atunci când femeile au greață, dar nu aruncă și nu sunt deshidratate și nu vor să utilizeze medicamente. A văzut că le poate oferi femeilor o ușurare. Deși puteți obține ghimbir în ceai sau prăjituri, mirosul poate fi o oprire când sunteți greață. În schimb, încercați-l sub formă de capsulă. Luați 500 de miligrame de două ori pe zi sau 250 de miligrame de patru ori pe zi, sfătuiește ea. Cu toate acestea, dacă aveți risc de hemoragie, evitați ghimbirul.
Apăsați The Right Spot
Un alt remediu natural pe care unele femei îl consideră util este apăsarea unui anumit punct de presopunctură pe încheietura mâinii, numit punctul P6, sugerează King. Acest lucru poate funcționa pur și simplu ca un placebo ... dar dacă funcționează, probabil că nu vă va interesa de ce. Pentru a găsi locul, așezați vârful degetului în centrul încheieturii mâinii - între două tendoane - lățimea a două degete distanță de pliul de unde începe palma. Apăsați și așteptați ușurare. Ca alternativă, poți purta un dispozitiv de mișcare numit Sea Band, care pune presiune pe interiorul încheieturii mâinii.
Luați în considerare un Punch One-Two
O altă soluție pentru greață este de a lua jumătate de comprimat de 25 de miligrame de Unisom, un ajutor de somn fără prescripție medicală, dimineața, împreună cu 10 miligrame de vitamina B6. Seara, luați din nou o tabletă împreună cu alte 10 miligrame de B6, sugerează King. Această combinație recreează un medicament numit Benectin, care nu mai este disponibil în Statele Unite, spune ea. Înainte de a încerca acest lucru, întrebați-vă medicul dacă acest lucru vă poate fi de ajutor.
Dacă luați vitamine prenatale, consultați medicul
În unele cazuri, acestea vă pot face să vă îmbolnăviți de stomac, spune Gowen. Este posibil ca medicul sau moașa dvs. să vă poată schimba la o altă marcă sau la o vitamină masticabilă care nu vă va supăra stomacul.
Ai încredere în înțelepciunea corpului tău
Mănâncă orice îți place, atâta timp cât nu mănânci junk, spune Gowen. Evitați cofeina, îndulcitorii artificiali și toate medicamentele. Dar dacă îți dorești pastele, atunci mănâncă-le. Chiar funcționează atunci când femeile își ascultă corpul.
Păstrați-vă calmul
Dacă continuați să vă îngrășați, iar deshidratarea nu este o problemă pentru dvs., probabil că vă descurcați bine. Femeile nu tind să piardă dincolo de ceea ce se pot descurca cu depozitele lor de corp, spune King. Cred că pur și simplu nu cunoaștem magia a ceea ce se întâmplă în interiorul mamei. Credința mea este că poți fi într-adevăr destul de bolnav cu boala de dimineață, totuși poți continua să-ți hrănești copilul foarte bine.
Cure de bucătărie de dimineață
Deși bucătăria poate fi ultima cameră pe care o femeie însărcinată și greață vrea să o viziteze, va găsi acolo câteva băuturi utile. Gregory J. Radio, MD, FACOG, recomandă să beți frecvent cantități mici de lichide limpezi. Bulionul limpede, sucul de fructe și ceaiurile din plante, cum ar fi ghimbirul, frunza de zmeură și mușețelul, umple factura. Ceaiul de ghimbir este cunoscut în special ca un remediu superior pentru boala de dimineață. Nu vreau să susțin un produs, spune el, dar Gatorade este de obicei superb, deoarece vă poate ajuta să vă mențineți electroliții - substanțe care reglează echilibrul electrochimic al corpului.
Încercați masajul prin presopunctură
Data viitoare când partenerul tău își exprimă simpatia față de boala de dimineață, spune-i că poate face ceva pentru a te ajuta - masajul prin presopunctură. Masajul zilnic allover este ideal ca strategie preventivă, spune Wataru Ohashi, profesor de ohashiatsu. Însă dacă partenerul tău nu va face asta, arată-i aceste instrucțiuni pentru această tehnică rapidă, care te poate ajuta într-o ciupire. Iată pașii pe care trebuie să-i facă partenerii:
- Lăsați-o pe gravidă să se așeze pe partea dreaptă. Stai în spatele ei, sprijinindu-i spatele cu piciorul stâng.
- Strecură-ți brațul stâng sub al ei și apucă-i umărul stâng.
- Cu mâna dreaptă, masează-i întreg gâtul de 3 ori.
- Apoi așezați-vă palma pe baza craniului și întindeți capul de umeri.
- Apoi, folosiți degetul mare pentru a o apăsa în spate în canelurile dintre omoplatul stâng și coloana vertebrală și apoi în jurul perimetrului omoplatului ei spre lateral. Mențineți presiunea aprinsă timp de 5 până la 7 secunde pe punct. Dacă găsiți un loc dureros, acordați-i cu atenție o atenție suplimentară.
- Glisați degetul mare cât mai mult sub omoplatul ei cât este confortabil pentru ea. Începeți cu o presiune ușoară și lăsați partenerul dvs. să vă spună dacă dorește mai multă presiune. Folosiți-vă întotdeauna greutatea corporală, nu puterea musculară.
Sentimentul este total diferit, spune Ohashi. Dacă stimulezi exteriorul, poți elimina disconfortul intern, spune Ohashi. Punctele declanșatoare pe care le folosiți în acest exercițiu afectează stomacul și sistemul hormonal, spune el.
Când să suni un doctor
Consultați-vă medicul despre boala de dimineață dacă:
- Observați că ați pierdut un kilogram sau două. În mod normal, creșterea în greutate în timpul sarcinii continuă chiar dacă nu vă puteți menține toate mesele jos.
- Vă simțiți deshidratat sau nu urinați.
- Descoperiți că nu puteți ține nimic jos - fără apă, fără suc, nimic - pe o perioadă de 4 până la 6 ore.
La cea mai gravă boală de dimineață, se poate transforma într-o afecțiune pe care medicii o numesc hiperemeză gravidarum. Lăsat netratat, poate perturba echilibrul esențial al electroliților din corpul dvs., poate provoca nereguli ale pulsului și, în forma sa cea mai severă, poate afecta rinichii și ficatul. Femeile cu hiperemeză gravidarum sunt de obicei spitalizate peste noapte și tratate cu o soluție intravenoasă de glucoză, apă și vitamine, precum și unele medicamente.
Grupul de consilieri
Deborah Gowen, CNM, este o asistentă moașă certificată din Arlington, Massachusetts.
Tekoa King, CNM, MPH, este asistentă moașă și redactor adjunct al Jurnal de moașă și sănătatea femeilor.
Wataru Ohashi este un profesor de renume internațional al Ohashiatsu și fondator al Ohashi Institute, o organizație nonprofit din New York.
Gregory J. Radio, MD, FACOG, este președinte de asistență medicală primară în departamentul de obstetrică și ginecologie la spitalul Lehigh Valley din Allentown, Pennsylvania și profesor asistent clinic de obstetrică și ginecologie la Școala de Medicină Milton S. Hershey a Universității de Stat din Pennsylvania.
