Dacă vaginul tău ar putea vorbi, probabil ar cere o gustare. Se pare că alimentele și băuturile potrivite îți pot menține vaginul sănătos, pot ușura disconfortul, pot evita infecțiile și chiar pot condimenta puțin lucrurile între foi. Iată exact ce să gustăm și să savurăm pentru o sănătate optimă sub centură. (Căutați să vă preluați controlul asupra sănătății? Prevenirea revista are răspunsuri inteligente - primiți 2 cadouri GRATUITE când vă abonați astăzi .)
kuleczka / shutterstock Probabil ați auzit că sucul de afine guzzling poate ajuta la combaterea infecțiilor tractului urinar. Și este adevărat: sucul conține compuși care ajută la oprirea lipirii bacteriilor cauzatoare de infecție de țesutul peretelui vezicii urinare. Dar sucul de afine este, de asemenea, încărcat cu zahăr, ceea ce înseamnă că probabil nu prea doriți să scăpați lucrurile zilnic.
In schimb? Încercați ceaiul verde. Rezultatele arată că catechinele din această bere au un efect antimicrobian puternic care ar putea ajuta la combaterea ITU. „Prin consumul de ceai verde, catechinele sunt trecute prin tractul urinar, scăderea bacteriilor și, prin urmare, scăderea riscului de infecție”, spune Carolyn DeLucia, FACOG, MD, ginecolog și expert în sănătate sexuală al femeilor la VSPOT Medi Spa în New York. Ingerarea a 2 - 3 cesti pe zi ar trebui sa faca trucul, spune DeLucia.
chabraszewski / shutterstock Dacă menstruația tinde să vină cu o durere abdominală, mâncați mai mulți pești. Crampele în acea perioadă a lunii sunt cauzate de eliberarea de compuși inflamatori numiți prostaglandine, care vă ajută mușchii uterului să se contracte și să vărsăm țesut. Dar acizii grași omega-3 din pește, cum ar fi somonul și tonul, au compuși antiinflamatori pe care studiile le sugerează că pot ajuta la ameliorarea acestui disconfort.
Un vagin sănătos găzduiește o mulțime de lactobacili, un tip de bacterii bune care vă ajută țesuturile să mențină un nivel sănătos al pH-ului, spune DeLucia. De asemenea, găzduiește drojdie precum candida. În mod normal, aciditatea din lactobacilus împiedică drojdia să crească sub control. Dar bug-urile bune pot avea o lovitură de la lucruri precum utilizarea antibioticelor, menopauză, diabet neadministrat sau chiar folosirea controlului nașterii sau a terapiei hormonale. Și atunci când se întâmplă acest lucru, aveți un risc mai mare de a dezvolta o infecție cu drojdie.
Din fericire, consumul regulat de alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurt simplu, varză acră sau kimchi, tempeh și miso poate face diferența. „Probioticele ajută la menținerea echilibrului sănătos al bacteriilor pentru a promova un pH bun pentru a promova creșterea sănătoasă a lactobacilului”, spune DeLucia.
Uscăciunea vaginală este rezultatul neplăcut al nivelurilor reduse de estrogen, care vă ajută să vă mențineți țesuturile elastice și bine lubrifiate. Dar menopauza, nașterea, alăptarea și chiar utilizarea anumitor medicamente pentru alergii și răceală pot cauza scăderea nivelului de estrogen, lăsându-vă uscat și inconfortabil.
Încercați să mâncați alimente din soia mai puțin procesate, cum ar fi edamame organic, tofu sau tempeh. Conțin compuși vegetali care imită estrogenii, numiți izoflavine, spune DeLucia. De asemenea, sunt hidrofile - ceea ce înseamnă că sunt buni în a atrage mai multă apă în țesuturile tale.
nitr / shutterstock Un măr pe zi nu ține doar doctorul departe. S-ar putea, de asemenea, să vă stimuleze sesiunea în sac: Un studiu publicat în Arhive de ginecologie și obstetrică a constatat că femeile care gustă mere mai mult de o dată pe zi au avut niveluri mai ridicate de lubrifiere și funcție sexuală comparativ cu cele care au mâncat mere mai puțin de o dată pe zi.
Motivul ar putea fi acela că merele conțin floridzină, un compus care imită hormonul sexual feminin estradiol. Mai mult, merele sunt încărcate cu polifenoli care ajută la creșterea fluxului de sânge către țesutul vaginal, ceea ce face mai ușor punctul culminant. Vorbește despre un fruct cu beneficii.
