Intoleranța la lactoză - când corpul dumneavoastră nu poate digera zahărul din lapte - ar putea să vă rupă oasele într-o zi.
Într-un studiu realizat pe 66 de persoane cu intoleranță la lactoză, cercetătorii israelieni au descoperit că voluntarii primeau mai puțin de 700 mg de calciu pentru construirea oaselor pe zi, aproximativ jumătate din 1.000 până la 1.200 mg recomandate zilnic pentru oase sănătoase. Și mai rău: scanările au arătat că mulți aveau oase subțiri, un factor de risc pentru osteoporoză și fracturi.
Dacă produsele lactate vă lasă gazos, crampos și balonat, puteți evita un deficit de calciu consumând lapte destinat persoanelor cu intoleranță la lactoză sau încercați iaurtul (enzimele din iaurt digera zahărul din lapte pentru dvs.). Alte strategii de calciu: luați un supliment, plus 400 UI de vitamina D. Adăugați sardine, migdale și broccoli pentru un plus de calciu.
Mai multe de la Prevention.com: Este laptele de migdale mai sănătos decât laptele de soia?
