8 motive pentru care este posibil să aveți dureri de spate

Într-o dimineață, tocmai m-am trezit cu ea: durerea și rigiditatea mi-au lovit în jurul spatelui și nu am rănit recent. M-am rostogolit încet din pat și m-am grăbit să lucrez, confuz cu ceea ce se întâmpla în corpul meu. Tot ce știam era că așezatul la biroul meu părea să înrăutățească lucrurile. Aș fi gemând din locul meu zile întregi fără să înțeleg cum să mă simt mai bine. Mă îngrijoram și mă întrebam dacă trebuie sau nu să văd un medic.

Poate că vă puteți raporta. Privind statisticile, majoritatea oamenilor au o poveste frustrantă despre durerile de spate inferioare sau vor avea la un moment dat. De fapt, experții estimează că 80% dintre americani vor experimenta un fel de dureri de spate în timpul vieții lor, în timp ce cercetările spun inferior durerea de spate, în mod specific, este al cincilea motiv cel mai frecvent pentru toate vizitele de îngrijire primară.

O teorie a motivului pentru care acest lucru este atât de obișnuit este înrădăcinată în designul nostru scheletic, spune Bill Rifkin , M.D., un internist care a dezvoltat orientări în străinătate pentru îngrijirea pacientului acut la MCG Health. Evoluția noastră nu a fost perfectă, spune el. Când strămoșii noștri cvadruped umanoși s-au transformat în ființe verticale, care mergeau, au început să suporte mai mult din greutatea lor în regiunea lombară - a doua regiune cea mai joasă a coloanei vertebrale. pe partea inferioară a spatelui, adaugă dr. Rifkin. Câinele meu nu are dureri de spate! Deci, pentru noi, partea inferioară a spatelui este un punct vulnerabil în corpul nostru doar prin mecanica acestuia.

Modul în care ne mișcăm (ridică-ne bagajele de pe podea, ne aplecăm pentru a ne lega pantofii, ghemuit) și modurile în care nu ne mișcăm (stăm, stăm în picioare, dormim) ne influențează adesea sănătatea spatelui. Există mulți mușchi, ligamente și tendoane care funcționează împreună pentru a ajuta la mișcare, stabilizare și protejarea coloanei vertebrale. Și coloana vertebrală în sine - care este alcătuită din 24 de oase mici (vertebre) care sunt amortizate fiecare de perne asemănătoare unui gel numite discuri - este, de asemenea, compusă din multe piese. Deci, atunci când una dintre aceste părți (indiferent dacă este musculară, scheletică sau neurologică) este în afara vieții, este posibil să aveți dureri, rigiditate, amorțeală și incapacitate de a face activități normale, de zi cu zi.

Există, de asemenea, afecțiuni și boli mai grave care pot declanșa dureri de spate. Și astfel, cu toți diferiții factori care ne pot determina să ne aplecăm în agonie, poate fi dificil pentru I.D. rădăcina exactă a durerii noastre. Nu toate durerile de spate sunt la fel. Unele cazuri se vor vindeca singure, în timp ce afecțiunile cronice ar putea avea nevoie de mai multă îngrijire și atenție.

Așadar, pentru a vă ajuta să explorați ce se poate întâmpla pentru corpul dvs., am discutat cu experți din MCG Health : o companie care cercetează și scrie ghiduri bazate pe dovezi, bazate pe date, pentru nenumărate afecțiuni de sănătate pentru a ajuta pacienții și medicii să lucreze împreună pentru a dezvolta planuri de îngrijire individualizate. Medicii lor ne-au spus care sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate și cum ar trebui să treceți la căutarea tratamentului.

Cauze frecvente ale durerii de spate

1. Stiluri de viață sedentare

Mulți dintre noi ne petrecem o mulțime de ore de veghe pe keister-ul nostru datorită locurilor de muncă care ne au în fața computerelor toată ziua. Dar, din păcate, un astfel de stil de viață sedentar poate crește riscul de dureri lombare cronice, dizabilități și mortalitate, spune Stacey Popko , M.D., medic pediatru, internist și supraveghetor al dezvoltării liniilor directoare pentru îngrijirea ambulatorie la MCG. Cu toate acestea, motivele exacte pentru care acesta este cazul nu sunt evidente.

Există un mare interes în înțelegerea mai bună a efectelor „comportamentului sedentar” în medicină, spune dr. Popko. Și nu există încă dovezi clare despre ce rol joacă comportamentul sedentar în durerile lombare cronice.

Unii fiziologi care fac exerciții fizice sugera că ar putea fi modul în care mușchii noștri sunt activați (sau dezactivați) atunci când stăm. De exemplu, atunci când vagabondele noastre rămân lipite de scaunele noastre prea mult timp, avem tendința de a ne apleca și de a neutiliza mușchii de bază care susțin partea inferioară a spatelui și decomprimă coloana vertebrală.

În cazul meu, am descoperit că mișcăturile musculare și fesierele mele deveniseră super strâmte și ciudate din cauza lipirii în aceeași poziție de la 9-5. Odată ce mi-am dat seama că întinderea și pauzele frecvente la plimbare s-au dovedit a fi o ușurare uriașă. Fără M.D. pentru mine.

2. Postură slabă

Într-o venă similară, o postură slabă poate provoca dureri de spate inferioare sau o poate agrava. Acest lucru nu înseamnă doar să vă aplecați sau să vă prăbușiți la birou; o postură slabă ar putea include, de asemenea, sprijinirea pe un picior în timp ce stați în picioare sau mersul cu fundul atât de departe, încât aveți un arc în partea inferioară a spatelui. Deși aceste posturi nu sunt în mod inerent slabe pentru un moment în timp, menținerea acestor poziții pentru perioade prelungite poate crește tulpina pe mușchii și ligamentele din jurul coloanei lombare.

3. Tulpina bruscă a musculaturii sau a ligamentului

Cu toții am auzit povestea prietenului nostru care a tras ceva în spate încercând să mute canapeaua. (Poate că ați fost voi.) Este extrem de obișnuit ca oamenii să ajusteze mușchii și ligamentele atunci când se ridică cu o formă necorespunzătoare sau mișcă o sarcină care pune prea multă tensiune pe partea inferioară a spatelui. Riscul poate crește atunci când mușchii unei persoane sunt decondiționate, spune dr. Rifkin. Acest lucru se întâmplă adesea atunci când cineva nu este foarte activ din punct de vedere fizic și își pierde tonusul și forța musculară.

4. Oboseala musculară

În anumite cazuri, durerile de spate nu se datorează lipsei de activitate, ci tipului de activități pe care le desfășurăm în mod regulat, spune dr. Popko.

Vedem că o mulțime de dureri de spate sunt legate de atletism și unele dintre slujbele pe care le fac oamenii, adaugă ea.

De exemplu, ai putea avea o slujbă care necesită adesea să ridici obiecte grele. Când continuați să vă ridicați din nou și din nou fără suficientă odihnă, mușchii necesari pentru a efectua mișcarea s-ar putea să nu tragă la fel de eficient , care poate duce la mecanici defectuoși și potențial răniți. Același lucru ar putea fi valabil și pentru oricine practică un sport care pune mult cuplu pe coloana vertebrală.

Cauze rare ale durerii de spate

5. Disc bombat sau herniat

Pernele cu aspect de jeleu dintre vertebrele noastre sunt supus rănirii și uzurii generale . Pe măsură ce îmbătrânim, acestea se deshidratează, devin rigide și, uneori, se extind și irită rădăcinile nervoase vecine. Accidentele traumatice și mișcările bruște pot, de asemenea, să pună prea multă presiune pe un disc și să-l facă să se rupă, să iasă în afară și să creeze durere. În timp ce simptomele herniei de disc variază, oamenii pot experimenta dureri la picioare.

Numai auzirea cuvintelor de disc bombat poate suna înfricoșător pentru unii oameni, deoarece mulți presupun că înseamnă că au nevoie de o intervenție chirurgicală la spate. Dar dr. Rifkin spune că acest lucru nu este adesea cazul; de fapt, o anomalie a discului nu înseamnă întotdeauna probleme.

Majoritatea durerilor de spate nu se referă la [hernia de discuri], spune el. Dacă ați efectua RMN coloanei vertebrale la 100 de pacienți cu vârsta peste 50 de ani, mulți ar avea probleme cu discul, dar nu ar avea durere. Deci, este important să ne dăm seama că intervenția chirurgicală este indicată doar pentru o proporție relativ mică de dureri de spate.

6. Scolioza

Scolioza este o tulburare care face ca coloana vertebrală să se curbeze anormal. Nu are o cauză cunoscută și nu este o sursă obișnuită pentru durerile de spate, în special, dar poate juca un rol.

7. Condiții degenerative ale coloanei vertebrale și boli autoimune

Anumite boli precum osteoporoza și osteoartrita pot provoca dureri de spate. Osteoporoza face ca oasele să devină slabe și fragile, putând duce la fracturi la nivelul coloanei vertebrale, în timp ce osteoartrita este o boală articulară progresivă care descompune cartilajul protector. Există, de asemenea, dureri de spate care fac parte din diferite boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă și lupusul, adaugă dr. Rifkin, dar acestea sunt cazuri mai rare.

8. Rac

Durerile de spate inferioare legate de cancer pot fi - în unele cazuri - cauzate de o tumoare în zona lombară. „Dacă aveți antecedente de cancer de organ - cum ar fi cancerul de sân sau de prostată - este încă foarte probabil că durerile de spate nu se datorează metastazelor, dar ar putea fi, spune dr. Rifkin.

Ce trebuie să faceți dacă aveți dureri de spate

Iată câteva vești bune: dacă suferiți în prezent de dureri de spate, există șanse mari să se vindece. Majoritatea persoanelor care suferă de dureri lombare acute se vor îmbunătăți de la sine în șase săptămâni sau mai puțin, spune dr. Popko.

Multe cazuri se îmbunătățesc cu odihna și tratamentul la domiciliu. Încercați lucrurile obișnuite: căldura, dacă asta ajută, gheața, dacă asta ajută - și clasele de medicamente [antiinflamatoare] precum ibuprofenul sunt foarte, foarte utile, spune dr. Rifkin.

De asemenea, ar putea ajuta la evitarea mișcărilor care agravează durerea, dar asigurați-vă că rămâneți cât de activ puteți. Odihna prelungită la pat poate agrava tulpinile spatelui pe măsură ce mușchii din jurul coloanei vertebrale încep să slăbească și să piardă tonusul. De asemenea, s-ar putea să doriți să vă uitați să vă îmbunătățiți spațiul de lucru pentru nevoile corpului și să vedeți dacă acest lucru vă ajută.

Dacă durerile de spate nu se rezolvă în decurs de 6-12 săptămâni, mergeți la medicul primar. Acestea vă pot recomanda la kinetoterapie sau la un ortoped. Cu aprobarea medicului, terapia de masaj ar putea fi, de asemenea, un beneficiu.

Cu toate acestea, înainte de a aștepta și vedea abordarea, există, de asemenea, câteva steaguri roșii de care trebuie să fiți conștienți pentru a înțelege dacă durerea de spate ar putea fi sau nu o problemă mai gravă. Daca tu...

• Aveți dureri de spate asociate cu traume grave (cum ar fi un accident de mașină sau o cădere majoră)
• Aveți cancer sau aveți antecedente de cancer
• Aveți probleme să mergeți la baie sau nu vă puteți ține urina sau scaunul
• Se confruntă cu disfuncții neurologice, cum ar fi slăbiciunea picioarelor sau amorțeală
• Pierde senzația în jurul zonei inghinale
• Aveți febră asociată cu durerile de spate

... cel mai bine este să solicitați asistență de urgență cât mai curând posibil.

Dar, din nou, dacă nu aveți vreunul dintre aceste simptome, puteți respira. Încercați să oferiți spate ceva R&R și, dacă sunteți cu adevărat îngrijorat, medicul dvs. de îngrijire primară vă poate ghida în următorii pași cei mai buni.

Sprijinul din partea cititorilor ca tine ne ajută să facem cea mai bună lucrare. Merge Aici a te abona Prevenirea și primiți 12 cadouri GRATUITE. Și înscrieți-vă la newsletter-ul nostru GRATUIT Aici pentru sfaturi zilnice de sănătate, nutriție și fitness.