DragonImages / Getty Images O moarte, o boală, un loc de muncă pierdut - orice număr de scenarii dificile pot inspira oameni bine intenționați să rostească aceste opt cuvinte: „Anunță-mă dacă pot face ceva”.
„La suprafață, se simte ca ceea ce trebuie spus”, spune ilustratorul și antreprenorul Emily McDowell, creatorul popularului discurs direct Carduri Empatie (prezentat în acest articol) și co-autor al Nu există o carte bună pentru asta: ce să spui și să faci când viața devine înfricoșătoare, îngrozitoare și nedreaptă față de oamenii pe care îi iubești .
Dar problema cu această frază este că pune povara asupra persoanei care trece prin momentele dificile de a ajunge tu . „Probabil că se simt deja copleșiți și poate că nici măcar nu știu de ce au nevoie”, spune McDowell.
Mulți dintre noi ne bazăm pe „Spuneți-mi dacă pot face ceva”, pentru că vrem cu adevărat să ajutăm, spune Kenneth Doka , Dr., Profesor de consiliere la Colegiul din New Rochelle. „Cred că oamenii vor să fie acolo pentru un prieten, dar se simt neputincioși”, spune el. În schimb, el recomandă să fiți specific în ofertele dvs. de ajutor, recunoscând totodată durerea situației.
Deci, cum faci asta fără să te simți complet incomod și insensibil? Iată câteva sugestii de la profesioniști. (Obțineți sfaturi mai practice despre relații, sfaturi de sănătate pe care trebuie să le cunoașteți și rețete prietenoase pentru pierderea în greutate trimise direct în căsuța de e-mail, înscriindu-vă la Prevenirea 's Buletine informative GRATUITE .)
'Pot să iau copiii marți?'
Emily McDowell Poate că tu și prietenul tău treceți printr-un moment dificil aveți copii de aceeași vârstă. Oferiți-i să îi conduceți la sau de la școală sau alte activități.
Desigur, există variații nesfârșite pe această temă: Pot aduce o pizza vineri seara? (Sau unul dintre acestea 16 caserole reconfortante ?) Pot să merg cu tine la biserică duminică? Pot rezerva un masaj pentru tine săptămâna viitoare? Pot să iau alimente pentru tine în seara asta? Putem bea cafea joi când lucrurile se așează? Vă pot suna luni pentru check-in? Aceste tipuri de întrebări atrag un răspuns care vă oferă un indicator al modului în care se simte persoana respectivă, spune Jill Cohen , un consilier pentru durere din New York. „S-ar putea să spună:„ Știi ce, nu m-aș fi gândit niciodată să iau telefonul luni, dar voi fi singur după ce familia mea va pleca după înmormântarea de duminică, așa că ar fi minunat ”.
Fă-ți prietenului tău această rețetă delicioasă de mac și brânză de squash de nucă:
„Îmi voi aminti întotdeauna cât de amuzantă a fost.”
Împărtășirea amintirilor personale ale cuiva care a murit este un mod unic de a vă conecta cu un prieten îndurerat, spune Cohen. Aceste povești pot fi deosebit de reconfortante pentru cineva care trece printr-un moment dificil dacă nu le-a mai auzit până acum. (Totuși, dacă vă gândiți să postați pe Facebook, citiți acestea 7 moduri adecvate de gestionare a durerii pe social media primul.)
„Poate cineva știa că mama ei este generoasă și deșteptă, dar nu știa că este genul de doctor care a înveselit pe toată lumea”, spune Cohen. „Se conectează la un nivel mai profund, pentru că veți putea să vă amintiți ceva despre persoană împreună”.
Prevenire Premium: Singurul lucru care m-a prins prin cancer și divorț
„Aș vrea să pot lua răul, dar nu pot”.
Emily McDowell O altă problemă cu „Anunță-mă dacă pot face ceva” este că uneori nu mai este nimic de făcut. (De asemenea, ar trebui să evitați să spuneți aceste 8 lucruri.) În fața durerii sau a suferinței, mulți oameni caută o modalitate de a rezolva lucrurile, dar acestea nu sunt probleme de rezolvat, sunt emoții de procesat.
„Încercați să nu spuneți ceva care ar trebui să îndepărteze durerea, pentru că nimic nu va merge”, spune Doka. La fel ca „Timpul se vindecă” sau „Va fi bine”, nu recunoști cât de dureroasă este situația, adaugă Cohen. Anunțați persoana că doriți să puteți îmbunătăți lucrurile pentru a vă arăta sprijinul, recunoscând totodată că știți că netezirea tuturor nu este la îndemâna dvs.
- Iată un pahar cu apă.
Poate părea o prostie, dar dacă ești o persoană practică, te poți face util cu tot felul de mici responsabilități, mai ales la un trezire sau alte funcții similare în jurul unei decese, spune Cohen. „Plângătorul va sta adesea în picioare pentru o perioadă lungă de timp, inundat de vizitatori”, explică ea. „Poate că obosesc și, adesea, nimeni nu se ocupă de ei.” Intră cu o băutură, un scaun sau încurajează oamenii pe ușă, dacă este necesar. (Aici, 9 femei dezvăluie cel mai util lucru pe care l-a făcut cineva pentru ei după ce a pierdut o persoană dragă.)
'Îmi pare atât de rău.'
Emily McDowell Este absolut bine să păstrăm lucrurile atât de simple - iar acest lucru familiar poate fi de ajutor. A spune că îți pare rău „validează ceea ce experimentează”, spune Doka, fără a acoperi situația. În plus, nu îi cere ceva altei persoane, cum ar fi „Anunță-mă dacă pot face ceva”.
- Nu știu ce să spun, dar sunt aici.
Emily McDowell Mai ales dacă aveți de-a face cu un prieten apropiat, este bine să fim sinceri, spune Cohen. „Uneori este aproape mai bine să recunoaștem”, spune ea. Fii acolo pentru ei fizic în loc de verbal, dacă nu găsești cuvintele potrivite, chiar dacă asta înseamnă doar să stai liniștit împreună.
„Uneori este mai mult despre ascultare decât despre vorbire”, adaugă McDowell. „Pentru majoritatea dintre noi, tăcerea este cu adevărat incomodă. Dar dacă ești liniștit, nu rezolvi probleme sau nu-i înghesuie cu întrebări. A sta în tăcere poate fi cel mai de sprijin lucru pe care îl poți face. '
