6 alternative la terapia cuplurilor care vă pot salva căsătoria

Toate relațiile lovesc patch-uri aspre (cum ar fi aceste 6 emisiuni care întunecă întotdeauna chiar și cele mai puternice legături). Poate că același argument se repetă, sau te simți neapreciat sau încrederea a fost ruptă. Dacă terapia căsătoriei nu este un drum pe care doriți să mergeți, iată cum să rezolvați problemele dvs. și să vă neteziți umflăturile - nu sunt necesare întâlniri sau babysitter.

A avea copii are un mod de a prelua căsătoria ta. Scutecele trebuie schimbate, mâncarea copiilor, pregătirea temelor ... există nesfârșite obligații aparent urgente care pot împinge nevoile conjugale către backburner. „Am spus deseori că copiii mei erau întotdeauna prima mea prioritate, indiferent de ce se întâmplă”, spune Megan, dar când ea și soțul ei Darren erau la un pas de a renunța, cuvintele pastorului care le-a căsătorit i-au revenit: Pune-ți căsnicia pe primul loc . „Odată ce Darren și cu mine am început să punem căsătoria pe primul loc, a schimbat într-adevăr dinamica relației noastre și a familiei noastre”, spune ea. Am fost mai fericiți. Noi toti.'

Deci, cum arată căsătoria ta mai întâi? Fă-ți timp partenerului tău, fură priviri și sărutări, împărtășește momente importante din ziua ta, fără a-i lăsa pe copii să întrerupă conversațiile. Pe scurt, să nu-ți schimbi căsnicia de dragul copiilor tăi. (Pentru sfaturi despre relații fără sens și mai multe, înscrieți-vă pentru a primi buletine informative GRATUITE de prevenire livrate direct în căsuța de e-mail!)

Unele cupluri merg la terapie pentru întreținerea căsătoriei, pentru a menține aceste conexiuni sănătoase și hrănite, dar Jessica a optat pentru un alt tip de întreținere: „În loc de terapie, ne-am angajat să extindem lecțiile noastre de dans cu trei pachete la o dată pe lună, angajament fără sfârșit ”, spune ea. „A fost exact ceea ce aveam nevoie pentru a continua să ne consolidăm relația”.

Audra și Brian, care schimbă planificarea întâlnirilor o dată pe lună, precum bowling, degustare de vinuri și ciclism, spun că nopțile de întâlnire le-au legat și lărgit. „Uneori ne dăm seama că ne-a plăcut ceva nou, dar chiar suntem recunoscători că celălalt a încercat și a participat la ceva pentru celălalt”, spune Audra. Nu că aveți nevoie de o babysitter sau chiar să fiți nevoit să ieșiți din casă: stați sub stele cu un cocktail, dați-vă un picior frecați sau faceți o rețetă nouă împreună. (Frunzele piciorului sunt frumoase și toate, dar acest vibrator cupluri controlat de la distanță de la Prevention Shop duce lucrurile care scutură la un nivel complet nou ...)

Nu trebuie să stați în cabinetul unui terapeut pentru a le da sfaturi. Unii dintre cei mai buni terapeuți și-au transmis înțelepciunea și instrumentele în cărți:

• Cele 5 Limbi Iubitoare de Gary Chapman, dr
• Drumul mai puțin călătorit de Dr. M. Scott Pack
• Rising Strong de Brene Brown, dr
• Cele șapte principii pentru a face ca căsătoria să funcționeze de John Gottman, dr

„Cărțile de relații vă pot ajuta să recunoașteți, să luați în considerare și să analizați ce se întâmplă în relația dvs.”, spune Jane Greer , Dr., Terapeut de căsătorie și sex cu sediul în New York și autor al Ce zici de mine?: Opriți egoismul să vă distrugă relația . Chiar și cărțile fără relații pot ajuta. unu studiu am constatat că lectura în general ne ajută să ne înțelegem pe noi înșine și joacă, de asemenea, un rol important în relaționarea cu ceilalți.

Mike și Jessica au lovit cu greu un perete de relație. „Am avut un episod în care nu am reușit să trec cu ceva de care soția mea avea cu adevărat nevoie și, în cele din urmă, și-a erodat încrederea în mine”, spune Mike. Mai degrabă decât să rezolve totul în căldura momentului, când una sau mai multe părți se pot simți defensive, resentiente sau blamate pe nedrept, au pus destul timp deoparte pentru a vorbi. „Am discutat problema de mai multe ori, în câteva zile, pentru a ne înțelege perspectivele și sentimentele reciproce și pentru a ne împăca”, spune Mike.

Prevenire Premium: Cura pentru o căsătorie fără sex

Este adevărat: nu trebuie să mergi la terapie pentru a planifica o comunicare semnificativă cu partenerul tău. „Recunoașteți orice este conflictul, apoi rezervați un timp structurat pentru a discuta despre el, astfel încât să nu fie în mijlocul unei ceartă”, spune Greer, care sugerează punerea în practică a regulilor de vorbire - o persoană vorbește, în timp ce cealaltă persoană ascultă și vice versa - pentru a preveni contracararea și negarea partenerului. (Urmați aceste 5 reguli pentru a discuta sănătos cu partenerul dvs.)

Veste proastă mai întâi: creierul nostru este mai acordat la negativ. Cercetare arată că este nevoie de cinci ori mai mult sentiment pozitiv și interacțiune pentru a nega negativul în relații. Dar vești bune: actele mici chiar se adună. „Prea des, oamenii aud doar ceea ce fac greșit și nu au nicio motivație de a dori să facă mai bine”, spune Greer. „În fiecare zi, faceți un punct pentru a spune ceva pozitiv și recunoașterea partenerului.” Pentru Mike asta înseamnă să spui te iubesc și să-i sărute soției ori de câte ori iese din casă, trimițând texte amuzante în mijlocul zilei pentru a o face să zâmbească și să facă liste de redare cu melodiile ei preferate. (Iată 22 de mici modalități de a vă ajuta să-i arătați partenerului cât de mult îi apreciați.)

„Adesea oamenii își ignoră partenerii, nu pentru că vor, ci pentru că sunt consumați de volumul de responsabilități din viață - muncă, copii, întreținere personală”, spune Greer. „Când sunteți în vacanță și scoateți toate acestea din imagine, oamenii se pot relaxa și se pot concentra asupra partenerilor lor.”

Acest lucru sună adevărat pentru Megan și Darren. După un sughiț de căsătorie, au luat o decizie conștientă de a planifica cel puțin o vacanță fără copii în fiecare an. „Încercăm împreună lucruri noi și aventuri și ne bucurăm unul de celălalt fără distragerea vieții”, spune Megan. Bonus: cuplurile care călătoresc împreună sunt mai satisfăcute în relațiile lor și chiar au relații sexuale mai bune, găsește un studiu de către Asociația de călătorii din SUA.