5 mici modalități de a vă proteja în timpul sezonului rece și gripal 2020

femeie afro-americană bolnavă cu nasul curgător, așezată în pat Prostock-StudioGetty Images

În timpul unui an obișnuit, Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) estimează că obține media americanilor două-trei răceli și despre 8 la sută dintre noi coborâm cu gripa. Dar 2020 nu este un an tipic. Având în vedere faptul că COVID-19 este o preocupare continuă, experții se luptă să anticipeze cum ar putea fi sezonul de răceală și gripă în ceea ce privește nu doar rata infecției, ci și disponibilitatea resurselor pentru a împiedica bolnavii să se îmbolnăvească.

Pe de o parte, mulți copii și profesori s-au întors la școală. Aceste instituții tind să fie terenuri de reproducere pentru germeni care se pot răspândi în familii și nu numai. În plus, când vine vremea rece, mai mulți dintre noi vom fi în contact strâns în interior. Acest lucru ar putea duce la o creștere a cazurilor de COVID care, împreună cu cazurile de gripă, ar putea extinde resursele spitalului, provocând o creștere rapidă a deceselor legate de boli, spune Pedro Piedra, M.D. , un specialist în boli infecțioase și profesor care cercetează virusurile respiratorii la Baylor College of Medicine din Houston, Texas. Dar, pe de altă parte, distanțarea socială și purtarea măștii au cauzat o scădere a altor viruși care ar circula de obicei în această perioadă a anului, spune dr. Peidra. Așadar, este posibil ca acestea să ajute la oprirea răspândirii gripei și a frigului.



Linia de jos? Sezonul de răceală și gripă din 2020 este încă un mare semn de întrebare. Dar, indiferent de modul în care îl privești, este vital să faci tot ce poți pentru a te proteja. Pentru a ajuta, am vorbit cu dr. Piedra și Nicholas L. Pantaleo , M.D., medic de familie la Westmed Medical Group din Yonkers, New York, pentru a afla ce fac - și ce le recomandă pacienților - pentru a rămâne în siguranță.



1. Vaccinează-te.

Primul și cel mai important lucru: faceți o vacă împotriva gripei, în mod ideal înainte de Ziua Recunoștinței, care este momentul în care gripa începe să se răspândească, spune dr. Piedra.

În sezonul gripal 2018 și 2019, vaccinurile au prevenit aproximativ 4,4 milioane de cazuri de gripă și 3.500 de decese legate de gripă, conform datelor CDC . Vaccinurile au redus, de asemenea, numărul de persoane care au avut nevoie să viziteze un medic din cauza gripei cu 40 până la 60 la sută. Vaccinul antigripal protejează în mod specific împotriva câtorva tulpini. Dar, de asemenea, simptomele sunt mai puțin severe dacă contractezi o tulpină diferită de gripă, adaugă dr. Pantaleo, astfel încât aduce multiple beneficii.



Datorită pandemiei de coronavirus, situația vaccinului gripal ar putea arăta puțin diferit în acest an. Deci, sunați medicul sau farmacia pentru a discuta despre cea mai sigură modalitate de a vă vaccina. Multe locații oferă vaccinuri împotriva gripei, în timp ce altele iau programări în avans pentru a reduce numărul pacienților din sala de așteptare.

2. Spală-te pe mâini.

pinpixGetty Images

    CDC, dr. Pantaleo și dr. Piedra spun cu toții că vă spălați mâinile des și temeinic și că utilizați un Dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool aprobat de FDA atunci când săpunul și apa nu sunt disponibile este esențial pentru a preveni răcelile și virusurile.



    Pentru a vă asigura că vă bucurați de o curățare bună, urmați CDC-urile cinci pași recomandați :

    1. Udați-vă mâinile cu apă curată, curentă (caldă sau rece), închideți robinetul și aplicați săpun.
    2. Îmbrăcați spatele mâinilor, între degete și sub unghii, frecându-le împreună cu săpunul.
    3. Frecați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Aveți nevoie de un cronometru? Cântă melodia Happy Birthday de la început până la sfârșit de două ori.
    4. Clătiți-vă bine mâinile sub apă curată și curentă.
    5. Uscați-vă mâinile cu un prosop curat sau uscați-le cu aerul.

      3. Faceți un efort să nu vă mai atingeți fața.

      Acesta este unul greu, știm! Dar când sunteți acasă și fără mască, este vital să nu vă atingeți fața decât dacă v-ați spălat pe mâini, spune dr. Pantaleo. Acest lucru vă va ajuta să împiedicați orice viruși sau bacterii care ar putea fi pe mâinile dvs. să se îndrepte în corpul vostru prin ochi, nas sau gură. Este, de asemenea, important să vă acoperiți gura cu interiorul cotului atunci când strănutați și tușiți pentru a preveni răspândirea germenilor la alții.

      4. Purtați-vă masca și păstrați-vă distanța.

      Bill Diodato

      Probabil aveți deja o cantitate bună de măști de față în mână. Acum, că devine un pic mai obișnuit (și, probabil, legea) să poarte una când ești în public, continuă să lupți împotriva luptei igienice bune, spune dr. Pantaleo, purtând o mască pe tot parcursul sezonului rece și gripal și păstrând distanța dvs. - în mod ideal șase picioare sau mai mult - de alții.

      5. Discutați un plan de urgență cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.

      Este mai bine să preveniți decât să tratați gripa, dar chiar dacă vă vaccinați, s-ar putea să vă îmbolnăviți, spune dr. Piedra. Deci dacă ești cu risc crescut de complicații gripale sau un părinte al copiilor mici (cu risc crescut și care tind să răspândească germeni la alții), adresați-vă medicului dumneavoastră despre obținerea unei rețete pentru medicamente antivirale înainte de sezonul gripal. Dacă sunt luate în termen de 48 de ore de la apariția simptomelor gripei (gândiți-vă: având febră, tuse, dureri în gât, nas curbat sau înfundat, dureri de corp, cefalee, frisoane și oboseală), aceste medicamente pot ajuta la prevenirea simptomelor mai severe și la scurtarea duratei a cazului dvs. după o zi sau două, conform CDC .