20 de moduri de a menține romantismul în viață când ați fost căsătoriți de mai mult de un deceniu

Când tu și soția dvs. sunteți împreună timp de 10 sau mai mulți ani, relația dvs. se simte probabil confortabilă și ușoară, dar nu neapărat fierbinte. (Dacă lucrurile nu sunt atât de ușoare în acest moment, aceste 5 sfaturi aprobate de terapeuți vă pot ajuta să treceți prin orice patch dur). Dar asta nu înseamnă că trebuie să vă resemnați la o căsătorie conținută, dar pasională. Încercați aceste 20 de modalități de a vă reaprinde dorința unul față de celălalt și simțiți-vă din nou plin de viață - mult timp după ce a văzut că folosiți toaleta și i-ați spălat șosetele murdare pentru a oisprezecea oară.

(Planul de 21 de zile din Iubeste-ti varsta este resetarea care schimbă viața de care are nevoie fiecare femeie de peste 40 de ani!)

Când încercați să arătați cât mai bine, fie că vă împrospătați coafura și garderoba, fie că vă antrenați de câteva ori pe săptămână, nu numai că vă va plăcea partenerul, dar vă veți spori și încrederea în sine. (Aveți nevoie de sfaturi proaspete despre frumusețe, sfaturi pentru pierderea în greutate și mai multă inspirație pentru a vă adapta? Înscrieți-vă aici pentru a primi buletinele informative GRATUITE livrate direct în căsuța de e-mail.) „Efortul de a-ți arăta aspectul în mod regulat te poate ajuta să intri în starea de spirit și arată că îți pasă și te prețuiești pe tine însuți ”, spune Dr. Kat Van Kirk , expert în relații rezidente / sex la Adam și Eva și autor al Soluția sexuală căsătorită: un ghid realist pentru salvarea vieții tale sexuale .

Fiorul de a face ceva nou poate pune scânteia înapoi în relația ta. Gândiți-vă la jet ski, încercând o nouă fabrică de bere sau explorând un cartier necunoscut - orice vă entuziasmează pe amândoi. „Cercetările au arătat că spontaneitatea este o componentă importantă pentru relațiile fericite, pe termen lung”, explică dr. Kat.

Hero Images / Getty Images 3din 20Atingeți-vă unul pe celălalt.

Nu subestimați puterea atingerii. Totul, de la o strângere de braț până la o îmbrățișare, va merge mult spre a vă menține conectați. (Sau puteți oferi partenerului dvs. un masaj senzual cu acest lucru Ulei de masaj pentru aromoterapie , 16 dolari din Magazin de prevenire .) „Atingerea intimă aleatorie poate, de asemenea, întări spontaneitatea, precum și crește nivelul de oxitocină, ajutându-vă pe amândoi să vă simțiți mai legați”, spune dr. Kat. (Și vă va face mai înclinați să continuați - ca în aceste 7 ocazii de zi cu zi care necesită sex fierbinte.)

Încetează să-ți iei partenerul de la sine înțeles și întoarce-te la acele tehnici vechi pe care le foloseai pentru a le atrage atenția. Odată ce o veți face, ei vor primi reciproc. „Gândiți-vă la efortul făcut de amândoi pentru a vă atrage atenția unul altuia”, sugerează dr. Kat. „Fie că a fost o notă sexy sau unele insinuări, vă poate ajuta să vă amintiți scânteia care v-a adus împreună”.

Prevenire Premium: Așa reacționează creierul tău la urcușurile și coborâșurile dragostei

Deși poate părea previzibil, programarea individuală cu soțul / soția, mai ales dacă aveți copii mici, este vitală pentru a vă menține legătura romantică. „A-ți lua timp să te bucuri de cuplul tău este o investiție în relația ta, care este bună pentru întreaga familie”, spune dr. Kat, care crede că cuplurile fericite fac părinți mai fericiți (știința spune și asta).

Când mențineți o viață sexuală sănătoasă și frecventă, faceți primul pas pentru a vă asigura că dvs. și partenerul dvs. păstrați pasiunea în viață. (Iată ce s-a întâmplat când o femeie a încercat să programeze sexul pentru o lună.) „Uneori, acționând ca și când„ ai pofta de sex, doar pentru a obține energia sexuală îți poate oferi amândouă startul care ajută la crearea unui nou model, 'spune dr. Kat. „De asemenea, a face sex în mod regulat vă va echilibra hormonii, astfel încât veți dori sex mai mult. Sexul naște sex. (Încercați această provocare de 30 de zile pentru o viață sexuală mai fierbinte și mai satisfăcătoare.)

Înțeles, este ușor pentru părinți să ducă o viață centrată pe copii, dar amintiți-vă, când le arătați copiilor cum este să fiți într-o relație iubitoare, toată lumea beneficiază! Așa că sărută-l pe soț / soție mai întâi când ajungi acasă (și încearcă aceste 5 moduri în care experții în relații își mențin căsătoriile puternice). „Romancierul Ayelet Waldman a avut un punct când a spus că își iubește soțul mai mult decât copiii”, spune dr. Kat. „Motivul ei a fost că și-a ales în mod conștient soțul și că dragostea romantică trebuie să fie diferită de iubirea pe care o ai pentru copiii tăi. Și datorită acestei perspective, ea și soțul ei s-au bucurat de 24 de ani cu o viață sexuală foarte activă.

PeopleImages / Getty Images 8din 20Explorează interese comune.

Găsiți un hobby pe care îl iubiți amândoi și împărtășiți experiența. Fie că este vorba de degustare de vinuri sau de alergare, va fi mai bine împreună. „A avea unele interese comune vă poate oferi ambele contexte reciproce în afara casei”, spune dr. Kat. „În plus, poate crea bunăvoință și vă permite să vă distrați.” (Vrei să începi să alergi cu soțul tău, dar nu știi de unde să începi? Dacă ai peste 40 de ani, citește aceste 8 lucruri înainte de a lovi trotuarul împreună.)

A avea o viață în afară de soțul tău îți oferă ceva de vorbit atunci când te întâlnești și acel mic mister poate fi foarte sexy. „Terapeutul David Scnarch sugerează că a fi prea legat de partenerul tău poate provoca probleme între tine și poate duce la un dezinteres față de sex”, explică dr. Kat. „Cu toate acestea, dacă puteți menține o anumită diferențiere, atunci amândoi veți fi mai împliniți.”

Sună ca o nebunie, dar este ușor de uitat. Faceți lucruri mici pentru a vă reaminti că vă pasă, cum ar fi să puneți sucul preferat al soțului / soției în frigider sau să-i surprindeți cu un mulțumire din toată inima. „A fi atent și plin de compasiune față de partenerul tău arată că ești atent la dorințele lor”, spune dr. Kat. „Acest lucru se traduce bine în dormitor și modelează modul în care poate doriți să fiți tratați”.

Westend61 / Getty Images unsprezecedin 20Planifica.

Chiar dacă o călătorie la Barcelona nu este în prezent, o modalitate de a vă entuziasma cu viața împreună cu partenerul dvs. este să vă imaginați posibilitățile. Așa că visează mare și fă-o împreună. „Răsfoiți o revistă sau imprimați imagini de pe site-urile dvs. preferate și creați o placă de vizionare”, sugerează educatorul sexual Jacq Jones . „Transformarea visului tău în ceva fizic îl face cu un pas mai aproape de realitate.” (Pentru inspirație, consultați aceste 41 de locuri încântătoare pe care trebuie să le vizitați în timpul vieții.)

Înscrieți-vă pentru o clasă care vă interesează amândoi. Dacă dvs. și partenerul dvs. învățați împreună, indiferent dacă este vorba de franceză sau yoga, veți crește și împreună. (Încercați să faceți aceste întinderi care vă vor spori serios viața sexuală.) „Învățarea împreună vă ajută să descoperiți lucruri noi despre partenerul dvs. și modul în care acestea interacționează cu lumea”, spune Jacq. „Această„ noutate ”poate provoca sentimente sexy.” (Acesta este doar unul dintre numeroasele moduri simple în care puteți divorța relația dvs.)

Cu programele aglomerate, este ușor să omiteți acest ritual, dar mâncând împreună (fără televizor) vă asigură că veți ajunge din urmă și veți comunica, și acesta este fundamentul pentru orice romantism grozav. (Este ușor să treceți cu vederea acești ucigași de relații - sunteți vinovați că ați făcut vreunul?) „Așezați-vă, puneți telefoanele la distanță, opriți televizorul, închideți laptopul și vorbiți”, spune Jacq. Și faceți contact vizual. - Îți amintești când te-ai întâlnit prima dată și nu ai putut să nu te mai uiți unul la celălalt? ea spune. „Încercați să o faceți din nou și vedeți ce se întâmplă.”

Tom Merton / Getty Images 14din 20Devino nostalgic.

Faceți o călătorie pe banda de memorie cu iubitul pentru a vă aminti de experiențele grozave care v-au adus pentru prima oară împreună. „Pe măsură ce petrecem mai mult timp într-o relație și ne simțim din ce în ce mai siguri și stabili, trebuie să devenim creativi cu privire la modul de a trezi din nou acel mister”, spune Jacq. „A face ceva ce am făcut la începutul relației ne poate ajuta să trezim din nou aceste sentimente.” (Acest truc de 2 minute poate întări orice relație.)

Amintirea a ceea ce ți-a stârnit interesul sau te-a făcut să râzi împreună în trecut te poate ajuta să aduci acele sentimente ușoare și iubitoare în ziua ta actuală. Acum, ocupă-te să creezi câteva amintiri noi despre care poți vorbi în anii următori.

Când stai cu aceeași persoană de mult timp, este ușor să lași sexul să devină automat. Concentrarea pe preludiu vă asigură că veți simți cu adevărat - și vă veți conecta unul cu celălalt. „Jocurile preliminare sunt și mai importante pe măsură ce îmbătrânim”, spune Jacq. „Ciclul de răspuns sexual încetinește pentru toată lumea cu vârsta, astfel încât răspunsul fizic poate necesita o stimulare mai intensă.” Cu alte cuvinte, luați-vă timp și bucurați-vă de el - și încercați aceste 7 sfaturi preliminare de la femei adevărate.

Fie că este vorba de o jucărie nouă (ca aceste 9 aprobate de experți), de o nouă poziție sau doar de o altă cameră a casei, noutatea poate merge mult spre alimentarea dorinței. 'Cumpără o carte de erotică, cum ar fi Only You: Erotic Romance for Women (16 USD, sugartheshop.com ). Priviți-l și marcați-l cu Post-Its pe părțile care sună distractiv ”, sugerează Jacq. „Atunci dă-i cartea partenerului tău cu un zâmbet.”

shapecharge / Getty Images 17din 20Urmăriți-vă reciproc lucrând.

Nu există o pornire mai mare decât să-ți vezi partenerul făcând ceea ce se pricepe. Observați data viitoare când partenerul dvs. este în elementul lor - este fierbinte! „Cei mai mulți dintre noi suntem diferiți la locul de muncă decât acasă, așa că privirea la partenerul dvs. poate lucra pentru a-i face din nou noi”, spune Jacq. „Misterul și emoția ajută la creșterea căldurii din dormitor.” (Iată ce s-a întâmplat când o femeie s-a masturbat în timp ce prietenul ei o privea.)

Este ușor de absorbit de computere, telefoane și toate celelalte dispozitive electronice ale noastre. Faceți un efort conștient pentru a pune tehnologia departe cel puțin o oră pe noapte și veți descoperi că oportunitățile pentru romantism cresc. „Dacă îl puneți să vă concentrați asupra partenerului dvs., veți primi un semnal puternic că sunt importanți și valoroși”, spune Jacq. (Bonus: Te vei simți mai puțin anxios. Iată 4 moduri în care telefonul tău te stresează - și cum să preiei controlul.)

PeopleImages / Getty Images 19din 20Doar un sărut.

Într-un fel, sărutul este o activitate și mai intimă decât actul sexual, dar este una pe care cuplurile pe termen lung o lasă să cadă pe marginea drumului. (Ați încetat să vă mai sărutați în timpul sexului și alte 7 sexe sexuale rezolvate!) Deci, plantați-i unul pe soțul dvs. atunci când se așteaptă cel mai puțin - și apoi faceți-l din nou. „Încercați să petreceți o seară în canapea”, sugerează Jacq. „Decideți că relația sexuală este în afara meniului și concentrați-vă pe distincție. Vezi unde te duce! '

Dacă vorbești despre lucrurile care te activează, poți deschide ușa către noi posibilități împreună cu partenerul tău. „Știind despre ce fantezie partenerul tău poate oferi un loc minunat pentru a începe discuțiile murdare”, spune Jacq. „Vă poate oferi, de asemenea, câteva idei despre lucruri pe care poate doriți să le aduceți de la fantezie la realitate.” Nu trebuie să dezvăluie fiecare fantezia pe care o ai, dar a fi mai cinstit nu te poate face decât să fii mai mulțumit în pat pe termen lung. (Credeți că fantezia dvs. este prea exagerată? Nu vă faceți griji, terapeuții sexuali au auzit totul.)