Chili vegetal cu Cannellini și fasole

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Ardei gras, Alimente, Ingrediente, Bucătărie, Veselă, Veselă, Ardei gras verde, Rețetă, Veselă, Produs, Angelo Caggiano Acest chili gros este încărcat cu fibre, vitamina A, vitamina C, proteine ​​și carbohidrați complexi care dau energie. Timpul total:0ore38min Ingrediente1 linguriță. ulei de masline 1 ceapa, tocata 1 piper verde, tocat 2 catei de usturoi, tocat 1 ardei jalapeno, tocat 1 lingură. oregano uscat 2 lingurițe. pudra de chili 1 linguriță. chimen măcinat 1 linguriță. coriandru 1/4 linguriță. piper roșu măcinat 1 cutie (28 uncii) roșii tocate fără sare (cu suc) 1 conserve (15 uncii) sos de roșii fără sare 2 C. apă 2 lingurițe. zahăr 1/2 c. GRÂU BULGUR 1 cutie (14 uncii) fasole de canelini, clătită și scursă 1 poate (14 uncii) fasole, clătită și scursăAcest modul de cumpărare a ingredientelor este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar pe site-ul lor web. Directii
  1. Încălziți uleiul într-un cuptor olandez la foc mediu. Se adauga ceapa si ardeiul verde. Gatiti, amestecand ocazional, timp de 5 minute, sau pana cand se inmoaie. Adăugați usturoiul și ardeii jalapeno. Gatiti 2 minute, sau pana cand legumele sunt fragede.
  2. Încălziți o tigaie mică antiaderentă la foc mediu-mare. Adăugați oregano, pudră de chili, chimen, coriandru și ardei roșu. Se amestecă timp de 1 până la 2 minute sau până când este parfumat. Se adaugă la amestecul de legume. Adăugați roșiile (cu suc), sosul de roșii, apa și zahărul.
  3. Creșteți căldura la mediu-mare și gătiți, amestecând ocazional, timp de 5 minute. Se amestecă bulgurul, fasolea cannellini și fasolea. Reduceți focul la mediu și gătiți timp de 15 minute, sau până se îngroașă.
O modalitate excelentă de a atenua căldura chili-ului tău preferat este asocierea acestuia cu condimente de răcire. Topperii și suplimentele grozave de chili cu conținut scăzut de grăsimi includ smântână fără grăsime, iaurt simplu fără grăsime, brânză mărunțită cu conținut scăzut de grăsimi, pene de var, coriandru proaspăt tocat, pătrunjel proaspăt tocat, bețe de țelină și bastoane de morcov. Bulgur este grâu crăpat care a fost decojit, aburit și uscat. Când este gătit, are o aromă ușor de nuci și o textură moale. Bulgur vine în mai multe dimensiuni diferite de cereale. În mod tradițional, cel mai grosier cereale este folosit pentru pilaf, cerealele medii pentru cereale și cele mai fine cereale pentru tabulă și salate.