A fost odată un moment în care termenul „curățare de suc” nu făcea parte din lexiconul nostru național. Când un Red Bull era ceva ce te-ai aștepta să găsești la o fermă, nu pe un raft de magazin. Dar companiile continuă să lanseze noi băuturi, deoarece americanii le continuă. Lumea băuturilor estimează că consumul pe cap de locuitor de băuturi nealcoolice (fără apă) a fost de aproximativ 116 galoane în 2010.
Multe băuturi nu sunt altceva decât o creștere a zahărului din sânge care așteaptă să se întâmple. Dar, uneori, aveți nevoie de puțină aromă sau (gâfâit!) Căldură pe care apa nu o poate oferi. Și atunci ce? „Păstrați-l simplu”, spune Keri Glassman, RD, autorul Noul tău și dieta îmbunătățită . „Respectați ingredientele naturale și folosiți o bucată mică de fructe - aproximativ 60 de calorii - ca referință pentru cât de mult este rezonabil să consumați simultan.”
Aici, 20 de băuturi vă veți simți bine la înghițit.
1. Alo Bea 1,99 dolari; Alimente integrale
Aroma preferată: Evadare (aloe, ananas, guava și suc de fructe de pădină)
Calorii: 70 pe porție
Avantaje: Acest suc conține boabe de cătină, care se mândrește cu omega-3s, -6s, -7s și -9s. Împreună, acestea ajută digestia, reglează inflamația și mențin sănătatea pielii și a mușchilor, spune Vandana Sheth, RD, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.
PitayaPlus Super Juice 2,99 USD; Alimente integrale
Aroma preferată: Pitaya + Lamaie + Apa de cocos
Calorii: 70 pe sticlă
Avantaje: Carnea și coaja pitaya sunt surse puternice de antioxidanți. O sticlă din acest suc oferă echivalentul antioxidant al a aproximativ 100 de afine mari și 25% din fibra zilnică. Bonus: Această companie obține pitaya din ferme mici, deținute de o familie din Nicaragua și funcționează dintr-o fabrică alimentată cu energie solară.
AhhMigo 2,99 USD; ahhmigo.com
Aroma preferată: Camu & Water
Calorii: 20 per sticlă
Avantaje: Ingredientul stea din acest amestec de suc de fructe de pădure, fructe de camu camu, este o sursă naturală excelentă de vitamina C. O sticlă conține 200% din aportul zilnic recomandat. Este îndulcit cu un indiciu de zahăr de arțar.
Mamma Chia 3,49 dolari; magazine alimentare
Arome preferate: Blackberry Hibiscus, Grapefruit Ghimbir
Calorii: 120 per sticlă
Avantaje: Datorită semințelor de chia, fiecare sticlă conține 4 g de proteine complete și 25% din aportul zilnic recomandat de fibre. Aceste semințe dezvoltă o textură gelatinoasă atunci când sunt scufundate în lichid, creând o consistență asemănătoare unui smoothie.
Condimente Celeste Kombucha 2,99 USD; magazine alimentare
Aroma preferată: Original
Calorii: 30-40 pe porție
Avantaje: Kombucha este creat prin combinarea ceaiului negru organic, a zaharurilor naturale și a SCOBY (cultura simbiotică de bacterii și drojdie). SCOBY consumă zahărul, producând o băutură efervescentă care conține probiotice, vitamine B și acid acetic, despre care studiile au arătat că pot ajuta la stabilizarea nivelului de glucoză din sânge și la creșterea sațietății. Kombucha este crud și nepasteurizat, așa că păstrați-l la frigider și consumați-l în câteva zile de la cumpărare.
KeVita 3,49 dolari; magazine alimentare
Arome preferate: Cocos de mango, rodie
Calorii: 10-90 pe sticlă
Avantaje: Aceste amestecuri organice de sucuri de fructe și seltzer sunt ușor îndulcite cu stevia și conțin probiotice - 4 miliarde de unități care formează colonii la momentul fabricării - pentru a ajuta la menținerea unui intestin sănătos.
Ceai de un fel 2,99 USD; gizmo-tea-of-a-kind. myshopify.com
Aroma preferată: Ceai negru de piersic și ghimbir
Calorii: 10 pe porție
Avantaje: Capacul de sticlă al acestui ceai conține o cameră specială sub presiune care se amestecă automat ceaiul atunci când răsuciți capacul, ceea ce poate ajuta la conservarea antioxidanților (în plus, este distractiv să deschideți!). Este ușor îndulcit cu stevia și un pic de zahăr din trestie.
Republica Ceaiului Ceai Iced și Cheribundi Republica Ceaiului Ceai Iced (în stânga)
5 dolari; republicoftea.com
Arome preferate: Mango Ceylon, Blackberry Sage
Calorii: Zero
Avantaje: Acest ceai negru sofisticat are arome naturale, exotice de fructe și nu conține îndulcitori adăugați. Nu este prea puternic și oferă cantitatea potrivită de cofeină pentru o ușoară creștere a energiei.
Cheribundi (foto dreapta)
2,49 dolari; cheribundi.com , magazine alimentare
Aroma preferată: Cireșul slab
Calorii: 90 per sticlă
Avantaje: S-a demonstrat că opt până la 12 uncii de două ori pe zi de suc de cireșe tarte - un favorit printre sportivii de elită - stimulează recuperarea musculară după exerciții și reduce inflamația, ceea ce înseamnă că ar putea ajuta și la articulațiile dureroase și artritice. Acest suc este ușor îndulcit cu stevia și conține puterea nutrițională a 40 de cireșe.
Zukay Kvass și Sparkling Ayala's Herbal Water Zukay Kvass (foto stânga)
3,49 USD - 3,99 USD; Whole Foods, Wegmans, magazine alimentare naturale
Aroma preferată: Super Aur
Calorii: 35 pe porție
Avantaje: Cvasul este o băutură fermentată obișnuită din Europa de Est. Această varietate dulce și picantă conține culturi probiotice, legume galbene bogate în antioxidanți, cum ar fi dovleacul de iarnă, și condimentele turmeric și ghimbir, ambele având proprietăți antiinflamatorii. La fel ca kombucha, cvasul este brut și nepasteurizat.
Apă spumantă din plante Ayala (foto dreapta)
1,59 USD - 1,99 USD; herbalwater.com , magazine alimentare
Arome preferate: Vanilie de mentă cu iarbă de lămâie, coajă de portocală de scorțișoară
Calorii: Zero
Avantaje: Veți adăuga un strop de clasă (dar nu și calorii) zilei dvs. cu aceste ape spumante, care prezintă combinații de aromă pe care nu le-ați auzit niciodată.
Izze Esque 1,39 USD- 1,69 USD; Alimente integrale
Aroma preferată: Zmeură neagră spumantă
Calorii: 50 per sticlă
Avantaje: Dacă vrei suc fără toate caloriile, optează pentru acesta amestecat cu apă spumantă. Conține doar 25% din caloriile unei cantități egale de suc.
Degustați apa naturală naturală de cocos cu pulpă a Nirvanei 1,08 USD; tastenirvana.com, magazine alimentare
Calorii: 75 pe sticlă
Avantaje: Această apă de nucă de cocos are 600 mg potasiu hidratant (cu aproximativ 180 mg mai mult decât o banană medie), deci ar putea fi o opțiune de reaprovizionare mai bună decât o băutură sportivă după un antrenament intens, spune Glassman.
Numi Organic Pu-erh Ceai cu gheață îmbuteliat 1,99 USD- 2,99 USD; numitea.com , magazine alimentare
Aroma preferată: Earl Grey
Calorii: 40 per sticlă
Avantaje: Pu-erh este o varietate de ceai fermentat și îmbătrânit pentru o perioadă prelungită, similar cu vinul și conține niveluri ridicate de antioxidanți. Unii consideră că are un gust mai bogat și mai fin decât alte ceaiuri. Acest soi îmbuteliat este ușor îndulcit cu zahăr.
Sugestie Fizz 1,79 dolari; drinkhint.com , magazine alimentare
Arome preferate: Mure, piersică
Calorii: Zero
Avantaje: Pentru un pic de aromă, dar nimic dulce, această apă spumante este amestecul perfect de bule și arome naturale de fructe. Are toate beneficiile hidratante ale apei, dar este mult mai distractiv.
Sifon uscat 1,69 dolari; drysoda.com , magazine alimentare
Arome preferate: Ienupăr Berry, Castravete
Calorii: 45-70 pe sticlă
Avantaje: Această sodă este făcută numai cu apă carbogazoasă, arome naturale și un pic de zahăr din trestie. „A opta pentru un sifon natural îndulcit cu zahăr din trestie este mult mai bun decât să bei unul încărcat cu zahăr și gunoi artificial”, spune Glassman.
Teas'Tea Unsweetened 1,99 dolari; magazine alimentare
Arome preferate: Iarbă de lămâie, Trandafir
Calorii: Zero
Avantaje: Dacă sunteți în căutarea unui ceai verde îmbuteliat nealterat, aceasta este o opțiune excelentă. Ceaiul verde este o sursă bogată de antioxidanți numiți catechine - cel mai proeminent EGCG - despre care studiile arată că pot elimina radicalii liberi și pot proteja celulele de deteriorarea ADN-ului, reducând probabil riscul anumitor tipuri de cancer.
Iaurtul fără grăsime pentru băuturile probiotice de la Siggi 6,99 USD per 6 pachete; magazine alimentare
Aroma preferată: Simplu
Calorii: 45-60 per sticlă
Avantaje: Aceste sticle mici împachetează un pumn puternic. Făcut cu lapte de la vaci hrănite cu iarbă, fiecare iaurt conține 5 g de proteine, 20% din aportul zilnic recomandat de calciu și 10 miliarde de culturi probiotice de Lactobacillus acidophilus.
V8 V-Fusion Sparkling 3,49 dolari per pachet de 4; magazine alimentare
Aroma preferată: Zmeură de mandarină
Calorii: 60 pe cutie
Avantaje: Acest amestec de sucuri naturale de fructe și legume este combinat cu apă spumantă și un pic de stevia pentru o opțiune mai ușoară de suc. Conserve mai mici, de 8 uncii, oferă dimensiunea corectă de servire, astfel încât să nu exagerați cu caloriile lichide.
Mai multe din Prevenire: 25 de smoothie-uri de detoxifiere delicioase
Următorul11 Cele mai multe alimente frauduloase
