5 smoothie-uri pentru a vă stimula sistemul imunitar

Sistemul imunitar este rețeaua de apărare incredibilă a organismului împotriva infecțiilor, virușilor și bacteriilor care intră în organism. Cu cât sistemul dvs. imunitar este mai puternic, cu atât aveți mai puține șanse de a vă îmbolnăvi și cu atât vă puteți recupera mai repede dacă faceți acest lucru. O dietă bogată în fructe și legume care conțin antioxidanți și vitamine care stimulează imunitatea vă va ajuta să obțineți un sistem imunitar sănătos cu ingrediente naturale, alimentate cu plante.

Credeți sau nu, vă puteți bea drumul către un sistem imunitar mai puternic - răsfățându-vă cu niște smoothie-uri cu legume și fructe, adică. Prin încorporarea produselor proaspete (și a altor stimulatoare) în dieta zilnică, nu numai că veți obține unele beneficii nutriționale necesare, dar veți contribui și la combaterea îngrozitei răceală și gripă. Bonus: Avem și o rețetă de luptă împotriva mahmurelii!

Verificați aceste 5 smoothie-uri sănătoase de la Smoothies verzi simple și ajută la reîncărcarea primei linii de apărare.

Pentru toate rețetele, utilizați cel puțin un fruct congelat pentru a face un smoothie verde rece.

Acest smoothie super-natural complet natural este cel mai bun în creșterea imunității. Adăugarea doar a unei bucăți de ghimbir proaspăt la smoothie-urile verzi oferă beneficii uimitoare pentru sănătate, cum ar fi reducerea inflamației, facilitarea digestiei și ajutarea organismului la detoxifierea naturală. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea durerii - de la artrită la durere menstruală și nu numai. Este ca un ibuprofen natural, un rapel de imunitate și antiinflamator.

Condimente de banane
(Face 2 porții)

2 c spanac
2 c lapte de cocos neindulcit
3 banane
1 bucată (& frac12; -inch) ghimbir proaspăt, decojit
& frac12; linguriță scorțișoară măcinată
⅛ linguriță cardamom măcinat

1. AMESTEC spanacul și laptele de cocos până se omogenizează.
2. ADĂUGAȚI bananele, ghimbirul, scorțișoara și cardamomul și se amestecă din nou.

Sfaturi: Pentru un super impuls de vindecare a intestinelor, schimbați 1 cană de lapte de cocos cu 1 cană de iaurt de nucă de cocos. Un pic de ghimbir merge mult, așa că, dacă nu sunteți obișnuiți să folosiți ghimbir proaspăt, începeți mic și adăugați mai mult pe măsură ce papilele dvs. de gust se reglează. Dacă simțiți că se adulmecă sau că vine o răceală, ghimbirul vă va ajuta să loviți frigul până la bordură puțin mai repede.

Pepenele roșu și menta sunt un combo super-vindecător și, atunci când sunt amestecate împreună într-un smoothie, au un gust indulgent. Pepenele verde conține licopen, care este un puternic antioxidant care poate proteja împotriva bolilor degenerative și poate ajuta celulele să funcționeze mai bine. Menta conține mentol, care este un decongestionant natural care ajută la descompunerea flegmului și mucusului. Amestecați acest tratament când vă simțiți sub vreme sau aveți nevoie să vă curățați sinusurile.

Pepene verde Mojito
(Face 2 porții)

2 c brânză elvețiană, tulpini îndepărtate
& frac14; c mentă proaspătă, tulpini îndepărtate
2 c pepene verde tocat
2 c mango tocat
Suc de & frac12; lămâie verde

1. AMESTEC bietul elvețian, menta și pepene verde până la omogenizare.
2. ADĂUGAȚI sucul de mango și lime și se amestecă din nou.

Bacsis: Nu este nevoie de o bază lichidă adăugată în această rețetă; odată ce îți amesteci pepenele, acesta se va lichefia și va face „suc” de pepene galben.

Îmbunătățiți-vă sănătatea cu acest elixir vindecător! Varza roșie (de tip violet) conține antocianine, despre care studiile au arătat că ajută la suprimarea inflamației. Extractul de bătrân este un luptător natural împotriva răcelii și gripei, motiv pentru care este întotdeauna în frigiderul nostru! Se mai numește Sambucus și este considerat o alternativă naturală la siropurile sintetice de tuse și răceală.

Vindecator de putere violet
(Face 2 porții)

2 c varză roșie tocată
1 c apă
1 portocală, decojită
1 c mure
1 banană
1 linguriță extract de soc

1. AMESTEC varza, apa și portocala până se omogenizează.
2. ADĂUGAȚI murele, banana și extractul de soc se amestecă din nou.

Bacsis: Încercați microgreens de varză roșie - studiile arată că pot avea mai multă vitamina C decât varza crescută.

Răcească? Încercați acest smoothie verde pentru a vă ajuta să vă alăptați înapoi la sănătate. Sfecla este încărcată cu antioxidanți precum vitamina C, care vă poate ajuta să vă stimulați sistemul imunitar. Uleiul de in conține atât acizi grași omega-3, cât și omega-6; a avea un echilibru adecvat al acestor acizi grași este important pentru funcția creierului și sănătatea inimii.

Recuperarea la rece a citricelor
(Face 2 porții)

2 c varză verde
1 c apă
2 portocale, decojite
2 c ananas tocat
& frac14; c sfeclă de aur crudă decojită și tăiată în cuburi
Suc de & frac12; lămâie
2 linguri de ulei din semințe de in

1. AMESTEC varza, apa și portocalele până se omogenizează.
2. ADĂUGAȚI ananasul, sfecla, sucul de lămâie și uleiul din semințe de in și se amestecă din nou.

Faceți cunoștință cu cel mai gustos și mai sănătos remediu pentru mahmureală pe care îl cunoaștem. Va trebui să vă consolidați sistemul imunitar dacă petreceți prea mult timp la petreceri (sau beți asta în loc de alcool la următoarea petrecere!). În doar 1 cană de ananas, veți găsi 52% din alocația dietetică recomandată de vitamina B6. Această vitamină joacă un rol cheie în comunicarea celulelor nervoase, formarea de celule roșii din sânge și combinațiile de anticorpi care sunt necesare pentru combaterea diferitelor boli. Oh, iar baza de apă de nucă de cocos este excelentă pentru a completa alimentarea cu electroliți pierduți pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat.

Mango tropical-Rita
(Face 2 porții)

2 c spanac proaspăt
1 c apă de nucă de cocos neîndulcită
1 portocală, decojită
2 c mango tocat
1 c ananas tocat
Suc de & frac12; lime, plus 2 felii de lime pentru garnitură
Sare grosieră pentru marginea paharelor (opțional)

1. AMESTEC spanacul, apa de nucă de cocos și portocala până la omogenizare.
2. ADĂUGAȚI mango, ananas și suc de lime și amestecați din nou. Dacă doriți, frecați jantele a două pahare de margarita cu varul stors, apoi înmuiați jantele în sare grosieră. Se toarnă smoothie-ul în pahare și se ornează fiecare cu o felie de tei.

Vrei mai multe smoothie-uri delicioase? Comandă copia ta Smoothies verzi simple azi!

Articolul 5 smoothie-uri vindecătoare care vă vor stimula sistemul imunitar a rulat inițial pe RodaleWellness.com .