Găzduite în laringe, corzile vocale - sau pliurile vocale, pe care medicii le-ar putea numi uneori - sunt benzi mici de țesut întins care se reunesc și se despart ca o pereche de buze. Când vorbești sau cânți, aerul trece prin ele în timp ce acestea vibrează la fel ca și cum ai arunca pe cineva zmeură, spune Adam Klein, MD. De fiecare dată când vorbești sau cânți, corzile vocale se mișcă de sute de ori în fiecare secundă, posibil chiar de 1.000 de ori. Uneori corzile vocale se irită sau se inflamează, o afecțiune numită laringită. Este posibil ca gâtul să vă simtă dureros, dar cel mai frecvent simptom este că vocea dvs. sună diferit. Corzile vocale se umflă; imaginați-vă că aveți două buze grase și că încercați să le strângeți împreună, spune Klein. Este posibil să nu vibreze deloc și, în acest caz, nu poți să arunci un ochi. Sau pot vibra, dar pentru că sunt mai grele, vibrează mai lent, astfel încât rezultatul este că tonul vocii tale scade.
Răceala obișnuită și alte infecții virale ale căilor respiratorii superioare sunt cauze frecvente ale laringitei. Însoțește adesea gripa, bronșita, pneumonia, rujeola, tuse convulsivă sau orice infecție a căilor respiratorii superioare. Sucurile acide din stomac care scapă în gât pot face ravagii cu corzile vocale. Și orice cântăreț de operă sau politician de campanie vă poate spune, încordarea vocii este o cauză comună a răgușeală, la fel ca și expunerea la fumul de tutun și alergii. Dacă timbrul dvs. este acum la fel de profund și zgârcit ca al lui Clint Eastwood, urmați aceste remedii de casă pentru laringită recomandate de experți.
Odihnește-ți vocea
Pentru laringita de vară, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă odihniți vocea, sugerează Klein. Când corzile vocale sunt umflate, acele vibrații persistente pe care le creezi în timp ce vorbești le provoacă traume. Este deosebit de rău dacă încercați să vă mențineți performanța obișnuită de vorbire sau cântat, deoarece trebuie să vă împingeți mai tare pentru a face ca corzile vocale să vibreze la frecvențele obișnuite.
Evitați chiar Șoaptele
Deși s-ar putea să credeți că șoaptea este mai blândă și mai blândă pentru țesuturile dvs. delicate, nu este. Șoaptele te determină să-ți lovești corzile vocale la fel de puternic ca și cum ai striga, explică George T. Simpson II, MD.
Prioritizează-ți zgomotul
Dacă trebuie doar să vorbești, păstrează-ți cuvintele pentru vremurile care sunt absolut necesare, iar restul timpului o rezolvă, spune Klein. Evitați să vorbiți în medii zgomotoase - dacă trebuie să vorbiți, îndreptați-vă undeva mai liniștit. Trimiteți mesaje text cu telefonul mobil, rămâneți la e-mail sau purtați cu dvs. un bloc de hârtie și un pix pentru a vă nota gândurile.
Dă-le niște abur
Cântăreții înjură cu dușuri cu aburi, spune Klein. Acest lucru vă ajută să vă mențineți țesuturile umede și lubrifiate, ajutându-le să vibreze mai bine. Așadar, dă-ți puțină relaxare și intră într-un duș fierbinte în mod regulat în timp ce faci față laringitei. Dacă sunteți un cântăreț profesionist care în prezent nu are laringită și doriți să o păstrați așa, faceți încălzirile vocale într-un duș fierbinte, aburitor, pentru a reduce tensiunea, spune el.
Bea până la fund
A te menține bine hidratat îți ajută pliurile vocale atunci când ai laringită, spune Klein. Și este momentul perfect pentru a vă aminti să beți zilnic acele opt pahare de 8 uncii pe care experții în sănătate le recomandă. Evitați băuturile cofeinizate și carbogazoase - cofeina poate agrava refluxul acid. O ceașcă fierbinte de ceai de plante fără cofeină poate fi de ajutor.
Folosiți un umidificator cu aer rece
Stratul de mucoasă care vă acoperă corzile vocale trebuie să fie păstrat umed. Când nu este, mucusul poate deveni lipicios și aderent, o hârtie virtuală pentru iritanți. Luptați-vă cu un umidificator de aer rece, spune Scott Kessler, MD.
Evitați să respirați prin gură
Respirația prin nas este un umidificator natural, spune Kessler. Persoanele care au un sept nazal deviat respiră prin gură în timp ce dorm. Aceasta expune vocea aerului uscat și rece. Evaluarea modului în care respiri este esențială pentru a înțelege natura răgușeală.
Nix Țigările
Fumatul este o cauză principală a uscăciunii gâtului, spune Kessler. De asemenea, vă relaxează mușchii superiori ai stomacului, ceea ce permite sucurilor stomacale dure să intre în contact cu laringele.
Urmăriți refluxul
Așa-numitul reflux laringian poate fi agravat dormind pe stomacul plin; consumul de cofeină sau alcool; consumul de mentă, citrice, alimente picante și sos de roșii; administrarea de aspirină sau vitamina C excesivă; și a face exerciții cum ar fi abdomenele abdominale și poziția de yoga pentru câini cu fața în jos, spune Kessler. Evitarea acestora poate ajuta la reducerea episoadelor de laringită.
Feriți-vă de Airplane Air
A vorbi cu un avion îți poate sabota vocea. Acest lucru se datorează faptului că aerul sub presiune din interiorul cabinei este atât de uscat. Pentru a vă menține cablurile umede, respirați prin nas, spune Kessler. Mestecați gumă sau sugeți pastile, astfel încât să nu aveți de ales decât să țineți gura închisă.
Verificați medicamentul
Anumite medicamente eliberate fără prescripție medicală și fără prescripție medicală, cum ar fi antihistaminicele pentru alergii, pot fi foarte uscate, spune Kessler. Când corzile vocale sunt uscate, a vorbi sau a cânta este ca și cum ai conduce un motor fără ulei, spune el. Folosiți-le cu precauție sau evitați când sunteți răgușit - deși discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba regimul de medicamente. Unii alți vinovați pot include tensiunea arterială și medicamente pentru tiroidă.
Respectă-ți vocea
Dacă aveți de făcut o prezentare și vă simțiți răgușit, este mai bine să anulați decât să riscați să vă daune vocii pe termen lung, spune Kessler.
Luați în considerare instruirea vocală
Dacă sunteți un vorbitor sau cântăreț profesionist - sau sunteți obligat să comunicați mult cu vocea dvs. - este o idee bună să obțineți o pregătire vocală. Un profesionist vă poate sfătui cum să faceți mușchii din jurul laringelui să lucreze împreună ca o echipă, astfel încât să îi puteți folosi mai eficient.
Când să suni un doctor
Dacă pierderea vocii este însoțită de durere atât de severă încât aveți probleme la înghițirea propriei salive, consultați imediat un medic, spune Simpson. Umflarea în partea superioară a laringelui vă poate bloca căile respiratorii. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă tuseți sânge, auziți zgomote în gât când respirați sau descoperiți că repausul vocal nu vă ajută răgușeala. Dacă laringita dvs. durează mai mult de 2 săptămâni, consultați un medic specializat în probleme de gât, cum ar fi un otolaringolog, spune Klein. Acești specialiști au experiența și echipamentul pentru a vă inspecta corzile vocale - nu doar partea din spate a gâtului - și pentru a diagnostica rapid problema, care poate fi cauzată de probleme precum creșterea pe corzi.
Grupul de consilieri
Scott Kessler, MD, este otorinolaringolog specializat în îngrijirea profesioniștilor în voce și face parte din personalul de la Mount Sinai Medical Center din New York City. El este medic pentru artiștii din Metropolitan Opera și Broadway, artiști care înregistrează, TV, radio și personalități cinematografice și clerici.
Adam Klein, M.D., este profesor asistent de otorinolaringologie și chirurg la Emory Healthcare din Atlanta, Georgia, ale cărui specialități includ probleme de gât și voce. Printre clienții săi se numără mulți cântăreți și difuzori profesioniști.
George T. Simpson II, MD, este profesor de otorinolaringologie și chirurgie la Universitatea din Buffalo.
