Un studiu arată că deficitul de vitamina D poate crește riscul de deces prematur

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Vitamina „soarelui” este esențială pentru sănătatea și longevitatea dumneavoastră.



  previzualizare pentru Ia niște vitamina D și F—Soare și distracție!
  • Un nou studiu sugerează că nivelurile scăzute de vitamina D pot duce la un risc crescut de deces prematur.
  • Participanții cu deficit de vitamina D au avut cu 25% mai multe șanse de a muri din orice cauză.
  • Cercetătorii au descoperit că geografia și provocările socioeconomice au jucat un rol în nivelul de vitamina D al participanților.

Obținerea dozei zilnice de este chiar mai esențială pentru sănătatea ta decât se credea anterior.



Un nou studiu publicat în a constatat că poate duce la un risc crescut de mortalitate. Cu alte cuvinte, dacă nu primiți suficientă vitamina D, deficiența vă poate expune la un risc mai mare de deces.

Studiul a constat din 307.601 de participanți neînrudiți la Biobank din Marea Britanie, de origine albă europeană (cu vârsta de 37 până la 73 de ani la recrutare). Cercetătorii și-au propus să analizeze rolul nivelului scăzut de vitamina D în mortalitate. În timpul studiului de 14 ani, au existat 18.700 de decese. Cercetătorii au descoperit că participanții care aveau deficiențe de vitamina D aveau 25% mai multe șanse de a muri din orice cauză decât cei care nu aveau deficit de vitamina D.

Potrivit autorilor studiului, participanții care erau nefumători, activi fizic și trăiau în zonele sudice au avut concentrații mai mari de vitamina D. Persoanele cu provocări socioeconomice mai puține au avut, de asemenea, niveluri mai ridicate.



Este important de remarcat faptul că, deși acest studiu a fost foarte amplu, a existat o limitare majoră de luat în considerare: participanții au fost restricționați la ascendența europeană albă, prin urmare, rezultatele ar putea să nu fie generalizabile la alte grupuri. Sunt necesare studii suplimentare pe o populație mai diversă pentru a se adăuga la corpul de dovezi pentru a ajuta la confirmarea acestor constatări, spune , Brooklyn, NY, nutriționist culinar cu experiență de plante. „Este nevoie, de asemenea, de cercetări suplimentare privind strategiile mai eficiente pentru a ajuta la prevenirea deficienței de vitamina D.”

Dar aceasta nu este prima dată când nivelurile scăzute de vitamina D sunt legate de probleme de sănătate. Cercetările anterioare au găsit o asociere între . Potrivit autorilor acestui studiu, totuși, este posibil ca inflamația mai scăzută să ajute parțial la explicarea acestor descoperiri recente, dar există și multe alte aspecte care ar putea fi în joc.



Și mai sunt multe de reținut. „O atenție importantă în interpretarea rezultatelor studiului este de a nu confunda asocierea cu cauzalitatea... prin prevenirea infecției, creșterea răspunsului imunitar sau îmbunătățirea cursului bolii”, explică , medic de medicină de familie la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica. În ceea ce privește acest studiu, în majoritatea cazurilor, orice beneficiu pentru creșterea nivelului de vitamina D a fost limitat la acele persoane care au concentrații foarte scăzute, așa că creșterea aportului de vitamina D dacă vă aflați deja în niveluri sănătoase nu vă va provoca prea mult deces. impuls sfidător.

Ce este vitamina D și de ce aveți nevoie de ea?

Vitamina D este o vitamină esențială, ceea ce înseamnă că organismul nostru nu o poate produce singur, așa că avem nevoie de ea în dieta noastră. Vitamina D vă ajută să absorbiți calciul în intestin și vă ajută să construiți și să mențineți oasele, spune Newgent. „Cuplat cu calciul, poate ajuta la prevenirea osteoporozei.” Ea adaugă că vitamina D este, de asemenea, implicată în multe alte procese ale corpului, inclusiv funcția imunitară și metabolismul glucozei.

Efectele vitaminei D sunt o zonă de controversă continuă, spune dr. Cutler. Și s-au scris multe despre efectele presupuse și suspectate ale vitaminei D. „Pe lângă susținerea formării osoase, acestea includ proprietăți antiinflamatorii, antioxidante, neuroprotectoare, susținerea sănătății imunitare, diabet, boala de inima , funcția musculară, activitatea celulelor creierului și chiar COVID”, spune dr. Cutler. Cu toate acestea, efectele dovedite ale vitaminei D sunt mult mai limitate.

La ce poate duce de obicei deficitul de vitamina D?

Când nu obțineți suficientă vitamina D, aceasta poate duce la oase fragile, precum și la niveluri mai mari de proteină C reactivă - și acesta este un indicator al inflamației, spune Newgent. Ea susține concluzia studiului că „pare să existe o legătură între deficiența de vitamina D și riscul prematur de deces”.

La copii, deficiența de vitamina D poate duce la dezvoltarea rahitismului, care poate duce la deformări osoase și, dacă este gravă, întârzierea dezvoltării sau chiar eșecul de a se dezvolta, adaugă ea.

Cum pot obține suficientă vitamina D?

Amintiți-vă că vitamina D mai este numită și vitamina „soarelui”, așa că expunerea la lumina soarelui este o modalitate cheie de a obține vitamina D de care aveți nevoie, spune Newgent. „Dacă pielea dvs. nu este expusă adecvat la lumina soarelui, dacă aveți peste 65 de ani sau dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul dacă este posibil să aveți nevoie .”

Un plan alimentar bine planificat este, de asemenea, cheia. Potrivit Newgent, unele alimente care sunt bogate în vitamina D includ:

  • Alimente fortificate pe bază de plante, cum ar fi laptele vegetal și iaurtul, tofu, cerealele și sucul de portocale
  • Lapte fortificat și iaurt
  • Ciuperci Maitake
  • Ciuperci, cum ar fi buton alb, crimini și portabella, atunci când sunt expuse la lumină UV
  • Somon

Linia de jos

Vitamina D are multe funcții vitale în organism, iar studiile sugerează că persoanele cu deficiență de vitamina D pot prezenta un risc mai mare de anumite afecțiuni de sănătate. Rezultatele noului studiu oferă mai multe dovezi care susțin că menținerea nivelurilor adecvate de vitamina D poate fi esențială pentru prevenirea deceselor premature. „Vitamina D nu este doar un nutrient important pentru oasele tale; este vital pentru viața ta!” spune Newgent.

Madeleine Haase

Madeleine, ATTA redactor asistent al lui, are o istorie în domeniul sănătății din experiența ei ca asistent editorial la WebMD și din cercetările ei personale la universitate. Ea a absolvit Universitatea din Michigan cu o diplomă în biopsihologie, cogniție și neuroștiință – și ajută la elaborarea strategiilor pentru succes în întreaga lume. ATTA platformele de social media ale lui.