Trucul de 10 secunde pentru scăderea tensiunii arteriale

scorțișoară pentru tensiunea arterială

Stropirea cu puțină scorțișoară - doar 2 grame sau aproximativ jumătate de linguriță - în dieta zilnică poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale sugerează o analiză în jurnal Nutriție. După examinarea rezultatelor a trei studii, autorii au stabilit că scorțișoara a scăzut măsurabil atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică la adulții cu prediabet și diabet de tip 2.

Cu siguranță aș recomanda adăugarea de scorțișoară, dar nu ar fi singurul lucru, spune Wendy Bazilian, DrPH, RD, autor al Dieta SuperFoodsRx . Ar trebui să fie în tandem cu o dietă generală care ar fi utilă pentru cineva cu hipertensiune, exerciții fizice și controlul greutății, care este modalitatea numărul unu de scădere a tensiunii arteriale.



Modalitățile preferate de Dr. Bazilian de a crește aportul de scorțișoară sunt să o aruncați cu fructe proaspăt tăiate, să o amestecați într-un unt de nuci natural, să o adăugați la sosul balsamic sau la vinagetă sau să o presărați pe iaurt sau nuci înainte de prăjire. Scorțișoara poate îmbrăca chiar și o masă sărată - adaugă interes legumelor de bază sote și rețetelor tradiționale de chili.



Chiar dacă suntem inspirați pentru sănătate, mâncăm totuși mâncare deoarece are un gust bun, spune dr. Bazilian.

Mai multe din Prevenire: Căutare de rețete sănătoase