Sunt suplimentele cetonice exogene pentru scăderea în greutate ultima scurtătură pentru dieta Keto?

Obținerea cetozei - în cazul în care corpul tău arde grăsimi pentru energie în loc de carbohidrați - este modul în care oamenii pierd în greutate dieta keto și nu este ușor sau instantaneu. Dar luarea unui supliment poate face procesul rapid și fără efort?

Un număr din ce în ce mai mare de oameni încearcă, datorită suplimentelor cetonice exogene care pretind că îți vor lansa corpul într-o stare de cetoză în două zile și jumătate - chiar dacă ai trăit cu paste și prăjituri în loc să urmezi undieta saraca in carbohidrati. Cum poate fi, totuși? Și poate acest tip de transformare rapidă să fie de fapt sigur? Iată ce ar trebui să știți.

De ce aș lua un supliment de cetonă exogen?

Intrarea într-o stare de cetoză implică în mod normal să consumați o dietă ketogenică formată din aproximativ 80% grăsimi, 15% proteine ​​și 5% carbohidrați. În timp, corpul trece de la arderea carbohidraților pentru combustibil la arderea cetone —O sursă alternativă de combustibil pe care ficatul o produce prin descompunerea grăsimilor, explică expertul în dietă ceto Amy Davis , RD, LDN. Deoarece susținătorii spun că cetoza vă poate ajuta să slăbiți rapid, să gândiți mai clar și să vă simțiți mai energici, este tentant să încercați.

Dar trecerea la cetoza durează de obicei o săptămână sau două și este cunoscută pentru că are unele neplăcute,efecte secundare asemănătoare gripeică dietele keto numesc „ gripa ceto . ' Chiar și după trecerea obstacolului, depășirea limitei alocate de carbohidrați vă poate arunca corpul din cetoză - forțându-vă să o luați de la capăt. Aici intervin suplimentele cetonice.

Cum funcționează suplimentele cetonice exogene pentru a vă ajuta să intrați în cetoză?

Suplimentele cetonice conțin cetone exogene - cetone sintetice produse în laborator. Majoritatea utilizează un tip de cetonă numit beta-hidroxibutirat (BHB), care este același cu cetonele pe care corpul le produce în mod natural. Suntem literalmente biohacking ', spune Prieten Heverly , care a început să ia un supliment de cetonă numit Prüvit anul trecut și acum lucrează ca promotor care vinde produse Prüvit. „Nu adăugați o substanță străină în corpul vostru, deoarece BHB este identic cu ceea ce corpul dvs. ar produce în mod natural, explică ea.

A lua cetone exogene nu numai că elimină necesitatea de a urma o dietă ketogenică strictă pentru a atinge cetoza (astfel încât să puteți mânca prăjitura cu conținut ridicat de carbohidrați și să o consumați și), de asemenea, poate ajuta utilizatorii să ajungă mai repede acolo. Pot accelera procesul de a intra în cetoză și de a se adapta la grăsime, explică Davis. Ele pot ajuta, de asemenea, oamenii să treacă peste gripa ceto și pot experimenta mai multă energie mentală și claritate decât din dietă.

Cât de repede vorbim? Prüvit, de exemplu, spune că vă poate ajuta să vă resetați metabolismul, reprogramându-vă genele să funcționeze cu grăsime pentru combustibil în decurs de 60 de ore. Sunt două zile și jumătate.

Suplimentele cetonice te ajută să slăbești?

Susținătorii ca Heverly spun că luarea cetonelor exogene vă poate transforma corpul - și viața. (Fotografiile ei înainte și după mai jos au fost făcute la doar 10 zile distanță.) În decurs de 10 zile, corpul meu a avut această schimbare. Secțiunea medie nu era atât de umflată sau pufoasă. Și acum nu am celulita pe picioare, spune ea. De asemenea, îl recunoaște foarte mult pe Prüvit că i-a oferit un impuls energetic atât de necesar și o claritate mentală îmbunătățită.

Această fotografie „după” aFoarte puternica fost luat la 10 zile după ce a început să ia Prüvit.

Clienții ei au avut un succes similar. O femeie, de exemplu, a trecut de la aproximativ 170 de lire sterline la 140 de lire sterline din aprilie, fără a face modificări dietetice inițiale. A început să treacă de-a lungul timpului către mai multe alimente ceto, dar mănâncă în continuare mâncărurile ei preferate cu conținut ridicat de carbohidrați. Cât despre mișcare? Rutina ei constă în câteva plimbări în fiecare săptămână, spune Heverly.

Problema? Suplimentele cetonice exogene funcționează prin inundarea fluxului sanguin cu cetone. Dar, cu excepția cazului în care mâncați și o dietă ketogenică (și produceți un flux constant de cetone în mod natural), aceste cetone suplimentare nu vor rămâne pentru totdeauna. Beneficiile cetonelor exogene sunt limitate datorită excreției lor prin urină, explică Madge Barnes, MD , medic specialist de familie cu Texas Health Family Care. Cu alte cuvinte? Acestea vor funcționa doar câteva ore până când le veți urca. Ca urmare, trebuie să continuați să suplimentați - ceea ce poate deveni scump. Douăzeci de pachete cu o singură porție de Cetoele terapeutice pure Keto // OS MAX Prüvit’s , de exemplu, costă 130 USD. (Compania nu specifică cât de des ar trebui să le luați.)

Asta nu e tot. Deși Prüvit are în special o legiune de fani (marca are aproape 35.000 Urmăritori Instagram și aproximativ 256.000 de aprecieri pe Facebook) și o echipă mică de experți medicali afiliați , nu există științe dificile despre Prüvit sau despre produse similare. ( Prevenirea a contactat mai mulți experți Prüvit și alți angajați pentru interviuri, dar nu a primit un răspuns. După publicare, compania a furnizat această declarație: declarațiile din acest articol nu au fost aprobate de Prüvit Ventures, Inc., iar produsele discutate nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

The pagina de cercetare pe site-ul mărcii include linkuri către studii științifice legitime. Dar studiile se referă la dieta keto - nu la produsele Prüvit. Când vine vorba de cercetarea suplimentelor reale, site-ul web al mărcii spune pur și simplu studii umane asupra produselor finite (în curs) în diverse universități și facilități de cercetare. Cu alte cuvinte, nu există încă dovezi științifice disponibile care să arate că funcționează efectiv.

Asta nu înseamnă că suplimentele nu muncă. Ar putea foarte bine. Dar ar putea fi, de asemenea, inutile - sau chiar periculoase, spune Christine Palumbo , RDN, membru al Comitetului de nominalizare pentru Academia de Nutriție și Dietetică. În prezent, nu există nicio modalitate de a ști. În prezent, nu există suficiente dovezi din studiile de cercetare pentru a răspunde la aceste întrebări, adaugă Barnes.

Suplimentele cetonice sunt sigure de utilizat?

E greu de spus. Se consideră că atingerea unei stări naturale de cetoză (ca în cazul unei diete ketogene) benefic pe termen scurt . Dar experții nu cunosc efectele pe termen lung, spune Palumbo. Și unii bănuiesc căar putea duce la problemecum ar fi afectarea rinichilor sau un risc crescut de boli de inimă (și de zi cu zi efectele secundare ale dietei keto sunt, în acest moment, bine documentate). Presupunând că suplimentele cetonice funcționează identic cu cetonele naturale, administrarea lor pe termen lung ar putea avea efecte similare asupra sănătății.

Dacă doriți să încercați să intrați în cetoză, ați putea să o faceți în mod vechi.

Există, de asemenea, problema siguranței suplimentelor în general. Toate suplimentele - indiferent dacă vorbiți despre vitamine, minerale, ierburi sau alte amestecuri nutritive - sunt doar reglementate slab. Știm că există contaminare a suplimentelor aici în SUA, adesea din produse fabricate în străinătate, spune Palumbo. În acest caz, se aplică aceleași preocupări ca și pentru orice alt supliment.

Concluzia: cetonele exogene sunt nereglementate și nu este clar dacă există efecte pe termen lung ale acestor suplimente

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați suplimente cetonice (sau orice alt tip de supliment, de altfel).

Altă opțiune? Treceți peste dietele și produsele moft pentru o abordare mai încercată și mai adevărată a pierderii în greutate. Recomandarea mea ar fi să alegi o schimbare a stilului de viață care să poată fi menținută în siguranță pe toată durata vieții, spune Barnes. Decizia începe cu o schimbare de paradigmă în gândirea cuiva.