Sandvișuri de 400 de calorii

400 de sandvișuri calorii 1din 12Slăbiți la prânz

Dacă doriți să vă slăbiți, păstrați masa între 380 și 420 de calorii. De fapt, consumul a patru mese cu 400 de calorii alimentează zilnic energie și revoluționează metabolismul, menținând în același timp calorii sub control. Acest lucru se traduce prin pierderea în greutate fără efort.

Vedeți 10 sandvișuri aromate din 400 Calorie Fix asta te va ajuta să slăbești!



Pierde 11 kilograme în 14 zile cu rețete delicioase de 400 de calorii! Ridicați exemplarul astăzi!



Sandwich cu unt de arahide și jeleu 2din 12Sandwich cu unt de arahide și jeleu
  • Luați 2 felii obișnuite de pâine albă (138)
  • Top o felie cu 2 linguri de unt de arahide - gros, cremos, cu conținut scăzut de grăsimi și natural, toate au cam aceleași calorii, așa că alege ceea ce îți place (188)
  • Împărțiți cealaltă felie cu 2 lingurițe de jeleu preferat (100)
  • Apăsați jumătățile împreună

Calorii totale: 426

Sandwich de porc la grătar 3din 12Sandwich de porc la grătar
  • Într-o pungă Ziploc, combinați 1 lb de porumb dezosat tăiat în 4 felii, 1 lingură de ardei iute chipotle tăiați în sos adobo și 1 cană de sos de grătar cu sodiu redus. Se da la frigider pentru 30 de minute. (265 la 4 oz carne de porc)
  • Preîncălziți grătarul și prăjiți 4 chifle hamburger (120 fiecare)
  • Întindeți părțile tăiate cu 1 lingură de sos de grătar (21)
  • Grătiți carnea de porc timp de 5 minute pe fiecare parte, sau până când este ușor carbonizată și nu mai este roz în centru. Feliați subțire și adunați-le pe chifle. Serveste 4 persoane.

Calorii totale: 406



Blimpie Turcia și Provolone Sub 4din 12Blimpie Turcia și Provolone Sub
  • Comandați un sandviș de curcan și provolone de 6 'pe grâu (370)
  • Completați sandvișul cu salată, roșii și ceapă (24)
  • Solicitați murături pentru o aromă sărată cu conținut scăzut de cal, cu conținut scăzut de grăsimi (10)
  • Adăugați muștar maro picant sau delicat pentru un condiment cu conținut scăzut de cal (5)

Calorii totale: 409

Mai multe din Prevenire: 15 alimente de brânză, confortabile, cu conținut scăzut de calorii



Sandwich de unt de migdale la grătar și Berry 5din 12Sandwich de unt de migdale la grătar și Berry
  • Luați două felii de pâine integrală (160)
  • Faceți-vă propriul gem! Puneți 1/4 litri de zmeură proaspătă și întindeți-o pe o felie de pâine integrală (29)
  • Ungeți cealaltă felie cu 2 lingurițe de unt de migdale (203)
  • Îmbrăcați ușor exteriorul pâinii cu spray de gătit. Așezați sandvișul pe o plită sau o tigaie antiaderentă la foc mediu-mic. Gatiti 5 pana la 7 minute, rotind la jumatate, pentru a se rumeneste ambele parti. Tăiați pe jumătate și serviți.

Calorii totale: 392

Turcia afumată și Panini elvețieni 6din 12Turcia afumată și Panini elvețieni
  • Luați două felii mici de pâine multicereale (140)
  • Se amestecă 1 lingură de unt nesărat (102) și 1/2 linguriță de muștar Dijon (2); întindeți pe fiecare felie de pâine și așezați pâinea, cu untul în jos, pe o farfurie
  • Completați fiecare felie cu 3/4 linguriță de muștar (5) și o felie de brânză Jarlsberg lite (102 pe 2 felii)
  • Adăugați 1 felie de curcan (26) și felii subțiri de măr (18)
  • Închideți sandvișul și puneți-l la grătar într-o presă de panini fierbinte sau un alt grătar pe două fețe până când pâinea este rumenită și crocantă și brânza topită, aproximativ 3 minute. Serviți imediat.

Calorii totale: 395

Aflați mai multe despre 400 Calorie Fix.

Salată de ton pe pâine prăjită 7din 12Sandwich de salată de ton pe pâine prăjită
  • La tejghea, cere două felii mari de pâine prăjită de grâu integral (160)
  • Puneți-o cu 2/3 c salată de ton cu maion (253)
  • Adăugați 2 frunze de salată (8)
  • Dacă pare prea mult ton, cereți mai puțin sau salvați excesul în Tupperware

Calorii totale: 421

Sandwich de pui Burger King Tendergrill 8din 12Sandwich de pui Burger King Tendergrill
  • Acest sandwich din piept de pui la grătar vine cu salată, roșii și maion pe un coc prăjit de porumb pentru 490 de calorii, dar țineți maia pentru a economisi 110 calorii (380)
  • Cere felii de roșii și salată suplimentară (10)
  • Peste jumătate din pachetul de sos pentru grătar pe coc (20)

Calorii totale: 410

Mai multe din Prevenire: Cum mănâncă nutriționiștii Fast Food

Șuncă și brânză 9din 12Sendvis cu sunca si branza
  • Ia 2 felii mari de pâine integrală (160)
  • Se întinde 2 lingurițe de muștar pe o felie (7)
  • Se acoperă cu 3 felii de șuncă deli; fiecare felie ar trebui să aibă aproximativ un pătrat de 4 inci (102)
  • Adăugați 1 & frac12; felii de brânză americană (129)
  • Stratul 2 frunze de salată (8)
  • Adăugați 2 felii subțiri de roșie (5)
  • Acoperiți cu cealaltă bucată de pâine

Calorii totale: 411

Salată de pui cu tarhon 10din 12Salată de pui cu tarhon
  • Combinați într-un castron: 3/4 cană piept de pui gătit tăiat cubulețe, 1 & frac12; Linguri de maion cu conținut redus de grăsimi, 1 lingură de smântână cu conținut redus de grăsimi, 3/4 linguriță de tarhon tăiat, 1 lingură de migdale tocate și 1/2 țelină de coastă tocată mărunt. Se amestecă bine. (239)
  • Lingură salată de pui pe o baghetă mică multicereală (162)
  • Deasupra cu 2 frunze de salată (8)

Calorii totale: 409

Tartină cu unt de arahide unsprezecedin 12Sandwich cu unt de arahide și banane
  • Luați o brioșă engleză prăjită din grâu integral (136)
  • Se întinde fiecare jumătate cu 1 lingură de unt de arahide (188 pe 2 lingurițe)
  • Completați fiecare jumătate cu 1/4 ceașcă de banane feliate (66)
  • Mănâncă ca un sandviș cu fața deschisă, cu o parte de 20 de afine (16)

Calorii totale: 406

Sandwich pentru micul dejun, clătite, covrigi 12din 12Porniți 400 de calorii!

Cumpărați cartea de 400 de calorii

Obțineți idei de mic dejun sănătos de la 400 Calorie Fix

Testați-vă cunoștințele de calorii cu testul nostru pop!

Următorul13 mic dejunuri sănătoase pentru energie pe toată durata zilei