Porniți planul alimentar de 400 de calorii
Cea mai bună formulă pentru pierderea în greutate? Urmăriți caloriile! Și cel mai simplu mod de a face acest lucru este să mănânci patru Mese cu 400 de calorii zilnic. Acest lucru alimentează energia, mărește metabolismul și vă menține să vă simțiți plin mai mult timp.
Nicio mâncare nu este în afara limitelor! Verificați informațiile nutriționale și dimensiunile de servire și veți putea găsi mese în intervalul de 400 de calorii (380-420 calorii) - oriunde, oricând.
Am rotunjit rețete delicioase, articole de fast-food, combinăm idei combinate și mâncăruri convenabile pentru a vă începe. Începeți-vă subțierea de 400 de calorii astăzi!
Vedeți mai multe mese cu conținut scăzut de calorii din 400 Calorie Fix.
400 de mese calorice care au un gust de 1.000 de calorii! Ridică exemplarul astăzi! Rețetă de 400 de calorii: Sandwich cu ouă
Această masă satisfăcătoare conține un pumn de proteine. Se amestecă 1 ou întreg cu 1 albus într-o tigaie acoperită cu spray de gătit. Se pune pe brioșă engleză prăjită din grâu integral și se întinde cu 1/4 c piure de avocado Hass. Completați cu 1 felie de brânză Cheddar cu grăsimi reduse și felii de roșii.
Total calorii: 397
Mai multe din Prevenire: Mic dejun 400 de calorii
Mâncare de 400 de calorii: remediu de fast-food pentru hamburgeri
Mănâncă un burger și un desert fără a-ți sparge banca de calorii. Comandați un hamburger McDonald’s® (250). Adăugați un pachet de ketchup (15) și încheiați masa cu un con de înghețată cu conținut redus de vanilie (150).
Total calorii: 415
Mai multe din Prevenire: Cum mănâncă nutriționiștii Fast Food
Rețetă 400 Calorie Fix: Pasta Bolognese
Încercați această versiune ușurată a rețetei clasice a sosului italian de carne. În a noastră reţetă , carnea de vită macră extra-slabă tunde grăsimea și sosul de roșii fără sare menține sodiul sub control. Versiunea noastră adaugă și ciuperci porcini delicioase!
Total calorii: 399
400 Calorie Fix Meal Idea Prânz ușor de birou
Acest prânz sănătos este simplu, rapid și sățios! Puneți la cuptor cu microunde un Lean Cuisine® Chicken Tuscan Panini (320) și asociați-l cu struguri de 3/4 c pentru desert (83).
Calorii totale : 403
Ideea de masă de 400 de calorii: desert de înghețată
Răcoriți-vă seara cu un parfum perfect. Începeți cu înghețată de 1/2 c Ben & Jerry's® Chocolate Chip Cookie Dough (270). Stropiți 1 lingură de sirop de ciocolată (52). Adăugați 1/4 c topping nebătut (60). Deasupra cu 2 cireșe maraschino (14)
Total calorii: 396
Ideea de masă de 400 de calorii: mic dejun cu vafe
Acest delicios mic dejun cu fructe va fi gata fulgerător. Toast 2 Aunt Jemima® Waffles congelate de afine (180). Se acoperă cu 2 lingurițe de unt (67). Stropiți 2 lingurițe de sirop de arțar (104). Se servește cu afine de 3/4 c (62). (Pentru mai multe idei de masă cu 400 de calorii, faceți clic aici.)
Total calorii: 413
Rețetă 400 Calorie Fix: Plăcintă cu ciocolată cu lapte
Chocoholicii se vor îndrăgosti la prima mușcătură! Laptele fără grăsime taie grăsimea acolo unde nu o vei rata. În plus, pudra de cacao neîndulcită este bogată în antioxidanți. Vezi integral reţetă .
Total calorii: 380
Ideea de masă de 400 de calorii: Dunkin 'Donuts Bagel și cafea
Îți place un mic dejun încărcat cu carbohidrați? Il poti avea! Obțineți un covrig simplu Dunkin 'Donuts® (330). Cereți o jumătate de porție de cremă de brânză cu conținut redus de grăsimi (50). Spălați-l cu o cafea mică cu gheață cu lapte degresat (20). Adăugați 1 linguriță de zahăr în cafea pentru 15 calorii (opțional).
Total calorii: 415
Ideea de masă fixă în 400 de calorii: Hummus și gustare vegetală
Această gustare sănătoasă este o modalitate bună de a se strecura în porții vegetale. Luați humus cumpărat de 1/2 c (208). Adăugați 1 c batoane de morcov (45). Adăugați 1 c benzi de ardei roșu (39). Adăugați 6 biscuiți de grâu integral (113).
Total calorii: 405
Mai multe din Prevenire: 22 Idei delicioase de gustări low-cal
Rețetă de 400 de calorii: Risotto de primăvară
Acest vas cremos de confort este perfect pentru distracție. Găsiți mazăre aromate la piața fermierului din apropiere sau alegeți congelate. Folosiți parmezan proaspăt ras pentru acea aromă puternică de brânză.
Total calorii: 384
Idei de masă de 400 de calorii: gust de unt de arahide și mere
Alimentați cu această gustare plină de proteine înainte sau după un antrenament pentru a maximiza energia și a ajuta la construirea mușchilor. Feliați 1 măr mediu (72). Se servește cu 1,5 linguri de unt de arahide (141). Adăugați 5 biscuiți de grâu integral (95). Spălați-l cu 1 c de lapte fără grăsimi (83).
Total calorii: 391
Ideea de masă de 400 de calorii: gustare perfectă cu iaurt
Acest combo cool face o gustare grozavă la mijlocul după-amiezii. Într-un vas, stratul 1 (5,3 oz) recipient iaurt în stil grecesc fără grăsimi. Adăugați 1 c afine. Acoperiți cu granola de 1/2 c cu conținut scăzut de grăsimi. Stropiți cu 2 lingurițe de miere.
Calorii totale : 406
Mai multe din Prevenire: Care este mai sănătos: iaurt grecesc sau cu conținut scăzut de grăsimi?
Rețetă 400 Calorie Fix: Făină de ovăz cu zmeură de ciocolată
Această rețetă sănătoasă de fulgi de ovăz este satisfăcătoare și delicioasă! Se amestecă 1/2 c ovăz uscat (gătit cu apă până la consistența dorită). Se amestecă 1/4 c chipsuri de ciocolată semidulce și se acoperă cu zmeură de 1 c.
Total calorii: 419
Rețetă de 400 de calorii: Salată de pui cu tarhon
Schimbați-vă sandviciul simplu de salată de pui o rețetă mai picantă inclusiv tarhon proaspăt, smântână cu conținut scăzut de grăsimi și migdale tăiate crocante. Nu vă veți mai întoarce niciodată la rețeta de bază a salatei de pui! (Obțineți și mai multe idei de sandvici cu conținut scăzut de calorii la prânz.)
Total calorii: 408
Rețetă 400 Calorie Fix: Pauză de gustări pentru cafea și prăjituri la Starbucks
Aveți nevoie de un mic pick-me după-amiaza? Treci pe lângă un Starbucks! Comandați un latte scimat înalt (100). Împerecheați-l cu tortul de cafea cu scorțișoară cu scorțișoară redusă (290).
Total calorii: 390
Rețetă de 400 de calorii: Pizza sănătoasă acasă
Iată un prânz rapid și ușor pe care toată familia îl va iubi! Top 1 pita prăjită de grâu integral prăjită cu 1/2 c roșii tocate, 1/4 c mozzarella parțială mărunțită, 1/2 c piept de pui la grătar și 1/4 c roșii tocate uscate la soare. Se presară usturoi tocat și oregano. Așezați sub grătarul cuptorului până când este gătit.
Total calorii: 396
Mai multe din Prevenire : 7 rețete de pizza cu apă
Rețetă de 400 de calorii: Smoothie cu unt de arahide
Este perfect pentru micul dejun sau o gustare. Combinați laptele, untul de arahide și banana feliată. Se amestecă împreună pentru un smoothie cremos care stimulează energia . (Îți plac dragatele? Verifică 20 de smoothie-uri super-sănătoase .)
Total calorii: 391
Rețetă de 400 de calorii: prăjituri de crab și salată de portocală mandarină
Planificați o întâlnire la cină cu soțul dumneavoastră. Faceți-le Prăjituri cu crab din Maryland cu sos de ardei prăjit (302). Serviți cu aromele noastre Salată de spanac și mandarină (78). (Dacă aveți chef de mai multe fructe de mare, citiți 12 Pești de mâncat niciodată primul.)
Total calorii: 380
Rețetă de 400 de calorii: Sandwich de metrou cu chipsuri
Îl poți avea cu adevărat pe drumul tău la Metrou. (Atâta timp cât eviți aceste 10 Subs Subway Nu-atât de proaspete.) Comandă un sandviș de 6 inci cu piept de curcan pe pâine cu 9 boabe cu salată, roșii, castraveți, ardei verzi, murături și ceapă (285). Se acoperă cu 2 lingurițe de muștar (5). Împerecheați cu un 1.18 oz. pungă cu chipsuri originale de cartofi Baked Lay's® (130).
Total calorii: 420
Mai multe din Prevenire: Cum să construiești un sandviș de 400 de calorii
Rețetă de 400 de calorii: cină sănătoasă cu paste la domiciliu
Faceți un favorit italian clasic acasă în câteva minute. Cuptor cu microunde 1 Amy's® Boluri Coji de paste umplute. Frecați 1 felie de pâine prăjită de grâu integral cu usturoi curățat. Se acoperă cu 1/2 lingură de parmezan și pătrunjel. Se fierbe până se topeste brânza. Serviți cu 5 sulițe de sparanghel aburite acoperite cu suc proaspăt de lămâie. (Vedeți mai multe rețete de paste sănătoase.)
Total calorii: 410
