Getty Images Cea mai în vârstă americană în viață este o femeie din Charlotte, NC, pe nume Hester Ford, care are 115 sau 116 ani (înregistrarea este neclară).
Din păcate, dacă are secretul unei vieți lungi și fericite pe acest pământ (și cum a reușit să nu fie internată până la 108 ani!), Nu vorbește. Trăiesc bine, tot ce știu, Ford i-a spus postului local de televiziune CBS in august.
Dar, deși domnișoara Ford poate nu știe de ce a ajuns până acum, știm că există câteva concepții greșite despre longevitate pe care trebuie să le clarificăm.
Mit: O dispoziție însorită și optimistă vă crește durata de viață.
O personalitate optimistă nu vă va ajuta în loturile de lungă durată. A Studiul proiectului longevitate care a urmat peste 1.500 de oameni timp de 80 de ani a constatat că oamenii veseli și fericiți au trăit de fapt o viață mai scurtă. Cei care au trăit cel mai mult: tipuri persistente și prudente. Oamenii plini de inimă, bazându-se pe o filozofie „totul se va dezvolta”, au avut tendința de a-și asuma mai multe riscuri pentru sănătatea lor (cum ar fi sărind peste proiecții recomandate ) pe măsură ce îmbătrâneau.
Asta nu înseamnă că trebuie să fii îngrijorat sau îngrijorat pentru a aborda mai mulți ani de viață. Râs de fapt este medicament bun- un singur studiu a constatat că adulții mai în vârstă care râdeau în fiecare zi aveau rate mai mici de boli de inimă și accident vascular cerebral. Încercați doar să echilibrați bucuria vieții cu o abordare serioasă a menținerii sănătății.
Mit: Muncind prea mult te vei pune într-un mormânt timpuriu.
Muncitorii muncitori au de fapt un risc cu 20% până la 30% mai mic de deces timpuriu, potrivit proiectului Longevity studiu . Dacă locul de muncă vă cauzează stresul de acasă , asta este rău pentru sănătatea ta. Dar pentru majoritatea, implicarea socială și stimularea mentală a muncii aduc beneficii reale. Un studiu a constatat că persoanele sănătoase care au muncit cu un an mai mult înainte de pensionare aveau un risc cu 11% mai mic de a muri în timpul perioadei de studiu de 18 ani.
Dar nu este plătit atât de mult încât să ai un sentiment al scopului care ajută la extinderea longevității, spune cercetările din Știință psihologică e. Puteți găsi scop în aproape orice tip de activitate, de la voluntariat să ajute la îngrijirea unui nepot și să-și asume un hobby social. Este vorba despre importanța comunității și a fi în serviciul altora, spune Catherine Johnson, M.D. , fondator și director medical al Precision Medical Care din Clarendon Hills, IL.
Mit: Dacă oamenii din familia ta tind să moară tineri, și tu o vei face.
Genetica reprezintă doar un mic procent din longevitate. Sigur, al tău ADN-ul contează unele - dacă aveți cel puțin un părinte care trăiește după vârsta de 70 de ani, șansele de a trăi mai mult cresc, cercetarile arata . Dar obiceiurile stilului de viață și mediul dvs., care au un impact asupra modului în care este exprimat ADN-ul, joacă un rol mult mai mare, spune dr. Johnson. Când cercetătorii studiat mai mult de 123.000 de oameni, au descoperit că cinci obiceiuri de viață în special - menținerea unei greutăți sănătoase, fumatul niciodată, exercițiile fizice, după o dieta sanatoasa și băutul doar cu măsură - speranța de viață a crescut mult la vârsta de 50 de ani. Asistența medicală de calitate și accesul la aer curat și apă joacă un rol, spune el David Fein, M.D. , director medical al Princeton Longevity Center.
Totuși, discutați cu medicul dumneavoastră despre istoricul familiei dvs., care poate indica un risc mai mare pentru boli legate genetic, astfel încât să puteți profita de examinările de sănătate și să găsiți modalități de a reduce aceste riscuri, spune dr. Fein.
Mit: Îmbătrânirea este cea mai rea!
Fără îndoială, unele aspecte ale îmbătrânirii sunt suboptimale (ahem, gâtul acela!), Dar este departe de a fi rău - și cercetări găsite că oamenii care îmbrățișează îmbătrânirea trăiesc în medie cu 7,5 ani mai mult decât cei care se tem de el. Acest lucru se poate întâmpla în parte, deoarece persoanele care au o perspectivă mai sumbră asupra îmbătrânirii sunt mai puțin proactive în ceea ce privește solicitarea de îngrijire a sănătății atunci când apar probleme; pur și simplu îi pot atribui îmbătrânirii și nu reușesc să le abordeze, un alt studiu găsite. Așadar, chiar dacă credeți că fiecare articulație rigidă sau scufundare energetică se datorează faptului că nu sunteți la fel de tineri ca pe vremuri, merită să discutați lucrurile cu medicul dumneavoastră.
Un singur exemplu: este adevărat că răspunsul nostru imunitar slăbește în timp, ceea ce poate lăsa corpul într-o stare cronică de inflamație și care este legat de boli de inimă și unele tipuri de cancer. Dar până la consumând mai puțin zahăr , exercitând mai mult, petrecând mai mult timp afară, gestionându-ți stresul și consumând alimente bogate în acizi grași omega-3, puteți forma inflamația în jos, spune dr. Johnson. Spuneam pacienților mei: „Oh, asta se întâmplă când îmbătrânești”, dar am încetat să mai spun asta, spune ea. Cred că putem gestiona modul în care îmbătrânesc corpurile noastre.
Mit: Este prea târziu pentru a face bine renunțând la obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul și bronzul.
Nu este niciodată prea târziu să vă îmbunătățiți sănătatea și chiar să vă creșteți durata de viață. Fumatul: Un studiu în New England Journal of Medicine a constatat că persoanele care au încetat să fumeze când aveau între 45 și 54 de ani au câștigat aproximativ șase ani de viață, comparativ cu alții care au continuat să pufăie. Același lucru este valabil și pentru demisia din clubul de cartofi de pe canapea: A BMJ studiu a constatat că activitatea fizică i-a ajutat pe oameni să trăiască mai mult, chiar dacă nu s-au mai exercitat. Și dacă ați fost leneș în privința spălării cu protecție solară, cercetătorii au arătat într-un studiu de patru ani de la Universitatea din Queensland, faptul că utilizarea zilnică de protecție solară a încetinit îmbătrânirea pielii chiar și la vârsta mijlocie. S-ar putea să nu reușiți să ștergeți complet daunele cauzate de un istoric al obiceiurilor nesănătoase, dar efectuarea unei schimbări merită întotdeauna, spune dr. Johnson.
Acest articol a apărut inițial în numărul din februarie 2021 din Prevenirea.
Mergeți aici pentru a vă alătura Prevention Premium (cea mai bună valoare a noastră, planul de acces complet), abonați-vă la revistă sau obțineți acces doar digital.
