Mănâncă oriunde! Este ușor să mănânci mese cu 400 de calorii atunci când gătești acasă. Dar ce se întâmplă când luați masa la un restaurant sau luați ceva repede la prânz? De obicei, acesta este un moment obișnuit pentru a renunța la dieta ta.
Noroc pentru tine, 400 Calorie Fix oferă o mulțime de opțiuni atunci când sunteți în mișcare - și, nu, nu sunt doar salate. De la lasagna de carne la găluște, până la pepite de pui și cartofi prăjiți, vă dezvăluim exact ce să comandați și cât să mâncați. (Obțineți și mai multe idei de 400 de calorii cu buletinul nostru săptămânal gratuit!)
Vedeți acum toate cele 15 selecții de mese pentru restaurante!
Inspirat de 400 Calorie Fix —Cumpără cartea astăzi!
Lasagna din carne Mărimea porției : 10 oz (dimensiunea pumnului plus o minge de golf)
Total calorii : 420
Rămâneți subțire : Provocarea cu bucătăria italiană este porțiile supradimensionate. Păstrați caloriile sub control consumând doar o porție de 10 oz și înfășurând resturile.
Inele de ceapa Burger King Mărimea porției : Mediu
Total calorii : 400
Rămâneți subțire : Dacă doriți inele de ceapă, bucurați-vă de o porție de dimensiuni medii. Rezistați doar tentației de a adăuga un burger sau oferte de pui, care vă vor pune peste gama de 400 de calorii
Combo de creveți Kung Pao Mărimea porției :
- Supă fierbinte și acră, 1 cană (80)
- Găluște de legume aburite, 2 bucăți (110)
- Orez alb, 1/2 cană (100)
- Creveți Kung Pao, 1/2 cană (130)
Total calorii : 420
Rămâneți subțire : Utilizați cănile de ceai chinezesc de pe masă ca porțiune pentru orez - una deține aproximativ o jumătate de cană. Orezul prăjit are până la două ori mai multe calorii decât cel simplu și ar trebui considerat un plătit.
Stilou Vodka Mărimea porției :
- Penne, 1 cană (210)
- Sos de vodcă, 1/2 cană (140)
Total calorii : 350
Rămâneți subțire : Porții corespunzătoare globului ocular. Pentru paste, vizualizați dimensiunea unui baseball.
Burger King Double Hamburger Mărimea porției : 1 hamburger dublu
Total calorii : 370
Rămâneți subțire : Împachetează-ți masa adăugând toppinguri de legume sigure în calorii, cum ar fi salată, roșii, murături și ceapă feliată.
Comparații de calorii : McDonald's Quarter Pounder (410); Wendy's Double Stack (360)
Calamari prajiti Mărimea porției : 1/2 cană
Total calorii : 400
Rămâneți subțire : Caloriile alimentelor prăjite se adună rapid. Împărtășiți acest aperitiv cu familia sau cu un grup de prieteni, astfel încât să rămâneți la o porție de 1/2 cană.
Sandwich-ul McDonald's Filet-O-Fish Mărimea porției : 1 sandviș
Total calorii : 380
Rămâneți subțire : Nu cereți maioneză sau sos tartru - la aproximativ 100 de calorii pe lingură, aceste condimente se pot aduna rapid.
Comparații de calorii : Sandwich Wendy's Premium Fish Fillet fără sos tartru (390); Sandwich Burger King BK Big Fish fără sos tartru (460)
Spaghete și chiftele Mărimea porției :
- Spaghete, 1 cană (220)
- 2 chiftele, câte 1 oz (110)
- Sos de roșii, 1/2 cană (80)
Total calorii : 410
Rămâneți subțire : Când comandați paste, rămâneți cu feluri de mâncare care au sos simplu de roșii. Acestea conțin mai puține grăsimi și calorii decât alte tipuri. O porție de 1/2 cană de sos roșu are aproximativ o treime din caloriile sosului Alfredo.
Combo de pui al generalului Tso Mărimea porției :
- Găluște de legume aburite, 2 bucăți (110)
- Pui General Tso, 1/2 cană (290)
Total calorii : 400
Rămâneți subțire : Începeți masa cu găluște aburite sau o ceașcă de supă pe bază de bulion. Sunt relativ scăzute în calorii și vă pot ajuta să vă îmblânziți pofta de mâncare.
McDonald's Chicken McNuggets Mărimea porției :
- Pui McNuggets, 7 bucăți (320)
- Sos de grătar, 1 pachet (50)
Total calorii : 370
Rămâneți subțire : Spuneți nu prețurilor care adaugă elemente suplimentare, cum ar fi cartofii prăjiți și o băutură.
Comparații de calorii : Licitații de pui Burger King, 8 bucăți (360)
Bastoane de mozzarella Mărimea porției :
- Bastoane de Mozzarella, 4 bucăți (300)
- Sos Marinara, 6 linguri (90)
Total calorii : 390
Rămâneți subțire : Dimensiunile de servire sunt de obicei mai mari de 4 bucăți, așa că împărțiți acest aperitiv cu prietenul dvs. sau un prieten pentru a rămâne în gama de 400 de calorii.
Wendy's Sour Cream and Chives Cartof Mărimea porției : 1 cartof
Total calorii : 320
Rămâneți subțire : Faceți din ea o masă de 400 de calorii comandând, de asemenea, o salată laterală (35) și folosind o jumătate de pachet de orice pansament ușor, fără grăsimi sau cu vinaigrette (aproximativ 50).
Vitel Marsala Mărimea porției : 5 oz (dimensiunea unui puc de hochei)
Total calorii : 390
Rămâneți subțire : Cereți porțiuni de jumătate din felul principal de mâncare, dacă este posibil, împărțiți o porție de dimensiuni mari cu un prieten sau cereți chelnerului să înfășoare jumătate din platoul de mâncare înainte de a vă servi pentru a nu fi tentat să îl terminați.
Sandwich-ul cu pui crocant al lui Wendy Mărimea porției : 1 sandviș
Total calorii : 360
Rămâneți subțire : Sandvișurile de pui Wendy variază în calorii, așa că alegeți cu atenție; Sandwich-ul Chicken Club are 550 de calorii.
Comparații de calorii : McDonald's McChicken Sandwich (360)
Cartofi prăjiți McDonald's Mărimea porției : Mic
Total calorii : 230
Rămâneți subțire : Faceți-o o masă de 400 de calorii comandând și un Chicken McNuggets din 4 bucăți (190).
Comparații de calorii : Un mic cartofi prăjiți Burger King are 340 de calorii - cu 110 mai mult decât McDonald's!
Porniți 400 de calorii! Vedeți Poveștile de succes Aflați cum au pierdut până la 11 kilograme testerele noastre de dietă Calorie Fix în 2 săptămâni.
Mese de 400 de calorii oriunde te duci De la rețete de casă până la gustări din mers, vedeți 20 de mese pe care le veți încânta.
Cumpărați cartea de 400 de calorii Obțineți 400 de moduri de a mânca 400 de calorii, de la rețete delicioase la idei de fast-food. Comandați-vă exemplarul astăzi!
UrmătorulMâncare de 5 minute, 400 de calorii
