Mese de 400 de calorii pentru paste

Treceți pastele!

Treceți pastele!

Când te gândești la asta, pastele nu sunt chiar problema. Este ( ahem ) dente face în dieta ta. În acest caz, îți va plăcea acest lucru: 10 farfurii de paste de dimensiuni potrivite Prevenire ' s Carte de bucate cu 400 de calorii indiferent dacă luați masa sau gătiți acasă. Cu acest ghid, puteți obține cantitatea potrivită de mâncare oriunde luați masa - fără partea de vinovăție adăugată. Faceți clic pe toate cele 10 acum! (Și vizionați acest videoclip pentru a vizualiza porțiuni de paste perfecte.)



Galben, portocaliu, chihlimbar, font, colorat, rețetă, fel de mâncare, piersică, mâncare confortabilă, simetrie, Pierde 11 kilograme în 14 zile cu rețete delicioase de 400 de calorii.
Comandați-vă exemplarul astăzi!

Rețetă: Penne cu Vodka

Rețetă: Penne cu Vodka

Topi 2 linguri de unt (204) și adăugați 2 felii de slănină canadiană cubulețe (89), 2 linguri de pastă de roșii (26) și 1 lingură de pătrunjel (1); gatiti 10 minute



Adăuga 4 linguri de smântână (207) și 1/4 cană de vodcă (128); gatiti pana se evapora vodca

Arunca cu 4 cani penne fierte (756) și 1 1/2 cană mazăre (155)



Servește: 4

Calorii totale pe porție: 392



Mai multe din Prevenire: Cele mai sănătoase paste ambalate

Restaurant: Spaghete și chiftele

Restaurant: Spaghete și chiftele

A stabilit în afară de porție: 1 cană de spaghete (220) cu sos de roșii (80) E

Mânca 2 chiftele dacă sunt de dimensiunea bilelor de golf sau 1 chiftea dacă sunt mai mari (90)

Ocolire tentantul parmezan ras

Înfășurați în sus orice resturi de plecat

Calorii totale pe porție: 390

BACSIS: Data viitoare când faceți spaghete acasă, măsurați 1 cană gătită și puneți-o pe o farfurie, astfel încât să aveți un vizual de reținut la restaurant.

Rețetă: Somon de lămâie și aruncare de mărar

Rețetă: Somon de lămâie și aruncare de mărar

Amesteca un 7 1/2 oz. somon de conservă (307), scurs; 1 1/2 cani bucăți de sparanghel albite (49); 3 linguri de suc de lămâie (11); 3 linguri de mărar tocat (1); 2 1/2 linguriță de ulei de măsline (298); 2 linguri capere (4); 2 lingurițe coajă de lămâie (4); și 1/2 linguriță fiecare sare (0) și piper (3) într-un castron

Se amestecă în 4 căni de paste farfalle (papion) fierte (840) și 1/3 cană parmezan mărunțit (142)

Servește: 4

Calorii totale pe porție: 414

Restaurant: Lasagna de carne

Restaurant: Lasagna de carne

Mânca 1 1/2 cană lasagna (vizualizați un dreptunghi de aproximativ 4 'x 3' și 2 'înălțime)

Înfășurați orice resturi de plecat

Calorii totale pe porție: 420

Restaurant: Linguine cu sos de scoici

Restaurant: Linguine cu sos de scoici

A stabilit deoparte porția: 1 cană linguine (210)

Merge lumină pe sosul alb de scoici; uleiul de măsline îl face bogat în calorii (190)

Înfășurați resturile de plecat

Calorii totale pe porție: 400

BACSIS: Data viitoare când faceți lingvină acasă, măsurați 1 cană de paste fierte și puneți-o pe o farfurie, astfel încât să aveți un vizual de reținut la restaurant. Și dacă comanda dvs. înoată în sos de scoici, transferați porția pe o farfurie curată pentru a vă ajuta să scurgeți o parte din sos.

Rețetă: Rotini cu cârnați și broccoli

Rețetă: Rotini cu cârnați și broccoli

Se amestecă impreuna 2 carnati de curcan gatiti in stil italian, feliati (320); o cutie de 14 1/2 oz roșii tăiate cubulețe (120); 2 cani de broccoli fiert (40); 1/2 cană mozzarella parțială mărunțită (160); 1 1/2 lingură ulei de măsline (179); 3/4 linguriță frunze de cimbru (2); și 1/4 linguriță fiecare sare (0) și piper (1) într-un castron

Amesteca în 4 căni rotini fierte (800)

Servește: 4

Calorii totale pe porție: 406

Restaurant: Penne Alfredo cu creveți

Restaurant: Penne Alfredo cu creveți

A stabilit deoparte porția: 1 cană penne (210)

Merge lumină pe sosul Alfredo; este ambalat cu smântână grea, unt și brânză parmezană (180)

Mânca 5 creveți la grătar de dimensiuni medii (36)

Înfășurați în sus orice resturi de plecat

Calorii totale pe porție: 426

Restaurant: Penne de grâu integral cu pesto

Restaurant: Penne de grâu integral cu pesto

A stabilit în afară de porție: 1 cană de grâu integral (195)

Merge luminează sosul pesto; uleiul de măsline, nucile de pin și brânza parmezan îl fac bogat în calorii (240)

Înfășurați în sus orice resturi de plecat

Total calorii: 435

BACSIS: Dacă nu au grâu integral, au 1 cană penne albe (210).

Rețetă: Paste confesto Pesto

Rețetă: Paste confesto Pesto

Combina 1 halbă roșii cherry (54), 1 1/2 căni fasole verde gătită (66), 1 1/2 căni piept de pui tăiat cubulețe (346), 1/4 cană sos pesto (230) și 1/4 linguriță fiecare sare și piper într-un castron

Adăuga 4 căni lingine gătite (800)

Garnitură cu 1/4 cană parmezan mărunțit (83)

Servește: 4

Calorii totale pe porție: 395

Restaurant: Ravioli

Restaurant: Ravioli

Mânca 1 cană (aproximativ 7 ravioli de brânză de dimensiuni medii) cu sos marinara

Înfășurați în sus orice resturi

Calorii totale pe porție: 381

Mai multe din Prevenire: Sos Marinara de casă