Încercați această soluție de durere de spate de 60 de secunde

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Încercați acest exercițiu de respirație pentru durerile de spate. Michael Westhoff / Getty Images

Acest remediu simplu de respirație de la Andrew Weil, MD, poate reduce durerea acum și, dacă este practicat în mod regulat, poate reduce sensibilitatea la dureri și dureri pe termen lung.



1. Așezați-vă sau întindeți-vă într-o poziție confortabilă și așezați vârful limbii chiar în spatele dinților superiori. Expirați prin gură, scoțând un sunet blând.



2. Închide gura și inspiră liniștit prin nas pentru un număr de 4. Apoi ține-ți respirația pentru un număr de 7.

3. În cele din urmă, expirați prin gură (făcând sunetul whoosh) timp de 8 puncte.

Patru. Inspirați și repetați ciclul de încă 3 ori.